#3 Meditiamoci OG

#3 "Io porto nel mondo una luce unica." Nessuno puo’ brillare la luce di un'altra persona. L’unico a poter accendere la tua luce sei tu. Se decidei di non farlo ci sara’ uno spazio nero nel mondo. Brillando la tua luce ricorderai a chi ti sta' intorno di fare lo stesso con la propria luce e il risultato sara’ un mondo piu’ luminoso.

Transcript

Buongiorno.

Quando risplendi,

Quando ti mostri in tutta la tua bellezza,

Allegria,

Felicità,

Libertà e entusiasmo incondizionatamente,

Permetti,

Ispiri e incoraggi,

Tu ti stai intorno a fare lo stesso.

Immagina per un attimo che il mondo sia formato da tante piccole lucine e ogni persona in questo mondo è come una piccola fiammella che illumina una parte del mondo.

Nessuno può brillare la luce di un'altra persona.

L'unico a poter accendere la tua luce sei tu.

Se decidi di non farlo ci sarà uno spazio nero nel mondo.

Brillando la tua luce ricorderai a chi ti sta intorno di fare lo stesso con la propria luce.

Il risultato sarà un mondo più luminoso.

A volte ci rimpiccioliamo,

Mostriamo un eccesso di modestia che non serve a nessuno.

Magari quando eri piccolo ti dicevano di fare piano,

Di non disturbare,

Di non dire sempre la tua idea,

Di non essere arrogante,

Di non prendere il palcosceno a qualcun altro.

Ma se siamo tutti venuti al mondo con doti,

Passioni,

Missioni diverse allora perché non dovremmo cercare di essere ed esprimere il meglio di noi?

La verità è che non possiamo rubare il posto a nessuno perché nessuno esattamente come siamo noi.

Quando andiamo da un dottore che è un luminare nello specifico campo che ci interessa non ci dà fastidio se ci dice non si preoccupi io sono il numero uno in questo campo,

Può stare tranquillo.

E allora perché abbiamo paura a volte a dimostrare appieno le nostre capacità e di sembrare un po' troppo?

Come puoi brillare oggi?

Come puoi brillare la tua luce?

Cos'è quella cosa che ti rende speciale,

Che vedi riflessa negli occhi della tua migliore amica o amico ogni volta che viene a cercarti?

Oggi condividi quel dono con una persona.

Buona meditazione.

Trova una postura comoda.

Siediti su una sedia o sul pavimento in un posto dove poter restare indisturbato e non preoccuparti se c'è un po' di rumore di fondo.

Mentre sei comodamente seduto appoggia le mani sulle gambe,

I palmi rivolti verso l'alto con le dita rilassate e la schiena è retta.

Lentamente permetti agli occhi di chiudersi e fai tre lunghi respiri.

Nota il flusso dell'aria fresca che entra e quello dell'aria calda che esce.

A poco a poco vai in quel posto di calma interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Meditare all'inizio può sembrare difficoltoso.

Puoi sentirti a disagio,

Un po' come da bambino quando al mattino hai iniziato a lavarti i denti.

C'è voluto un po' di tempo prima che diventasse un'abitudine.

Allora,

Come oggi,

Stai semplicemente prendendo confidenza con una nuova abitudine giornaliera.

Rimani con gli occhi chiusi e lentamente e senza forzare fai una rotazione completa del collo.

Fallo una seconda volta ancora più piano.

Ora una terza.

Ora fai una rotazione nella direzione opposta.

Una seconda volta ancora più piano e una terza.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota le mani e le braccia appoggiate sulle gambe e come i muscoli si rilassano ad ogni ispirazione.

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che giungono dall'ambiente circostante.

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Riporta la tua attenzione sul ritmo del respiro.

Diventane sempre più consapevole.

Permetti ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti tutto te stesso sempre più pervaso da un senso di pace.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Io porto nel mondo una luce unica e speciale.

Io porto nel mondo una luce unica e speciale.

Io porto nel mondo una luce unica e speciale.

Per alcuni minuti non sentirai più la mia voce.

Tu continui ad osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di andare dove desidera.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche movimento della testa verso sinistra e ora a destra.

Oppure si racchiade i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di dedicarti alle tue attività quotidiane concediti un attimo per notare come è per te sentirti un po' più calmo e bilanciato.

Grazie e sentirci domani.

Reviews

Grazie per queste meditazioni che sono diverse dalle solite, mi piace la combinazione tra la meditazione un esercizio e la frase del giorno.
Grazie 🙏❤