#26 Meditiamoci OG

#26 "Il mio vero essere e’ sempre grato." Alla gratitudine, segue sempre una risposta. Alcune risposte o segnali vengono da dentro … come piccoli momenti di tranquillita’ e di gioia. Altri da fuori, in risposta alla tua gratitudine, all’impriviso qualcuno ti ringraziera per qualcosa, oppure ti arriva una risposta inaspettata, qualche lavoro diventa meno faticoso o un rapporto meno tumultuoso.

Transcript

Buongiorno,

Qualche tempo fa abbiamo parlato di qualcosa che accomuna tutti quanti noi.

La ricerca è il piacere di essere visti,

Di essere sentiti,

Di sentirci importanti per qualcuno.

La gratitudine è come una calamita che attirerà questi atteggiamenti intorno a noi,

O meglio,

Ci darà la capacità di percepirli più chiaramente.

Quando diamo gratitudine a qualcuno,

Segue sempre una risposta.

Alcune risposte o segnali vengono da dentro,

Come piccoli momenti di tranquillità e di gioia,

Altre da fuori,

In risposta alla tua gratitudine.

All'improvviso qualcuno ti ringrazierà per qualcosa,

Oppure ti arriva una risposta inaspettata,

Qualche lavoro diventa meno faticoso o un rapporto meno tumultuoso.

Quando siamo grati per qualcosa,

Quando proviamo questo sentimento,

Ci avviciniamo al nostro vero io,

Quello slegato dalle etichette esteriori.

Se tu potessi essere sempre te stesso,

Saresti sempre grato.

Ogni colore che vedi sarebbe vibrante,

Intenso e indimenticabile.

Vedresti abbondanza e soluzioni dappertutto.

Nella nostra meditazione tocchiamo il nostro vero essere.

Sì,

Perché come sappiamo è sempre con noi.

Durante i minuti della meditazione riusciamo a spogliarci delle nostre etichette e ci connettiamo con il vero io,

Come quando passiamo dalle tumultuose onde della superficie del mare alla quiete e il silenzio della sua profondità.

Buona meditazione.

Mettiti a tuo agio,

Seduto e con le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consente al corpo e alla mente di calmarsi.

Lentamente chiudi gli occhi e fai tre lunghi respiri.

Inspira e senti entrare nuova energia.

Espira e lascia andare le preoccupazioni.

A poco a poco vai in quel posto di quiete interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Spesso la nostra mente è messa sotto pressione con aspettative e richieste che provengono sia da voci esterne che interne a noi stessi.

A volte queste voci diventano così forti da prevaricare ogni altro suono,

Ma il fatto che abbiano il volume più alto non significa che ci siano indicando la cosa migliore per noi.

Con la meditazione puoi creare lo spazio necessario per sentire anche quelle vocine che vivevano più profondamente dentro la tua essenza e che da tempo stanno provando a farsi ascoltare.

Magari stanno cercando di indicarti la strada che porta la tua felicità,

Amore e al senso di libertà.

Senza aprire gli occhi e mantenendo il mento parallelo al pavimento,

Lentamente e senza forzare muovi la testa e il colline avanti,

Un po' come fanno le tartarughe,

E ora lentamente ritorna in posizione centrale.

Fallo ancora una volta,

E una terza volta,

Ancora più lentamente.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sente la tua gola,

È tesa o rilassata?

Semplicemente nota,

Senza giudicare o agire,

Per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che provengono da dentro di te.

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permetti ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Continua a respirare mantenendo la tua attenzione sul ritmo del respiro e diventane sempre più consapevole.

Permetti ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti i muscoli rilassarsi e la mente diventare sempre più presente.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Il mio vero essere è sempre grato.

Il mio vero essere è sempre grato.

Il mio vero essere è sempre grato.

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce.

Tu continua a osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di agire come vuole.

Mentre sei ancora seduto espira inclinando il busto in avanti.

Alla prossima ispirazione ritorna con la schiena in posizione retta.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione del collo oppure stira chiari i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di riprendere con la tua routine giornaliera concediti un attimo per notare come ti senti e apprezzare quanto sia piacevole avere mente e corpo rilassati.

Grazie per sentirci domani.