#1 Meditiamoci OG

1# "Ho un’immensa saggezza dentro di me." Ognuno di noi possiede un potenziale enorme dentro di se. Come un'immensa biblioteca con tutti I libri di questo mondo e tutte le risposte alle nostre domande. Se riusciamo a fare ordine e chiarezza dentro di noi, la biblioteca si mette in ordine da sola e ogni volta abbiamo bisogno di un suggerimento, il libro che ci serve ci appare, aperto nella pagina giusta.

Transcript

Buongiorno,

Siamo davvero contenti che hai deciso di iniziare questo viaggio con noi.

Siamo davvero felici che hai dato ascolto a quella vocina dentro di te che ti dice perché no.

E se quei due avessero ragione?

E se davvero questi 15 minuti al giorno mi portassero quelle risposte,

Quella chiarezza e quella serenità che cerco da un po' di tempo?

Sai,

Quella vocina che ti sfinge a provare cose nuove facendo ti mettere da parte i dubbi,

I giudizi,

I non è per me,

Prima ancora di avere provato qualcosa,

È proprio la tua anima.

In questo mese di meditazioni e riflessioni andremo a fare un po' di silenzio e di luce in te stesso così che tu puoi davvero sentire cosa la voce della tua anima ti dice.

Quella voce interiore è la nostra essenza,

La nostra saggezza,

Il nostro essere.

Ci accompagna da quando siamo nati per tutta la nostra vita.

Quando riusciamo a connetterci con noi stessi tutto appare più tranquillo,

Chiaro e allora risposte alle nostre problematiche ci appaiono davanti a noi.

Sì perché ognuno di noi possiede un potenziale enorme dentro di sé,

Come un'immensa biblioteca con tutti i libri di questo mondo e tutte le risposte alle nostre domande.

Se riusciamo a fare ordine e chiarezza dentro di noi la biblioteca si mette in ordine da sola ogni volta che abbiamo bisogno di un suggerimento il libro che ci serve ci appare aperto nella pagina giusta.

E allora trovare il coraggio per fare il primo passo diventa più semplice perché sappiamo dove stiamo andando.

Questo è ciò che proveremo a fare in questo mese,

Un po' di silenzio,

Un po' di chiarezza,

Un po' di energia per riscoprire ciò che di magico c'è dentro di te.

E ora Marco ci guiderà nella nostra prima meditazione del mese.

Buon viaggio e adesso.

.

.

Prenditi un momento per metterti a tuo agio.

Siediti su una sedia o sul povimento in un posto dove poter restare indisturbato per i prossimi minuti.

Se per te la meditazione è una nuova pratica non preoccuparti e semplicemente avvicinati a questa esperienza con la mente aperta.

Mentre sei comodamente seduto appoggio le mani sulle gambe con i palmi rivolti verso l'alto,

Le labbra naturalmente socchiuse e la schiena è retta.

Lentamente permetti agli occhi di chiudersi e fai tre lunghi respiri.

Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca.

Se ti stai dicendo la mia giornata è veramente piena non so come farò trovare ogni giorno dieci minuti da dedicare alla meditazione.

Ebbene è proprio il segnale che ti dice che è giunto il momento di cambiare qualcosa.

Sì perché vedi in realtà non è che tu non stai trovando dieci minuti da dedicare alla meditazione,

Tu non stai trovando dieci minuti da dedicare a te stesso e alla tua salute psicofisica.

Tu conti,

La tua salute conta,

La tua felicità conta e tu con soli dieci minuti al giorno puoi mettere il tuo benessere come una priorità giornaliera e dare alla tua mente un forte segnale che hai deciso di prenderti cura di te stesso.

Mentre sei con gli occhi chiusi lentamente inspira dal naso,

A fine ispirazione pronuncia la parola dentro,

Espira dalla bocca e a fine ispirazione pronuncia la parola fuori.

Ancora una volta inspira lentamente dal naso e pronuncia la parola dentro,

Ora espira dalla bocca e a fine ispirazione pronuncia la parola fuori.

Fai ancora una volta,

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Inspira attraverso il naso concentrandoti sul petto che si espande e i polmoni che si riempiono di aria fresca e poi espira dalla calda e nota come il corpo si ammorbidisce,

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora porta l'attenzione ai suoni che senti attorno a te,

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Diventa sempre più consapevole del ritmo del respiro,

Permette ai pensieri di andare e venire,

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti mente e corpo sempre più calmi e rilassati.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno,

Ho un'immensa saggezza dentro di me,

Ho un'immensa saggezza dentro di me,

Ho un'immensa saggezza dentro di me.

Per alcuni minuti non sentirai più la mia voce,

Tu continui a salvare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione delle spalle oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di ritornare alla quotidianità concediti un attimo per notare come ti fa sentire esserti dedicato a 10 minuti della giornata tutti per te.

Grazie e sentirci domani.

Reviews

Molto rilassante ☺️ grazie

Piacevole ascoltare questa meditazione, mi sento molto rilassata, bravi.
Grazie 🙏❤