Ritorno Alla Gioia Lenta

Questa meditazione di circa 10 minuti è dedicata a chi sta soffrendo di burnout o depressione. Ti aiuterà a ritrovare la gioia di vivere, a ritrovare l'autostima, a sentirti abbastanza e a riconnetterti coi tuoi ritmi naturali.

Transcript

Ciao,

Io sono Lucia,

Benvenuto,

Benvenuta in questa meditazione insieme.

La meditazione di oggi si chiama ritorno alla gioia lenta,

Ti aiuterà a riconnetterti con te stesso,

Con te stessa,

Con i tuoi ritmi e con uno stile di vita che si adatta di più a te.

Durerà circa dieci minuti,

Quindi trova una posizione comoda,

Che sia seduta oppure sdraiata,

Con un cuscino comodo sotto la schiena e dietro la testa.

Iniziamo chiudendo gli occhi,

Se questo non ci crea disagio,

E iniziamo facendo un respiro profondo.

Inspira e poi lascia uscire piano tutta l'aria.

Di nuovo,

Inspira e lascia andare tutta l'aria e lascia andare anche tutte le aspettative.

Inspira e ricorda,

In questo momento non devi fare,

Devi solo essere.

Senti il tuo corpo,

Senti il peso che ha,

Come la gravità ti spinge in profondità,

Sempre più in profondità dentro di te.

Senti il contatto con il suolo,

Senti il tuo peso,

Tu sei qui e anche così sei abbastanza.

Ora immagina di trovarti in un piccolo sentiero nascosto,

Protetto dal verde,

È un luogo tutto tuo,

Silenzioso ed accogliente.

Guardi i tuoi piedi che camminano lentamente su un terreno morbido,

Ad ogni passo puoi sentire il piede che si appoggia su questo terreno,

Prima il tacco,

Poi la pianta e poi di nuovo il tacco e l'altro piede e la pianta e vai avanti così,

Un passo alla volta ed ogni passo è una carezza alla terra e una carezza a te stessa.

In fondo al sentiero trovi un piccolo giardino segreto,

Piano piano ci arrivi e ti guardi intorno,

Osservi ciò che c'è.

In questo giardino non serve niente,

Non serve migliorarsi,

Non serve essere felici,

Non serve fare qualcosa,

Non serve dover dimostrare qualcosa a qualcuno,

Si può solo stare e quindi cerchi una panchina e quando la trovi ti siedi.

L'aria è tiepida e osservi una piccola farfalla che si posa vicino a te,

Inspiri e senti che lentamente qualcosa dentro di te si scioglie,

Osservi che cos'è,

Osservi il tuo cuore,

Lo senti e vedi una luce tenue che si accende nel tuo petto,

È piccola ma è calda,

È la tua scintilla interiore,

Non devi farla crescere,

Devi solo riconoscerla,

Basta solo quello.

Osservala,

È lì anche quando sei stanca,

Anche quando non trovi un senso in quello che succede o in quello che fai,

Lei ti accompagna,

È sempre con te,

Ora appoggia una mano sul petto vicino alla scintilla dove senti il calore e ripeti dentro di te,

Anche nella mia stanchezza io esisto,

Anche senza entusiasmo io merito dolcezza e accoglienza,

Anche ora io posso scegliere un gesto gentile per me.

Riconosci che quell'accoglienza che cerchi dagli altri puoi darla tu alla parte di te che ne ha bisogno e scegli ora un gesto che vuoi fare oggi per nutrire quella parte stanca che ha bisogno di essere coccolata,

Sotto le mani senti questa luce,

Questo calore che resta con te anche adesso mentre riapri gli occhi,

Oggi non devi cambiare il mondo,

Oggi devi solo scegliere una piccola cosa che ti fa stare bene,

Quel piccolo gesto è già un grande passo verso casa.

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Bellissimo, grazie 😍