Meditazione Rilassante: Pazienza ed Amore Incondizionato

Questa meditazione guidata aiuta al rilassamento e alla consapevolezza della pazienza interiore, ognuno di noi può imparare a praticare con pazienza e costanza ed imparando la pazienza controlliamo l'irrequietezza della mente. La pazienza porta a scelte sagge e ad avere amore incondizionato verso la nostra persona dove c'è Pazienza nell'attesa degli eventi, perché molti eventi non possono essere cambiati, c'è sempre saggezza e consapevolezza. Om shanti om

Transcript

Benvenuto e benvenuta a questa meditazione sulla pazienza e l'amore incondizionato dove andremo insieme a praticare il rilassamento,

La consapevolezza attraverso una musica rilassante di 852 hertz,

La frequenza dell'amore,

La frequenza che aumenta la tua energia vibratoria e il tuo amore incondizionato verso te stesso e verso gli altri ed ora trova un posto tranquillo dove poter stare in silenzio per un po',

Siediti comodo o sdraiati adeguatamente per stare a tuo agio,

Il tuo desiderio di adeggiatezza rilassa tutto il corpo,

Il desiderio di adagiarti rilassa anche la mente,

Tutto il corpo cede al tuo volere,

Quindi rilassa la nuca ed ammorbidisci indietro le spalle lasciandole supportare dalla sedia o dal pavimento da un letto,

Appoggia bene la colonna vertebrale ed allenta lentamente tutte le tensioni vertebra per vertebra,

Rilassa la zona lombare a contatto con ciò che è dietro di te,

Allenta la tensione delle anche,

Divarica i piedi per trovare posto alla comodità delle gambe e alle caviglie stesse,

Poi lascia le braccia in abbandono e decidi l'abbandono dentro di te,

Decidi l'abbandono dal tuo cuore perché dal tuo cuore deciderai come rilassarti qui ed ora,

Lo meriti,

Ora con pazienza inspira fino a quattro ed espira contando fino a 4 inspira 4 3 1 e espira 4 3 2 1 ancora inspira fino a 4 fuori l'aria 4 ancora una volta inspira fino a 4 e spira fino a 4 ed ora cambia leggermente il ritmo mettendo delle pause fra ispiro ed espiro,

Inspira contando fino a 4 trattieni in quattro tempi e ispira fino a 4 resta polmoni vuoti trattenendo l'aria polmoni vuoti in quattro tempi e poi ricomincia con la respirazione quadrata,

Inspira 4 trattieni e ispira 4 trattieni a polmoni vuoti,

Inspira fino a 4 trattieni e ispira 4 trattieni a polmoni vuoti ed ora ritorna a due tempi,

Inspira 4 fuori l'aria in quattro tempi,

Inspira in quattro tempi e ispira in 4,

Inspira in quattro tempi e ispira fino a 4 ed ora respira libero,

Torna a respiro naturale,

Respira con la voglia profonda di rilassarti e meditare senza fare nulla,

Corpo adagiato che riposa pazientemente e la mente che si libera portandosi al respiro,

Nel meditare non aspettarti nulla,

Lascia la mente così com'è ed osservala,

Osserva i pensieri e rilasciali grazie al respiro,

Semplice no?

Medita e vivi ciò che stai facendo senza intervenire,

Non agire non c'è bisogno,

Resta pazientemente rilassato senza sforzo,

Conta solo la tua esperienza anteriore,

Ciò che stai vivendo dentro di te coltiva in questo momento l'immobilità rilassata interrompendo ogni attività visibile come muoverti,

Guardare,

Sentire verso l'esterno è un dolce far nulla,

Goditi la fioritura del momento presente,

Rilassati immobile e resta consapevole del momento piacevole senza aggiungere o fermare nulla,

Afferma che è questo il momento adatto,

Medita,

Respira collaborando con te stesso attraverso l'atto magico del respiro anteriore nel tuo corpo,

Senti il suo eco,

Senti l'eco del respiro,

Immagina la mente come la superficie di un lago o immagina la mente come l'acqua dell'oceano,

Vi sono sempre onde grandi piccole,

Visualizzale anche le onde più impercettibili,

Anche le onde direzionate dal vento sull'acqua,

Così quando la tua testa è piena di pensieri o paure non puoi sopprimere queste onde,

Come non si possono fermare le onde di un lago o dell'oceano con una lastra di vetro e così le onde mentali,

Se le controlli crei ancora più tensione e se non puoi arginarle,

Ondale onda su onda,

Prova a cavalcarla anche mentalmente,

Le tue onde pensiero pazientemente cavalcate dalla tua presenza,

Se non puoi fermare i tuoi pensieri cavalcali,

Osservali,

Attraversali e lascia la mente dov'è ora,

Stai meditando ma non richiede emozioni,

Meditare richiede la tua costanza paziente di stare consapevole nel nulla del presente,

Consapevolezza,

Intenzione,

Non agire,

Immobilità rilassata,

Il momento presente senza aggiungere nulla,

Ecco è questo,

Si paziente in questo rilassarti,

Richiama la pazienza,

La pazienza ricorda che le cose si svolgono secondo i loro ritmi,

Non aver fretta di rilassarti,

Stai nel respiro,

Ora aver fretta non aiuta mai l'incontro interiore e non aiuta neanche nella vita,

La pazienza è la vera alternativa alla irriquietezza mentale e fisica ed in questo momento di pazienza e riposo consegna a te stesso anche la compassione verso di te,

Per ciò che sei,

Serenità,

Armonia,

Saggezza,

Ogni volta che sei qui sdraiato,

Seduto a meditare,

Impari la pazienza ed impari ad amarti incondizionatamente,

Ogni volta che ti fermi ad osservare senti il flusso del respiro come ora,

Essere paziente ti invita a questo,

Accogliere le sensazioni come vengono ed accogliere nella vita gli eventi secondo natura,

Nella pazienza si osservano pensieri senza ansie,

Senza paure,

Senza aspettative,

Osserva nella pazienza c'è saggezza,

Il tuo respiro è paziente ora,

Ti aiuta la purezza del torbido che si ottiene con la calma,

Tanto basta a te stesso questa calma interiore e se ti viene da muoverti anche coi pensieri torna alla pazienza che ti ispira il respiro,

Che ti porta al respiro,

Rilassa i punti del corpo che senti ancora rigidi se ci sono,

Apri le mani e lasciati attraversare dal respiro il flusso tenue del respiro,

Quel flusso che ti suggerisce di non agire,

Di lasciar correre con amore e continuare ad ascoltare,

Lascia tutto come ora,

Sei sdraiato all'unisolo con il respiro e con la consapevolezza di ciò che sta accadendo ora,

Istante per istante,

Lascia che il flusso ed il momento piacevole facciano il loro corso,

Solo osserva,

Respirando,

Incontrando tranquillità,

Pace,

Voglia di pazienza e di amore incondizionato,

Tutto questo interno a te che sta avvenendo diventa pazienza stessa,

Visualizzati come se guardassi fuori da te,

Dal tuo corpo e prenditi per mano,

Restando con te stesso,

Nella serenità assoluta del momento e nel piacevole effetto di non fare nulla,

Hai lasciato andare tutto,

Il tuo fermarsi è coraggioso perché la testa vorrebbe sempre agire,

E il non agire è lasciare questo tuo momento com'è,

Per mano a te stesso il non agire è che tu lasci sciogliere e correre i pensieri,

Le paure,

I problemi,

Per lasciare parte e posto a tutto ciò che scorre,

A tutto ciò che diventa semplice anche nei tuoi pensieri,

Non puoi controllare tutto,

Ma puoi lasciarti scorrere internamente dal respiro che tutto pulisce,

Che ti ricorda che sei amore incondizionato verso di te,

Il respiro pulisce,

Dona calma e ti libera,

Tutto è perfetto così com'è ora,

Quindi lasciati coinvolgere dal momento presente nella sua pienezza,

Il tuo dimeditare è un flusso,

Un attimo che fluisce senza scosse contenute nell'alveo della tua consapevolezza e così impara a lasciare che nella tua vita le cose si svolgano senza intervenire,

Perché accadono se devono accadere,

Avverti che puoi lasciare andare ed essere come ora che sei qui,

Lascia correre la mente verso l'arrendevolezza,

Lascia andare senza aggrapparti a un'idea,

Un oggetto,

Un punto di vista,

Un desiderio,

Ma decidi per il tuo amore incondizionato,

Decidi l'abbandono al qui ed ora,

Dove sei,

Lascia le cose come stanno e continua a respirare ed ora immagina di avere un oggetto tra le mani o un desiderio o un pensiero bloccato in te,

Tenuto tra le tue mani,

Eccolo lì,

Lo stai tenendo,

Ora ispira profondamente,

Stringi ancora di più le mani ed ispira a lungo aprendo le mani e lasciando scorrere tutto quello che è contenuto nella stretta delle tue dita,

Lascia andare e libera ciò che era contenuto nelle tue mani,

Preferisci la trasparenza,

La leggerezza,

La tranquillità,

La comprensione verso te stesso,

Preferisci la saggezza che tutto scorra e che puoi far lasciare andare,

In questo momento di pazienza,

Tranquillità e comprensione,

Sei completo,

Sentiti completo,

Sei completo nel tuo atteggiamento interiore che lascia correre,

Osservando,

Restando fermo,

Nel piacere di lasciare andare tutto,

Sentiti completo,

Libero,

Sereno ed ora nella completa serenità e lentezza del tempo che si è fermato dentro di te e insieme a te,

Cogli lentamente la presenza del risveglio del tuo corpo,

Prendi tutto il tuo tempo,

Lentamente muoviti,

Lentamente risvegli agli arti,

Abbracciando la serenità del momento e tornando con piacere alla realtà esterna,

Coltivando l'esperienza della pazienza e dell'amore incondizionato che hai vissuto meditando,

Non dimenticando che dentro di te c'è tutto,

C'è la completezza,

Om Shanti Shanti Shanti

Reviews

Profondo rilassamento, mi ha fatto staccare la mente dal presente, lasciare scorrere il tempo ed essere solo io con me stesso. È stata una bella sensazione, perdere il contatto col corpo ma sentirmi pieno di me stesso. Appagante