Meditazione dell"anima

Questa meditazione è adatta a tutti perché profondamente rilassante ci aiuta a imparare a meditare e soprattutto ad avere conoscenza della nostra parte interiore. La durata di 12 minuti permette di raggiungere un rilassamento profondo

Transcript

Benvenuto,

Benvenuta a questa meditazione guidata,

Dove potrai approfondire la conoscenza con te stesso,

Semplicemente lasciandoti guidare.

Ora stai tranquillo,

Mettiti comodo,

E sdraia il corpo.

Non c'è limite a ciò che puoi vivere meditando,

Non c'è limite a ciò che puoi vivere nell'ascoltare la tua presenza.

Basta chiudere semplicemente gli occhi,

Ammorbidirli,

E respirare.

Respira sereno,

Stai tranquillo,

Ed abbraccia il momento.

Mettiti in ascolto,

E se senti tensioni,

Lasciali andare e ammorbidire col tuo respiro.

Visualizza un respiro tiepido,

Di luce bianca,

Che attraversa le zone di tensioni,

E rilassati con respiro profondo.

Lascia che il respiro di luce sia il mezzo per aiutarti a rilassare.

Resta in ascolto al di fuori di te.

Cosa sta accadendo intorno a te,

Nella stanza?

E poi resta in ascolto e torna dentro di te,

Per percepire cosa vivi nel tuo spazio interiore.

Questo spazio interiore infinito di possibilità.

Un tuo spazio che ti permette di lasciare andare paure,

Tensioni.

Uno spazio per sentirti bene,

Completamente bene,

Rinnovato.

Respira.

Respira e sentiti più leggero.

Ti senti già leggero,

Molto leggero,

Molto rilassato.

La meditazione ti aiuta a fermare i pensieri e a capire che sei più dei soli pensieri.

Sei come la tua anima,

Immortale.

Resta immobile,

Ma splendidamente comodo.

Sentiti al sicuro e rilassa.

Lascia che questo respiro di luce attraversi il tuo corpo,

Rilassando la testa,

Il collo,

Le spalle,

Rilassando tutto il busto,

Il bacino,

Le gambe.

Senti il respiro nel capo,

Poi nel collo morbido,

Nelle spalle rilassate,

Nella schiena che si abbandona.

Senti il respiro nel bacino,

Fino alle gambe e alle braccia che si sono lasciate andare.

Sei abbandonato,

A riposo,

Perché ti senti al sicuro dentro di te e la conoscenza del momento ti rende sereno,

Come se tornassi a casa.

Ecco,

Torna a casa dentro di te e poi resta nell'esperienza degli occhi chiusi e vedrai oltre.

Visualizzerai immagini che ti porteranno ancora più nel profondo.

Guarda oltre.

Un sole estivo,

Il volto di un angelo,

Un bosco,

Una montagna innevata,

Un mazzo di rose,

Un lungo ponte sul mare,

Le onde,

Una spiaggia cristallina,

Un fiume di montagna,

Un tempio dorato,

Tante farfalle in volo,

Un campo di lavanda in fiore,

Il celeste del cielo,

Una panchina al bordo di un lago,

L'aurora boreale,

La tua anima,

Il tuo cuore che batte.

Fai esperienza d'ascolto,

Del tuo cuore che batte e che ti rende vivo.

Sei in profondità.

Prendi coscienza di questa profondità.

Prendi coscienza di un livello dell'esistenza al di sotto del corpo,

Nell'anima.

La tua anima non soggetta a spazio e tempo.

Questo viaggio nell'anima ti sta accompagnando.

Ora,

Con serenità e presenza,

Meditare è tornare a casa per riposarti all'interno del tuo essere.

Stai conoscendo il linguaggio dell'anima e del tuo spirito.

Continua nel respiro profondo e lasciati la possibilità di abolire il tempo.

Resta qui in questo spazio di pace.

Crea un intervallo senza mente,

Nel quale sei presente e consapevole.

Ascolta il respiro che ti ricorda dove sei ora.

Unisciti allo spirito eterno senza limiti ed accetta cosa sei,

Anima immortale.

Meditare è l'ascolto divino del silenzio,

Dove onestamente ti conosci senza giudizio,

Con la luce del cuore che pervade tutto.

Lasciati pervadere da ciò che sei ora.

Pace,

Serenità,

Accoglienza del respiro e presenza rilassata.