La Forma Del Lasciare Andare

C’è qualcosa che porti con te, una tensione sottile, un peso silenzioso.
Questa meditazione ti accompagna in un processo graduale di rilassamento e rilascio dello stress, attraverso una visualizzazione semplice e al tempo stesso potente, potrai riconoscere ciò che ti appesantisce e permettergli di sciogliersi, naturalmente.

Puoi praticarla ogni volta che senti il bisogno di alleggerirti, in una breve pausa durante la giornata o anche prima di dormire.

Transcript

Ciao,

Bentrovata.

Oggi ti guido in una breve meditazione che può servirti in quei momenti in cui vuoi fermarti,

In cui vuoi fare un reset e poi prepararti a ripartire con più centratura.

Nell'altro giornale.

Trova una posizione comoda,

Puoi stare seduta,

Puoi metterti in una posizione che puoi sostenere per alcuni momenti.

E inizia a cercare la tua immobilità.

Rallenta connettiti con il respiro.

Fai un profondo inspiro e un profondo espiro.

Nota il respiro,

L'aria che entra dalle narici e poi fuoriesce.

Ammorbidisci la tua postura.

Sciogli le tensioni a livello delle spalle,

Del collo.

Più rallenti,

Più respiro si fa profondo.

Più tu arrivi a connetterti con le tue sensazioni.

Arriva all'interno del tuo corpo.

E inizia a notare.

Grande cielo che è la tua mente.

Nota i pensieri che attraversano questo cielo.

Come nuvole passeggere.

Arrivano,

Transitano e vanno.

Nota ogni sensazione che arriva.

E mentre osservi mantieni l'attenzione al tuo respiro.

Usalo per ancorarti al momento presente,

Non lasciarti trasportare dei pensieri dalle nuvole,

Ma rimani qui.

E diventene osservatore.

Se individui una qualunque fonte di stress,

Di preoccupazione,

Tensione,

Nella tua vita.

Questo momento.

Immagina questa cosa.

Come una sfera.

Visualizzala come una palla,

Una sfera,

Che si materializza di fronte al tuo volto.

Mettila a fuoco.

Osservala.

Può avere una sua texture,

Una superficie.

Una sua dimensione.

Un suo colore una sua massa.

Limitati a guardarla.

Com'è qualcosa?

Se al di fuori di te.

Che al di fuori della tua mente al di fuori del tuo corpo.

Mentre vedi questa sfera al di fuori del tuo corpo,

Al di fuori della tua mente.

Torna ad osservare.

All'interno il tuo corpo.

Riconnettiti con le tue sensazioni.

E nota se riesce a individuare qualche cambiamento.

Ora,

Immagina che la sfera.

.

.

Di fronte al tuo volto.

Inizia a scendere a terra.

E si deposcono.

E si è individuato più fonte di stress.

Più spedere.

Immaginali che poco per volta tutte quante scendono a terra.

E a terra c'è un grande cesto,

Un contenitore che le raccoglie.

Tu le lasci andare tutte quante,

Le lasci depositare.

Torna al tuo corpo,

Al tuo respiro.

Osservali,

Connettiti con le tue sensazioni.

E nota come ti senti adesso.

Adesso che non stai più portando dentro di te.

Quella sfera.

Adesso che l'hai lasciata andare,

L'hai lasciata depositare.

Ricorda che quando qualcosa ti appesantisce lo puoi osservare e poi lasciar depositare,

Lasciarlo andare.

Puoi immaginare di camminare.

Allontanarti,

Ma anche di tornare da quelle palle,

Da quelle sfere,

Al cesto che le contiene.

Osservarle prendere una sfera.

E quando prendi la sfera inizia a giocare.

Con questa palla.

Puoi farla rotolare,

Puoi lanciarla in aria.

Lasciar la terra.

Farla rimbalzare.

Più ci giochi.

Più instauri una nuova relazione con loro.

Non sono più al tuo interno,

Ma sono qualcosa con cui stai interagendo,

Con cui stai lavorando.

Ora lentamente lascia andare questa visualizzazione.

Ritorna a percepire il tuo respiro.

Che porta l'attenzione al tuo corpo,

Alle sue sensazioni.

Lentamente torna a fare qualche piccolo movimento.

Inizia a muovere le spalle o le mani.

Riattivati lentamente.

E quando ti senti pronta,

Riapri gli occhi.

E senza fretta.

Riattivati e preparati a ripetere per la tua giornata.

Un po' più alleggerito.

Con la consapevolezza.

Che puoi lasciare andare ciò che non ti serve.

E quando ti senti pronta.

Comincia a muoverti in modo ancora più ampio.

E ritorna.

Alle tue attività.