Amando tu Respiración (Meditación Guiada)

En esta meditación, nos volvemos conscientes de la abundancia en la que somos nutridos todo el tiempo a través del prana o la fuerza vital en nosotros. La energía sutil en nuestro cuerpo, se convierte en el centro de nuestra atención, para ir reconociendo cada vez más nuestra ecuanimidad siempre presente detrás de todos los acontecimientos. A través del contacto con la vida en la respiración me uno a la totalidad, al universo, a la unidad, de la que nunca me he separado.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la práctica de esta meditación.

Ahora te propongo que escojas un lugar cómodo,

Donde puedas estar con total tranquilidad,

Sin que nada ni nadie pueda interrumpirte.

Una vez que has escogido tu lugar de práctica,

Es el momento de cerrar los ojos y mantener los ojos cerrados hasta el final de la práctica.

Vamos a comenzar llevando la siguiente afirmación o el siguiente pensamiento a nuestra mente.

Voy a realizar esta práctica con total entrega,

Devoción y consideración de que este momento es tan importante como cualquier otro momento de mi día.

Por lo tanto,

Voy a estar completamente atento,

Atenta a este instante.

Así que comienza haciendo algunas respiraciones profundas por la nariz y con la exhalación ves soltando muy lentamente el aire y al mismo tiempo que sueltas el aire,

Notas como todo tu cuerpo se va relajando y soltando.

Vamos a hacerlo tres veces más.

Así que inspiras profundamente hacia tu vientre,

Inundándote de energía,

De prana,

De vida y con la exhalación vamos a ir lentamente.

Incluso con el pensamiento puedes añadirle a la exhalación me dejo ir,

Me suelto,

Me libero de todas las cargas,

De todas las preocupaciones,

De todas las tensiones del día y lentamente vamos recuperando nuestro equilibrio,

La armonía.

Ahora vamos a llevar la atención a nuestro cuerpo.

Reconoce tu cuerpo,

Siéntelo.

Desde los pies a la cabeza.

Cada una de las partes de tu cuerpo son reconocidas.

Son sentidas por el ojo interno de la mente.

Siente como la vida inunda con pequeñas soleadas de vibración cada una de las extremidades de tu cuerpo.

Por ejemplo,

Los pies.

Experimenta la vibración de tus pies.

Experimenta el movimiento de la vida,

De la energía que hace aparecer la forma de tus pies.

Ahora continúa por las piernas,

Subiendo a través de las pantorrillas y sigue tratando de experimentar todas estas ondas todas estas oleadas de vida,

De energía vital que componen cada parte del cuerpo.

Las rodillas,

Los muslos.

Ahora siente ambas piernas a la vez.

Siente las oleadas de energía,

De vitalidad que inundan en oleadas las corrientes de energía que circulan en tus piernas.

Ahora sitúate en la región de los glúteos.

Vamos a quedarnos un poquito ahí en los glúteos.

Experimentando la sensación que hay entre el asiento y nuestros glúteos.

La presión,

Cómo se hunden,

Cómo de alguna manera nos enraizan a la tierra a la estabilidad,

A la quietud.

Y desde ahí vamos a sumergirnos en la columna vertebral subiendo vértebra a vértebra inundando con nuestra mirada interior cada una de ellas y experimentando oleadas de vibración y de energía vital como si las iluminaras una a una con tu ojo interno como si las apiñonaras una a una como una bella escalera por donde vas subiendo hacia la cumbre y vamos perfilando y distinguiendo esta delgada línea de tu columna vertebral por donde vas subiendo tu mirada y la energía de la vida hasta que llega a la coronilla de tu cabeza y desde allí siente tu cráneo,

Siente la bóveda este precioso y perfecto lugar donde habita nuestro cerebro donde habita el motor y el núcleo de la experimentación sensitiva de nuestro sistema nervioso y entra dentro de este pequeño templo,

De esta bóveda,

De este cráneo para sumergirte en él y siente las oleadas de energía vital que se mueven en forma de pequeños y diminutos destellos y chispas que se interconectan entre cada una de las células nerviosas dentro de tu cerebro trata de sumergirte ahí,

Experiméntalo y ahora desde ahí siente los ojos los ojos por dentro como dos esferas de energía radiante ahora la nariz por su interior,

El interior de la garganta y llegamos a la boca,

Percibe la boca en su interior el paladar,

Todo el espacio de la boca en su interior las encías,

Los dientes,

La lengua relajada siente todo el interior de tu boca como un espacio vibrante de energía vital ahora siente toda la cabeza al mismo tiempo con todos sus órganos correspondientes siente el campo energético que desprende a su alrededor ahora vamos a ir descendiendo por el pecho bajando al centro del pecho,

Justamente ahí reconoce y experimenta toda la región torácica y de repente percibes el movimiento respiratorio de tus pulmones es la misma vida respirándote como el movimiento de las olas del mar como el aire que empuja y pone en marcha ese movimiento de oleaje de la misma manera,

Dentro de ti,

El prana,

El aire en la vida está produciendo el movimiento de tus pulmones es pura magia,

Es un espectáculo quizás nunca te habías detenido a verlo desde esta perspectiva pero el acto de respirar es un auténtico milagro de la vida quédate un poquito aquí sintiendo este movimiento que lo haces solo,

Lo direccionas solo no tienes que hacer absolutamente nada no hay ningún esfuerzo solo es un fluir ahora baja un poquito más abajo a tu vientre observa el vientre toda la región del ombligo vamos a investigar y a explorar un poco esta región el ombligo ese lugar donde estabas conectado con el universo donde estabas conectado o conectada con tu madre donde no había separación solo unidad perfecta ahí eras el universo sin identificación sin ego ahí eras puro amor pon ahí la atención en tu ombligo no te muevas de él y deja que te conecte de nuevo al universo a nuestra madre no solamente a la madre física sino a la madre a la gran madre imagina que ahora estás respirando por el ombligo recibes todo tu alimento a través del ombligo cuando inspiras traes toda la vida del universo que te llena completamente impregnando todas tus células magnetizándolas,

Vivificándolas continúa así respirando a través de tu ombligo con cada exhalación todas las toxinas y todos los elementos nocivos y opacos que obstruyen esta comunicación con la unidad son disueltas y te sientes cada vez más pleno,

Más plena más vitalizada es una sensación de expansión deja tu mente a un lado contémplate sin mente contémplate como si únicamente dependieras de este tubo o de este cordón invisible que lo hace todo por ti sin necesidad de que tengas que intervenir en absoluto es la misma vida la que lo hace por ti y tú solamente experimentas y lentamente vamos a ir a nuestra respiración en las fosas nasales siente el aire entrando y saliendo suavemente no hay necesidad de control no hay necesidad de controlar tu respiración porque ella está sucediendo sola sigue observándola y desde este reconocimiento desde esta exploración con la vida universal que me alimenta vamos a quedarnos aquí y nos vemos en la próxima meditación puedes seguir practicando por tu propia cuenta si te apetece después de este vídeo o puedes repetir este ejercicio tantas veces como sientas o cuando experimentes una sensación de desvitalización te sientas fatiga,

Cansado,

Cansada y te encuentres separado e aislado de la vida recurre a esta meditación para sentirte pleno,

Plena un placer estar contigo te dejo en la paz namasté

Reviews

Grãcias

Muchas gracias 🙏🏻 es un placer escucharte. Om shanti