Ojo del Huracán (Meditación)

En muchas ocasiones puedes llegar a sentir que los pensamientos, sentimientos y situaciones de la vida te abruman y no encuentras un espacio de donde sostenerte. En esta práctica visualizarás un huracán y tú en el centro; dándote cuenta que tienes la capacidad para entrar a tu centro a través de la respiración.

Transcript

Encuentra una posición de meditación cómoda,

Ya sea sentado o sentada en un cojín en el piso,

O en una silla.

Siéntate alto,

Con la espalda recta,

Pero los hombros relajados,

Y deja que tus manos descansen en tu regazo,

Cerrando suavemente los ojos.

Toma tres respiraciones profundas y lentas para comenzar.

Toma conciencia de tu cuerpo,

Sentado aquí.

Observa la sensación de contacto entre tu cuerpo y el asiento debajo de ti.

Observa tus pies en el piso.

Observa tu ropa contra tu piel.

Ahora,

Considera una metáfora.

Dentro de los fuertes y turbulentos vientos de un huracán,

El ojo,

El centro del huracán,

Está en silencio.

No hay viento ni movimiento ahí.

Por un momento,

Imagina esta idea en tu mente.

¿Puedes visualizar los vientos fuertes y turbulentos de un huracán,

Y el núcleo interno que es pacífico y silencioso?

Veamos si puedes convertirte en el centro del huracán.

Tus circunstancias actuales,

Tus pensamientos,

Tus sentimientos y las sensaciones en todo tu cuerpo,

Se pueden comparar con los vientos de un huracán.

Es posible que dejes de lado todas estas cosas por un momento,

Para que ya no participes en ellas,

Como si el centro del huracán no participara en los vientos turbulentos que lo rodean.

Para hacer esto,

Comienza concentrándote en tu respiración.

Simplemente inhala y exhala.

Enfoca hacia adentro.

Al igual que el ojo está profundamente dentro del huracán,

Tu ojo está profundamente dentro de ti.

Usa tu respiración para conectarte con esta parte de ti.

Simplemente inhalando y exhalando.

Mantente conectado o conectada con tu respiración.

Si sucede algo estresante en este momento,

Como pensamientos desafiantes,

Sentimientos incómodos,

Sonidos molestos,

Eventos difíciles de la vida,

Recuerdos,

Empieza a mirarlos como si fueran el viento turbulento del huracán,

Dando vueltas,

Cambiando continuamente,

De naturaleza impredecible.

Ten en cuenta que no eres ellos.

Eres el centro silencioso del huracán,

La parte pacífica,

A pesar de lo que sucede a tu alrededor.

Eres el centro silencioso del huracán,

Pacífico y tranquilo.

No estás reaccionando,

Simplemente estás observando.

Al igual que el viento del huracán,

Estas experiencias se mueven y cambian constantemente.

Tú,

Por otro lado,

Eres estable.

No te estás moviendo ni siendo arrastrado por ellos.

Mientras respiras,

Observa cómo se mueve cada vez más hacia el centro del huracán,

Hacia el ojo.

Al igual que el viento turbulento del huracán,

Tus pensamientos,

Tus sentimientos y lo que sea que esté sucediendo fuera de ti todavía continúa.

Pero ya no eres parte de él.

Estás en un lugar seguro y pacífico,

Inhalando y exhalando.

Mientras te sientas aquí,

Conectado o conectada a tu ojo,

Observa lo que surge.

Observe el viento del huracán,

Pero no participes.

Mantente en el ojo,

Nota los pensamientos,

Nota los sentimientos,

Nota las sensaciones.

Continúa observando la naturaleza siempre cambiante del mundo dentro y fuera de ti.

Mira desde la distancia con curiosidad y sin juzgar,

Sin reaccionar a lo que ves.

No importa cuán intenso o malo sea el huracán,

El ojo siempre está centrado,

Tranquilo y relajado.

Incluso el huracán más turbulento no puede dañar el ojo.

El ojo está a salvo.

Cada vez que sientas que necesitas restaurar tu paz,

Usa tu respiración para conectarte con esta parte silenciosa de ti mismo o de ti misma.

Solo inhala y exhala.

Puede ser útil visualizar el huracán y tú en el centro.

A veces puede ser difícil ver el ojo del huracán y a veces olvidas que el ojo está ahí.

Sin embargo,

Siempre está ahí.

Si examinas lo suficientemente cerca,

Incluso al huracán más fuerte y oscuro,

Tarde o temprano verás el ojo centrado y constante.

Ahora,

Cuando te sientas listo o lista,

Comienza a abrir lentamente los ojos,

Moviendo los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies y suavemente regresa aquí y ahora.

Más información www.

Alimmenta.

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Reviews

Bastante relax, linda meditación, Gracias 🙏🏽 💚