Deixe a criatividade fluir

Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo e com a respiração para permitir com que a criatividade flua de forma ativa. Separe seus materiais e mergulhe nessa experiência!
Recomendamos que você encontre um lugar confortável e ouça com fones de ouvido, se possível.
A maravilhosa música de fundo é de Malte Marten

Transcript

Bem-vindos,

Bem-vindas e bem-vindes ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e esse é um espaço de pausa,

Respiração e reconexão.

Um convite para silenciar o mundo lá fora e escutar o que vive dentro.

Nossa intenção da semana é.

.

.

Eu libero o fluxo da minha criatividade.

Vamos fazer uma meditação ativa.

Será uma prática um pouco diferente das que já existem nesse podcast.

O objetivo é seguir a intenção da semana.

Liberar a criatividade.

Então,

Antes de começarmos,

Escolha se você prefere liberar a criatividade por meio de palavras ou desenhos.

Então,

Pegue os materiais necessários.

Vamos sair do digital.

Prefira,

Nesse momento,

Por papel e lápis,

Giz,

Caneta,

Algo que traga mais liberdade às mãos.

Você pode também definir se quer direcionar o seu fluxo para algo específico ou se apenas quer deixar fluir o que está dentro de você.

Deixe os materiais à sua frente e sente-se em uma posição confortável.

Vamos começar nos conectando com o corpo e a respiração.

Então,

Respire fundo,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece inspirando bem fundo pelo nariz e soltando pela boca.

Mais uma vez,

Inspire mais fundo ainda e solte o ar mais devagar,

Relaxando.

Uma última vez,

Inspire fundo e solte o ar,

Abra a boca,

Relaxa os ombros,

Solte tudo.

Coloque os seus pés sobre o chão,

Sentindo toda a sola do pé tocando a superfície em que eles estão apoiados.

Respire fundo,

Sentindo apenas a sola do pé tocando o chão.

Agora,

Sinta o seu quadril,

Seus glúteos,

Que também estão apoiados em uma superfície.

Respire fundo,

Sentindo as suas bases.

Sinta toda a extensão da coluna te apoiando e permitindo que você permaneça inteiro nesse momento.

E agora,

Sinta seus braços e suas mãos.

Perceba como são diferentes das suas bases,

São mais livres.

Suas bases te sustentam para que seus braços possam criar.

Vamos respirar agora,

Imaginando uma corrente de energia saindo dos pés,

Passando pelo quadril,

Percorrendo toda a coluna e chegando até a cabeça.

Ao soltar o ar,

Essa corrente de energia desce da cabeça para os braços e mãos.

Vamos lá?

Inspire,

Sinta a corrente de energia subindo todo o seu corpo,

Chegando na cabeça,

Segura um pouco esse ar.

E agora,

Solte,

Sentindo essa corrente descendo para os braços.

Inspirando,

Energia subindo,

Subindo,

Subindo.

Segura um pouquinho,

Expira,

Sentindo essa energia nas mãos,

Nos dedos.

Inspirando,

Suas bases te sustentando para que essa energia suba.

Expirando,

A energia descendo para criar.

Você pode continuar com essa visualização enquanto faz o exercício se você desejar.

Agora,

A música seguirá tocando por alguns minutos sem a minha intervenção.

Esse é o seu momento de criar.

Você pode seguir com o exercício pelo tempo que desejar.

Repetir a primeira parte ou finalizar junto com essa meditação.

A presença é um movimento.