Meditatie voor meer zelfliefde
Deze meditatie voor zelfliefde laat je meer van jezelf houden. Hoe vaker je luistert, hoe makkelijker het wordt om met meer liefde naar jezelf en je sterke en mindere kanten te kijken.
Transcript
Hallo en welkom bij deze opname van Praktijk van der Leyen.
Ik wil je vragen om zo prettig mogelijk te gaan zitten of liggen.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en doe lekker je ogen dicht.
En ga dan expres een beetje glimlachen.
Gewoon zo een minuutje glimlachen is de makkelijkste manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je prettig en veilig te voelen.
En zoek nu naar een manier om nog iets lekkerder te gaan liggen of zitten.
Zorg dat er niets is wat je tegenhoudt om je volledig te ontspannen.
Je voelt nu waar je benen contact maken met de ondergrond en je hoort het geluid van mijn stem en misschien zo een beetje op de achtergrond wat geluidjes van de vogels.
En je merkt hoe de andere achtergrondgeluidjes in jouw omgeving beginnen te vervagen.
Omdat je van binnen tot rust begint te komen.
Je voelt hoe je rug ondersteund wordt.
En vanachter je gesloten oogleden zijn er misschien nog kleuren te zien of lichten en donkere plekken.
En je merkt hoe er een ontspannen gevoel door je lijf trekt.
Je kunt ervaren welke plek in je lichaam al het meest ontspannen is.
Misschien je polsen of je benen of heel wat anders.
Je hoort het geluid van je eigen ademhaling misschien.
Of je voelt je rustige hartslag.
En je trekt je meer en meer terug in jezelf.
Je gaat dieper in je rust.
Je kunt alle spanning loslaten.
Terwijl mijn stem met je meegaat worden alle andere geluiden totaal oninteressant.
Er is alleen maar jouw ervaring van binnen.
En mijn stem.
De rest doet er niet meer toe.
Het is helemaal niet boeiend.
Mooi.
Nu gaan we focussen op onze ademhaling.
We beginnen zometeen met een diepe inademing.
En dan langzaam uit door je mond.
Ik doe met je mee.
Diep in.
En langzaam uit.
Nog een keer diep in.
Extra langzaam uit door de mond.
In.
En blaas alle lucht uit.
En ga zo nog een paar keer zelf door.
En door op deze manier te ademen,
Brengen we je zenuwstelsel nog meer tot rust.
En misschien is dat aangename gevoel van rust al heel duidelijk voelbaar.
Of juist heel sentiel voelbaar.
Maar weet dat er op een onbewust niveau al heel veel ontspanning in je lijf ontstaat.
Ontspanning die zich uitbreidt met elke ademhaling.
En met elk woord dat je hoort van mij.
Ga je dieper en dieper.
En dieper in je rust.
Mijn stem gaat met je mee.
Terwijl je verder en verder ontspant.
Je hoeft het alleen maar toe te laten.
Laat het maar gewoon gebeuren.
Zoals alles gebeurt.
Mooi.
Stel je nu maar voor dat je onder een douche van warm,
Rustgevend water staat.
Je voelt je eerlijk veilig en prettig.
En dat aangename,
Warme,
Rustgevende water,
Brengt nog meer ontspanning.
En die ontspanning trekt heel langzaam van het puntje van je hoofd naar beneden.
En het water neemt alle mogelijke restjes van stress,
Of spanning,
Of ongemak,
Heel gemakkelijk met zich mee.
Laat het maar van je afstromen.
Laat heel rustig het doucheputje instromen.
Daar gaat het water,
Dat heerlijke warme water van de bovenkant van je hoofd,
Naar de punten van je tenen.
Je voelt je meer en meer ontspannen.
Dat warme water zorgt ervoor dat je hoofd ontspant,
Dat je hersenen ontspannen.
En als er nog gedachten zijn die nog opkomen,
En zonder dat je ze roept,
Kun je die gewoon meer laten gaan.
Daar hoef je niet op in te gaan.
Laat ze maar voorbij drijven als kleine,
Zachte wolkjes aan een blauwe hemel.
En het voelt ook goed om door dit water je nek te laten ontspannen.
En na je nek je schouders,
En je armen helemaal ontspannen en rustig.
Helemaal op hun gemak.
En elke keer dat je uitademt,
Voel jij je ook meer en meer op je gemak,
En helemaal veilig.
Je borstkas ontspant,
Zodat je ademhaling,
Die al ontspannen was,
Nog rustiger wordt.
Je buik en je middel ontspannen.
Laat het water alle restjes stress en ongemak meenemen,
Zodat je bekken kan ontspannen,
Je bovenbenen,
Je onderbenen,
En je voeten.
Je voelt het warme water op je huid,
En je wordt er helemaal rozig van.
Dan stopt het water met stromen,
En merk je dat je drooggeblazen wordt door een heerlijke warme lucht.
Nu ontspan je nog dieper.
En je merkt dat je behoefte krijgt om helemaal in deze ontspanning op te gaan.
Je doet een fijne,
Zachte badjas aan,
En dan verschijnt er een prachtige,
Grote,
Dikke,
Roze wolk,
Speciaal voor jou.
En je bent niet eens verbaasd,
Maar voelt je uitgenodigd om op deze grote,
Dikke,
Roze wolk te gaan liggen.
En zodra je gaat liggen,
Ga je als vanzelf nog vijf keer dieper in rust.
Voel maar hoe je wegzakt.
Hoe je ervaart dat je volkomen gedragen wordt door deze wolk.
En dat de wolk zo zacht is,
Dat je erin weg kunt dromen.
Zo veilig,
Alsof je omarmd wordt.
Alsof je weg mag smelten in deze wolk.
Stevig en eindeloos zacht tegelijk.
Hierdoor voel je je beter en beter.
Want je voelt je zo gedragen dat je weet dat je de dingen niet meer alleen hoeft te doen.
Dat je ondersteund wordt.
En dat voelt goed.
En hoe beter je je voelt,
Hoe dieper je gaat.
En hoe dieper je ontspant,
Hoe beter je je voelt.
Terwijl mijn stem met je meegaat in die diepe,
Diepe rust.
Het is een heerlijk gevoel zo lekker te ontspannen en niets te hoeven en niets te moeten.
En met je aandacht bij mijn stem te zijn en bij het rustige gevoel in je lijf.
Want nu,
Niet nu,
Maar zo meteen,
Ga ik terugtellen van vijf naar nul.
En als ik bij nul ben,
Zal jij tien keer meer ontspannen zijn.
Vijf,
Je gaat dieper en dieper en dieper en dieper.
Vier,
Veel dieper.
Laat je maar meenemen.
Geef je er een over.
Drie,
Je gaat dieper,
Dieper en dieper.
En het enige wat je hoeft te doen is te ervaren.
Gewoon voelen hoeveel meer ontspannen je je nog kunt voelen.
Met ieder getal wat ik opnoem.
Twee,
Nog dieper.
Nog dieper.
En verder naar beneden.
Dieper.
Eén,
Bijna daar.
En je kunt nieuwsgierig zijn naar wat je zult ervaren.
Als ik bij de nul ben en tegelijkertijd besef je dat het er niet toe doet.
Het enige wat er toe doet is dit gevoel van rust en ontspanning.
Wat zich door je hele lichaam verspreidt.
Nul,
Dieper,
Dieper,
Dieper,
Tien keer dieper.
Tien keer dieper.
In deze fijne staat van ontspanning kun je beseffen hoe prettig het is om helemaal niets te doen.
Omdat je op dit moment helemaal niets hoeft te doen.
Alleen ontspannen.
Achteroverleunen en loslaten.
En echt genieten van deze vredige gevoelens.
Je hoeft zelfs niet eens te luisteren naar wat ik zeg.
Want omdat het voor je hoogste goed is laat je onder bewustte alles op wat ik het meegeef.
Ik wil het nu met je hebben over iets wat je misschien heel lang geloofd hebt.
Ik wil het met je hebben over hoe jij vroeger misschien geloofde.
Op een bepaald niveau van je wezen.
Dat je niet goed genoeg was.
Misschien niet mooi,
Slim,
Sociaal.
Niet snel of niet slank genoeg.
Misschien kon je jezelf wel waarderen als alles op rolletjes liep.
Als je deed waar je goed in was.
Als je de tijd had.
Als je je fit voelde of als iedereen aardig was tegen je.
Maar je kon jezelf nooit onvoorwaardelijk waarderen.
Niet op elk moment.
Vandaag wil ik dat je weet dat je dit oude geloof buiten jou en andermans schuld om hebt overgenomen van anderen.
Want wat we geloven over onszelf leren we aan wanneer we jong zijn.
Wanneer we onbewust en onbedoeld de oordelen en angsten en zelfs goede bedoelingen van de volwassenen om ons heen overnemen.
Ieder van ons heeft een kind in zich wat ooit beïnvloed is door die omgeving.
Dit innerlijke kind was van nature een creatief,
Nieuwsgierig en speels wezen.
Maar het belangrijkste doel van dit kind was om te overleven.
En om te overleven leerde ons innerlijk kind om bepaalde gevoelens en emoties misschien te verbergen.
Om zich op een bepaalde manier te gedragen.
Omdat het dacht dat de omgeving dat vroeg.
Ons innerlijk kind leerde dat we ons bord moesten leeg eten.
Lief moesten zijn voor broertjes of zusjes.
Netjes op tijd moesten zijn.
Goede cijfers moesten halen.
Niet lastig moesten doen maar wel beleefd en zeker niet brutaal mochten zijn.
Misschien leerde jouw innerlijk kind nog veel meer of heel andere dingen.
Maar hoe goed de volwassenaar die je dit leerde het ook bedoelde.
Je kreeg ongemerkte boodschap dat je dingen moest doen om liefde te verdienen.
Hoe subtiel soms ook.
Toch ging je diep van binnen geloven dat je je best moest doen om liefde te krijgen.
Dat je in zekere zin iets moest presteren om die liefde waard te zijn.
En weet je,
In veel opzichten was het ook goed omdat je belangrijke sociale vaardigheden leerde.
En je voorbereidde op het volwassen leven.
En het is ook niemand schuld.
Want ook de volwassenen om jou heen leerden ooit.
Dat zij aan voorwaarden moesten voldoen om liefde te ontvangen.
En zo gedroegen ze zich dus ook.
En jij nam dat over.
Want dat is wat kinderen doen.
Je was een klein kind dat net als een ongetrainde puppy kopieerde wat je zag.
Nu wil ik het met je hebben over liefde.
Je hebt vast wel een volwassene of een kind.
Of misschien een puppy in je leven.
Waar je echt van houdt.
En jij weet,
Diegene waar je van houdt die probeert wel eens wat.
En soms is dat een geslaagd probeersel.
Soms wat minder.
Diegene heeft leuke en minder leuke eigenschappen.
Hij of zij is lang niet perfect.
En toch hou je van die persoon of dat kind of dat dier.
En daar hoeft hij of zij niets voor te doen.
Dat is wat echte liefde doet.
Wij zeggen niet tegen diegene waar we van houden.
Je moet dit en dat doen en dan houd ik van je.
Want dat is niet hoe we met hem of haar willen omgaan.
Dat is geen echte liefde.
En toch heb je geleerd om zo met jezelf om te gaan.
Als je het goed deed op je werk,
Dan was je blij met jezelf.
Of als je een lieve ouder of partner was,
Ja.
Dan voelde je liefde voor jezelf.
Je moest plesteren.
En dan pas was het goed.
Maar oh wee,
Als je niet perfect was.
Als je een keer te boos was of te lui.
Of te egoïstisch.
Of te saai.
Als je dat soort dingen over jezelf vond.
Dan ging je je vergelijken met anderen.
Of je zorgen maken over wat ze dachten.
Je ging de ander misschien voor jezelf plaatsen.
Of boos worden op jezelf.
Maar je beseft nu dat je dat kind in jou niet langer zo wilt behandelen.
Je wil het niet langer zo veroordelen.
Je laat dit nu helemaal tot je doordringen.
Want het is niemand schuld.
Maar jij gaat dit doorbreken.
Want vanaf vandaag beslies jij dat dit kind in jou,
Jouw innerlijke kind,
Gewoon echte liefde verdient.
Liefde zonder voorwaarden.
Je voelt ten diepste dat of dit kind nou blij of boos of drietig is,
Dat jij ervan wilt houden.
Want dat verdient het.
Dat verdien jij.
Maar je kunt verrast zijn om te merken dat je sneller dan verwacht beseft hoe belangrijk en normaal het is om op een onvoorwaardelijke manier van jezelf en van dat kind te houden.
Dat het kind in jou het verdient om zeker te zijn van jouw liefde.
Zonder dat het iets hoeft te presteren.
Zonder dat het gezellig moet zijn.
Of slim of mooi.
Je ziet nu in dat al die keren dat jij je boos of verdrietig voelde en misschien niet liefdevol naar jezelf toe was.
Je een kans hebt gemist om jezelf te helpen.
Dat je een kans mist om jezelf te begeleiden en gerust te stellen.
Je stelde voorwaarden aan je liefde voor jezelf.
En dat is oké.
Je wist niet beter.
Nu wel.
Vandaag besluit je dat het volkomen onzin is om voorwaarden te stellen aan liefde.
Volkomen belachelijk.
Je moet er gewoon een beetje om lachen.
Om dit idee.
Liefde is liefde.
En daar hoeft niemand iets voor te doen.
En je krijgt zin om volledig voor jezelf te gaan.
Om jezelf onvoorwaardelijk de liefde te verklaren.
En daarom gaan we nu contact maken met dit kind in jou.
En we gaan het met liefde overladen.
En je krijgt er zin in.
Want dit is je kans om de negatieve gevoelens en emoties te vinden en op te lossen waar jou in de kind nog last van heeft.
Om dit te doen ga ik zometeen van vijf tot nul tellen.
En als ik bij nul ben,
Stel jij je voor dat je terug bent gegaan in de tijd.
Naar je jeugd.
Naar je ouderlijk huis.
En je maakt contact met die jong jij.
Ik begin te tellen met vijf.
Laat je maar lijden door je onderbewuste.
Je gaat terug naar je ouderlijk huis.
Naar een moment waarop je die onvoorwaardelijke liefde goed kon gebruiken.
Welke manier je ook kiest om terug te gaan,
Sta je zelf nu toe om rustig terug te drijven naar dat moment.
Vier.
Merk maar dat je wordt meegenomen door je onderbewuste.
Laat je maar lijden.
Mogelijk moet je teruggaan naar een leeftijd tussen nul en zeven jaar.
En als dat zo is,
Laat je geest dan zachtjes terug in de tijd dwalen.
En zorgvuldig door de herinnering aan het verleden bladeren.
Alsof er niet zoiets bestaat als tijd.
Drie.
Het kan zijn alsof je door een lange,
Donkere tunnel dwarrelt of over een brug reist.
Naar een moment in je ouderlijk huis,
Waarop je veel meer liefde nodig had.
Laat je geest nu terugreizen.
En zie,
Of voel,
Of ervaar gewoon dat je kleiner wordt.
En jonger.
En kleiner.
Twee.
Bijna daar.
Vanaf nu begint er duidelijk iets op te borrelen.
Een beeld van een jonge jij in je ouderlijk huis.
Of misschien meer een gevoel van dat dit kind daar is.
Of wellicht kun je het horen.
Misschien verzin je gewoon dat het daar is.
Het maakt niet uit.
Zoals jij het je voorstelt,
Is het precies goed.
Eén.
Eén.
Bijna daar.
Bijna daar.
En dan nu?
Nul.
Je bent er.
Je bent aangekomen in je ouderlijk huis als je jonge zelf.
Je staat daar in het huis waar je woonde.
Het huis dat je als jong kind kende.
Kijk de kamer maar eens rond.
Let op hoe het eruit ziet.
Zie het raam.
De tafel.
De deur.
Misschien wat planken of een kast of ander meubilair.
Misschien ligt er wat speelgoed.
Of een favoriet boek.
Kijk maar naar wat je draagt.
Wat je aanhebt.
En merk of je alleen bent.
Of dat er nog anderen zijn.
Zoja,
Let dan op deze andere persoon of personen.
En ken hun relatie tot jou.
En terwijl je precies kunt weten en voelen en zien.
.
.
Hoe het is om weer kind te zijn in dit huis.
.
.
Voel je dat je op een fijne,
Gezonde manier.
.
.
Om zou kunnen gaan met deze situatie.
Met deze ervaring.
Je zult gevoelens van kalmte en nieuwsgierigheid ervaren.
Omdat je echt meer wilt leren over jezelf en weet.
.
.
Dat je alles aan kunt wat je zult voelen of zien of horen.
Hoor de geluiden die er in de kamer zijn.
Misschien geluiden van andere mensen.
Misschien hoor je een klok.
Of wordt er iets gezegd.
Of komt er een geluid van buiten.
Wat ben je aan het doen?
En wat voor geluid maakt dat?
Voel nu helemaal hoe het is om weer dit kleine kind te zijn.
Hoe klein of hoe groot voel je je?
En wat voor gevoelens ervaar je?
Ben je misschien boos of verdrietig of blij?
Voel nu helemaal hoe het met je is.
En merk dat je die gevoelens prima aan kan.
En terwijl je precies kunt weten en voelen en zien.
.
.
Hoe het is om weer zo jong te zijn.
.
.
Kun je merken wat er gebeurt.
Je bent misschien bang of vastreek.
Of er kunnen andere dieperliggende emoties zijn.
En terwijl die gevoelens nu ook weer weg kunnen zakken.
.
.
Wil ik dat de volwassen jij.
.
.
Die hier nu naar mij luistert.
.
.
Naar dat jonge onschuldige kind toegaat.
.
.
En er contact mee maakt.
Zie jezelf als de volwassen jij.
.
.
En stap naar voren om de jongere jij te ontmoeten.
Stel jezelf voor aan je innerlijke kind.
.
.
En word er snel vrienden mee.
Ik ga je nu even de tijd geven.
.
.
Om te luisteren naar de zorgen van je innerlijke kind.
Zodat je het kunt vertellen,
Dat je het begrijpt.
Zodat je je innerlijke kind kunt laten merken.
.
.
Dat je ervan houdt.
En dat het niets hoeft te doen of te kunnen.
.
.
Om die liefde te verdienen.
En doe dat maar helemaal op jouw manier.
Vind maar een manier,
Een kleine manier.
.
.
Om te zorgen voor dit kind.
Om het liefde te tonen.
Dat kan met woorden of gebaren.
Of gewoon door jouw liefdevolle aanwezigheid.
Je hoeft niets te doen,
Al mag dat wel.
Je kunt het misschien troosten of knuffelen.
En wat je ook doet,
Het is goed.
Je mag het zelf verzienen.
Voel maar wat passend is voor jou.
Ik geef je een minuut of tweede tijd om dit te doen.
Je zult verrast zijn hoe gemakkelijk het is.
.
.
Om gewoon liefdevol aanwezig te zijn.
Heel mooi.
Vertel je innerlijke kind maar dat je er voortaan voor zult zijn.
Wanneer het je ook nodig heeft.
Het enige wat het hoeft te doen.
.
.
Is op de deur van je onderbewustzijn kloppen.
En dan zul je er onmiddellijk zijn om het te kalmeren.
.
.
En te troosten.
.
.
En geruststelling en begeleiding te bieden.
En hoe meer je naar je innerlijke kind luistert.
.
.
Hoe meer je leert.
En als iets je in de toekomst opnieuw zou gaan storen.
.
.
Of het nu je dromen,
Je dagdromen of gedachten is.
.
.
Zou je heel gemakkelijk weer naar binnen gaan.
.
.
En contact leggen met je innerlijke kind.
Om erachter te komen wat het probleem is.
En je zult het weer met liefde overladen.
Wat er in de toekomst kan gebeuren.
.
.
Is dat je soms gewoon het gevoel krijgt dat je even naar binnen wilt gaan.
En je innerlijke kind zelf opnieuw wilt bezoeken.
Al is het maar even voor een minuutje.
En hoewel je er misschien bewust niet van bewust bent.
.
.
Dat je bij je innerlijke kind bent.
.
.
Het diepste deel van je geest ervaart een gevoel van totale eenheid binnenin.
En dit creëert huilzame gevoelens van harmonie.
.
.
Vreugde.
.
.
Tevredenheid.
.
.
En innerlijke vrede.
Merk op hoe anders je nu tegen alle gevoelens en emoties waar je misschien last van had.
.
.
Aankijkt.
Omdat je vriendschap hebt gesloten met je innerlijke kind.
Je voelt instinctief dat vanaf nu alles goed komt.
En dat betekent niet dat er nooit meer problemen zullen zijn,
Want.
.
.
Problemen zijn probeersels.
En als we niet proberen,
Leren we niks.
Maar je voelt dat alles goed komt.
Omdat jij jezelf liefdevol zult behandelen.
En je onderbewustzijn je blijft beschermen op een manier.
.
.
Die in staat stelt je volledig vrij te voelen.
.
.
En volop van jezelf te houden.
En deze suggesties zijn nu stevig verankerd in je onderbewustzijn.
En elke dag voel je je beter en gelukkiger met jezelf.
Elke dag worden deze suggesties sterker en sterker.
Je voelt je beter.
.
.
En gelukkiger.
.
.
En meer en meer op je gemak bij jezelf.
En het is zo'n prettig gevoel om je zo te voelen.
Vrij van zelftwijfel en vergelijken met anderen.
Om je geen zorgen meer te maken over kleine situaties waarvan je al weet.
.
.
Dat je er anders mee om zult gaan als ze zich opnieuw voordoen.
Ooit geloofde je iets anders.
Maar dat is vandaag voorbij.
Vanaf nu voel je ten diepste dat jij goed bent.
Precies zoals je bent.
Beter dan goed.
Helemaal perfect zelfs.
Vanaf nu kijk je met liefde naar het kind in jou.
En daarmee ook naar jezelf.
En je weet dat er niets belangrijker is dan.
.
.
Dit kind in jou met liefde omringen.
Het kind in jou zal er soms aan herinnerd moeten worden dat je ervan houdt.
Dat je van jezelf houdt.
En dat is jouw deel van de deal.
Jij zult zeggen dat je van jezelf houdt.
Tijdens het wachten in de rij bij de supermarkt.
Of tijdens het autorijden.
Of wanneer je voor de spiegel staat.
Of gewoon tijdens je dagelijkse werkzaamheden.
Je zult zeggen.
.
.
Ik hou van jou.
Ik hou van jou.
Ik hou van jou.
Keer op keer op keer.
Je zult een moment vinden waarop je dit standaard tegen jezelf zegt.
En je zult de tijd nemen om dit echt te voelen.
En het zal zo goed voelen.
.
.
Omdat dit het beste is wat je kunt doen voor jezelf.
En als het goed gaat met jou.
.
.
Gaat het goed met de mensen om je heen.
En daarmee doe je iets goeds voor de hele wereld.
En wanneer je dingen doet die je vroeger zou afkeuren.
.
.
Dan zul je nu tegen jezelf zeggen.
.
.
Je hebt inderdaad teveel gegeten.
Maar ik hou van je.
Altijd.
En ja,
Misschien was je onredelijk of boos.
Maar ik hou van je.
Altijd.
Oké,
Je hebt misschien iets meer geld uitgegeven dan de bedoeling was,
Maar.
.
.
Ik hou van je.
Altijd.
En ik snap dat je graag tegen hem had willen zeggen dat je het er niet mee eens was.
En het lukte je niet.
Maar dat maakt niet uit.
Want ik hou van je.
Altijd.
En er is niets wat jij hoeft te doen om mijn liefde te verdienen.
Zoals een moeder naar haar kind kijkt.
.
.
Zo ga jij vanaf nu kijken naar dit kind in jou.
Je zult gaan genieten van al je eigenschappen.
Je zult trots zijn op je talenten en je zult jezelf aanmoedigen.
.
.
Wanneer je iets probeert.
Ongeacht het resultaat.
Want van nu af aan zal je onder bewustte begrijpen.
.
.
Dat het een belangrijke taak heeft.
.
.
Om dit kind in jou onvoorwaardelijk lief te hebben.
En je zult ten diepste ervaren dat je van jezelf houdt.
En deze zelfliefde.
.
.
Is vandaag verankerd.
Diep in je onderbewuste.
Waar niets of niemand er meer invloed op uit kan oefenen.
Maar het mooie is dat je dan vanzelf wat meer dingen zult gaan durven te proberen.
Want proberen is leren.
En omdat je je veilig en geliefd weet.
.
.
Mag je proberen en leren wat je wilt.
Want jij houdt van jezelf.
Altijd.
En als je even niets wilt proberen,
Is dat ook helemaal goed.
Want jij bent al helemaal goed.
Precies zoals je nu bent.
Helemaal goed.
Dan is het nu tijd om je innerlijk kind ervan te verzekeren dat het altijd bij jou mag zijn.
Ook nu je zometeen weer terug gaat keren naar een normaal ontwakend bewustzijn.
Want in een oogwenk ga ik tellen van 1 tot 5.
.
.
En met de telling van 5 ben je weer terug in het hier en nu.
En breng je deze prachtige nieuwe gevoelens mee die je nu hebt.
Dus terwijl ik tel van 0 tot 5.
.
.
En bij het tellen van 5 zal je fit en wakker en energiek zijn.
Bij 5 voel je je al wonderbaarlijk versterkt en klaar om alle suggesties voor je te laten werken.
1.
Je energie begint weer te stromen.
2.
Je krijgt zin om je vingers of tenen te bewegen.
3.
Je oogleden beginnen te knipperen.
En je gaat je fitter voelen en energieker en wakker.
4.
Je kunt alles doen wat nodig is om meer en meer terug te komen naar het hier en nu.
5.
Je ogen gaan wijd wakker open.
Lichaam en geest keren terug naar het hier en nu.
Welkom terug.
Dank je wel voor het luisteren.
Tot de volgende keer.
Maak kennis met je leraar
4.7 (282)
Recente Beoordelingen
Henk
February 15, 2026
Hoi Linden, Wat fijn om weer echt bewust en ik weet nu ook onbewust… hoe mooi is het om de liefde van je zelf te (her) ontdekken, te koesteren en te beleven. Erg mooi Linden dat ijdele geleide meditatie weer heb mogen luisteren. ❤️groet Henk ♦️⭕️♾️
Erwin
August 23, 2025
Heel mooi. Ik zat op een meditatie kussen en tijdens de sessie begon mijn psoasis spier spanning los te laten. Op zijn tijd trilden mijn benen. Ik heb het laten gebeuren. Het was fijn. Het was een mooi maar ook intense sessie. Ik ga hem over een week of twee herhalen.
Danique
December 6, 2024
Wow de langste meditatie ooit voor mij via deze app, maar superfijn, heb echt kunnen relaxen en ook zelfliefde weer proberen naar boven te halen. Dankjewel
Camilla
October 8, 2024
Mooi
Brenda
January 16, 2024
Ik moest het meerdere keren horen, maar vandaag viel eindelijk het kwartje. Waardoor ik nu een hele grote stap heb gemaakt in mijn healing journey. Dank je wel ❤️
Luc
December 31, 2023
Geheel erg dieprustgevende meditatie - dank
Fabacon
December 23, 2023
Mooi zeg
Emiel
October 15, 2023
Erg fijne rustgevende en ook een eye opener
Justin
October 7, 2023
Ontzettend fijn 🙏🏼
Marie
July 16, 2023
Wat een fijne meditatie, echter zeker de helft niet mee gekregen. Zou het dan wel werken? In ieder geval bedankt!
More from Linden van der Leij
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app