Oi, Obrigado e Tchau - Pensamento

Esta prática nos faz um convite para olharmos nossos pensamentos através de uma nova ótica. Percebendo sua impermanência e que eles vem e vão, sem que você tenhamo o menor controle. Da mesma forma que nosso coração bombeia sangue e nosso pulmão inspira e expira o ar, o convite é termos essa mesma clareza com os nossos pensamentos, recebendo, acolhendo e soltando-os com maior gentileza.

Transcript

Paciência é uma forma de sabedoria.

Ela demonstra que nós entendemos e aceitamos o fato de que,

Às vezes,

As coisas devem se desdobrar em seu próprio tempo.

John Kabat-Zinn.

Adotemos,

Agora,

Uma postura em que possamos nos conectar e sentirmos alertas,

Seja sentado,

Deitado ou em qualquer outra posição que lhe faça sentido.

Aqui,

Eu sempre faço a sugestão de sentar,

Manter a coluna ereta e o queixo paralelo ao chão.

É uma forma ótima de manter a atenção e relaxar ao mesmo tempo.

Gentilmente,

Vá trazendo algumas respirações mais profundas,

Inalando todo o ar e soltando até a última gota,

Até o último espaço de ar no seu pulmão,

Repetindo esse processo por algumas vezes.

Agora,

Vamos focar a nossa atenção nos nossos pensamentos.

Perceba como estão os seus pensamentos nesse exato momento.

Às vezes,

Eles podem estar agitados ou um pouco mais calmos,

Tranquilos.

Como o próprio título desse exercício já sugere,

Para cada pensamento que surgir aqui,

Iremos dar,

Inicialmente,

Um oi.

É como um oi-pensamento.

Eu te vejo aqui.

Logo na sequência,

Diremos obrigado.

Obrigado,

Pensamento.

Obrigado por ter vindo e ter me ensinado essa lição.

Logo depois,

Vem o tchau.

O tchau é o deixare,

Como já mencionamos aqui na aula anterior.

É a forma de soltar,

De demonstrar gratidão e confiar no processo.

Perceba cada pensamento que surge,

Sem procurar se engajar na história deles.

A ideia aqui é apenas dizermos oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

E tchau,

Pensamento.

Deixando assim que um novo pensamento surja,

E você agradece e deixa aí.

Oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Perceba que o tchau não é expulsar o pensamento.

É apenas um deixare,

Soltar.

Assim como soltamos uma criança que aprende a andar e já tem confiança para dar os seus primeiros passos em um espaço seguro.

Você observa de forma atenta e deixa ir com confiança.

Oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Oi,

Obrigado e tchau.

Oi,

Obrigado,

Tchau.

Oi,

Pensamento.

Obrigado,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Oi,

Obrigado e tchau.

Mais alguns ciclos.

E volte agora a sua experiência para a percepção do seu corpo como um todo,

Trazendo sua atenção de volta,

Se preparando para trazer esse exercício ao final.

Nossa,

Como foi fazer esse exercício?

Exigiu muita paciência?

Foi possível realizá-la de maneira compassiva,

Acolhendo tudo que surgia e deixando tudo simplesmente ir?

Estou muito curioso para saber qualquer situação que tenha surgido em sua experiência.

Agora,

Irei ler um poema que retrata muito bem todo esse assunto que trabalhamos sobre a paciência.

O ser humano é como uma casa de hóspedes.

Toda manhã,

Uma nova chegada.

Uma alegria,

Uma tristeza,

Uma mesquinhez,

Uma percepção momentânea chega como um visitante inesperado.

Acolhe a todos,

Mesmo se for uma multidão de tristeza que varre violentamente sua casa e a esvazia de toda mobília.

Mesmo assim,

Honre a todos seus hóspedes.

Eles podem estar limpando você para a chegada de um novo deleite.

O pensamento escuro,

A vergonha,

A malícia.

Receba-os sorrindo à porta e convide-os a entrar.

Seja grato a quem vier,

Porque todos foram enviados como guias do além.

Rumi Um grande abraço,

Até a próxima.

Oi,

Obrigado e tchau.

Reviews

Adorei a prática. Vou salvar aqui nos meus favoritos e usar pra vida toda! O poema ao final é maravilhoso. Vou procurá-lo no Google rsrs. Gratidão! 🙏🏼😘

Foi muito leve! Senti paz na impermanência! Gratidão