Preceptos breves de mindfulness: ¿Qué es meditar?

Con este audio despejamos dudas de lo que en realidad es la meditación. Cuando nos introducimos en el mundo del mindfulness, surgen muchas dudas al respecto. Con este breve audio aprenderás exactamente que podemos conseguir integrando este hábito en nuestra vida.

Transcript

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Receptos breves de mindfulness.

Hoy hablaremos de lo que es meditar.

Cada parte de nuestro cuerpo desarrolla una función específica.

Nuestros pulmones respiran,

Nuestros oídos escuchan,

Nuestro corazón late y nuestra mente piensa.

La palabra meditar viene del latín meditatio.

Su significado es la acción y el efecto de pensar antes de actuar,

Pero nuestra mente genera pensamientos de forma natural.

Meditar no es pararlos,

A pensar o a reflexionar,

Sino que es un acto de contemplación,

De observación del producto mental,

De las emociones y sensaciones que nos recorren.

No me he extendido que meditar es dejar la mente en blanco y no es así.

Por supuesto que cuando meditamos hay espacios de no pensamiento,

Contemplarlos y disfrutarlos sin más,

Pero ese no es el objetivo.

Meditar es permitir el pensamiento,

No involucrarnos con él,

Tomar nota de la información que nos llega e igual que entró que salga.

En definitiva,

No comprar lo que la mente te viene a vender.

Nosotros no somos nuestros pensamientos,

Estos son fruto de nuestras vivencias y experiencias.

Cuando meditamos nos convertimos en observadores.

Cuando no observamos,

Nos enganchamos a un pensamiento y a otro y a otro,

Ya que el estado natural de la mente es la dispersión.

Saltamos de un pensamiento a otro y el siguiente no tiene nada que ver con el anterior.

El primer paso que necesitamos aprender cuando queremos integrar esta práctica es a focalizar la atención.

Al igual que vas al gimnasio a ejercitar tus músculos,

El primer cometido cuando te entras en este mundo es entrenar la atención y aprender a focalizarla.

¿Y cómo conseguimos esto?

A través de la observación o la contemplación.

La contemplación tiene un componente de quietud,

Pero también es un estado de alerta.

Ser conscientes de lo que se mueve dentro de nosotros y a nuestro alrededor,

Y aprender a observar todo lo que acontece tal y como es,

Sin adornarlo con nuestras experiencias o vivencias vitales,

Contemplarlo de la forma más neutra posible y darnos cuenta del color o la forma de nuestros pensamientos.

Cuando aprendemos a observarlos,

Cuando llevamos un tiempo meditando,

Somos capaces de observar todo ese proceso,

Observar los juicios que emitimos ante cualquier circunstancia.

Cuando nos convertimos en observadores,

Tomamos distancia y nos podemos dar cuenta de los tintes y las creencias que están volcados en nuestro pensamiento.

Al darte cuenta de esto,

El producto mental será cada vez de mejor calidad.

Cuando vengan pensamientos negativos o surja la vocecita de nuestro limitante comentarista interno y podamos observarlos con cierta claridad,

Nos daremos cuenta que poco a poco dejaremos de hacer caso a esos pensamientos limitantes o poco halagüeños.

Nos dejarán de interesar simplemente,

Y ya no nos atraparán tan fácilmente como al principio.

Surgirán y los dejaremos pasar de forma automática casi sin darnos cuenta.

Con la meditación se cultiva un pensamiento más positivo.

Hacer caso a las cosas importantes,

Observar tu mente te permite un pensamiento más positivo.

Cuando no meditamos estamos a merced de lo que nos propone la mente.

Si quieres sumar este hábito a tu vida,

Aprenderás a poner la mente a tu servicio y no al revés.

Serás el dueño absoluto de tu vida.

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