1 Minute Achtsamkeit: Anspannung loslassen

Eine Minute meditieren- "Ach hätte ich doch mal nur eine Minute Pause"... Diesen Gedanken kennst du vielleicht. Hier findest du eine Minute ganz für dich. Du kannst deinen Atem wieder spüren und unnötige Anspannung loslassen.

Transcript

Atme tief ein und atme aus ganz langsam.

Nimm wahr jegliche Anspannung in deinem Körper.

Denke dir,

Ich atme ein,

Ich atme aus.

Du kannst spüren,

Wie sich deine Stirn entspannt,

Während sich deine Kaumuskulatur lockert und deine Schultern tiefer sinken mehr und mehr.

Und mit jedem Ausatmen kannst du stärker entspannen,

Deinen Körper,

Deinen Verstand,

Wissend,

Dass du diesen Zustand überall hin mitnehmen kannst,

Wohin du auch gehst.

Reviews

Wow, was für eine warme Stimme. Ein gemütlicher Moment, der sich länger anfühlt als nur eine Minute.

1 Minute ist dann doch kürzer als man glaubt. Trotzdem vielen Dank für den entspannten Moment. LG Oliver

Ich atme ein - ich atme aus. Meine Lieblingsworte :) Danke für die kurze Anleitung. Du hast eine beruhigende Stimme!

Sehr beruhigende Stimme, da entspannt schon ganz automatisch! Wirklich gut!