Energía Femenina — Meditación y Afirmaciones Suaves. Gén m.

Esta práctica suave te invita a desacelerar, ablandarte y reconectar con tu mundo interior. A través de la respiración consciente y afirmaciones nutritivas, se crea un espacio seguro para soltar la presión y escuchar hacia adentro con compasión. No hay nada que lograr ni forzar: solo permitirte descansar, recibir y honrar tus ritmos naturales. Puedes volver a esta meditación siempre que necesites calma, presencia emocional o una sensación de sostén.

Si esta práctica te acompaña y te resulta útil, puedes seguir o apoyar al facilitador para que más meditaciones como esta sigan disponibles.

Transcript

Esto es ENERGÍA FEMENINA,

Una práctica suave de meditación y afirmaciones.

Puedes volver a esta práctica con el tiempo,

Dejando que te acompañe tal como estás hoy.

Esta práctica trabaja con una cualidad de energía que vive en todos nosotros,

La parte que recibe,

Que siente,

Que escucha hacia adentro.

Es la energía de la suavidad,

De la intuición,

Del saber interno,

De permitir en lugar de esforzarse.

Aquí no hay nada que lograr,

Nada en lo que convertirte,

Solo una invitación a relajarte y a estar contigo tal como eres.

Toma tu momento para acomodarte,

Sentado o recostado,

Y suavemente cierra los ojos o relaja la mirada.

Comienza anotando tu respiración.

Respira lentamente por la nariz y exhala suavemente por la boca.

De nuevo,

Respira,

Exhala.

Permite que tu cuerpo se sienta apoyado por aquello que lo sostiene.

Ahora mismo,

No hay nada que tengas que sostener.

Lleva tu atención al área del abdomen,

A las caderas,

Al pecho,

Zonas que suelen guardar sensibilidad,

Emoción y movimiento interno.

Permite que estas áreas se relajen,

Sin forzar,

Solo dando permiso.

Deja que el peso de tu cuerpo haga parte del trabajo.

Repite en silencio,

Estoy a salvo para relajarme.

Estoy sostenido.

No necesito forzar.

Ahora nota lo que está presente emocionalmente.

No necesitas nombrarlo,

Ni entenderlo.

Solo perciba el tono,

La sensación,

El movimiento.

Las emociones no necesitan ser arregladas,

Necesitan espacio.

Permite que estén aquí,

Sin organizarlas,

Sin juzgarlas.

Y si no notas nada en particular,

También está bien.

Descansa en el permiso de sentir exactamente lo que sientes.

Ahora pasamos a las afirmaciones.

Deja que las palabras lleguen suavemente.

No necesitas forzar que sean verdad.

Si alguna afirmación resuena contigo,

Recibela.

Si no,

Déjala pasar.

Repite en silencio o en voz baja.

Estoy a salvo para relajarme.

Estoy sostenido.

Me acepto profunda y completamente tal como soy.

Me permito recibir apoyo.

No necesito esforzarme para ser valioso.

Descansar es seguro para mí.

Estoy seguro para sentir profundamente.

Mis emociones pueden moverse libremente.

Confío en mi sensibilidad.

Escucho hacia adentro con compasión.

Mi intuición me guía con suavidad.

Estoy seguro para ir más despacio.

Me muevo a mi propio ritmo.

Honro mis ritmos naturales.

La suavidad es fortaleza.

Tengo permiso para recibir.

Si se siente adecuado,

También puedes ofrecerte.

Suelto aquello que ya no necesito cargar.

Si no,

Simplemente descansa.

Seguimos.

Estoy a salvo para relajarme.

Estoy sostenido.

Confío en mis ritmos internos.

Ahora nota cómo se siente tu cuerpo.

No mejor,

No distinto,

Solo más presente.

Tal vez haya un poco más de espacio o un poco más de calma.

O simplemente una estabilidad tranquila.

Permite que esto sea suficiente.

Esa presencia por sí sola es integración.

Al cerrar,

Recuerda esto.

La fortaleza y la suavidad pertenecen juntas.

La acción y la receptividad se sostienen mutuamente.

No tienes que elegir.

Tienes permiso para descansar dentro de ti.

Toma una última respiración suave.

Y una exhalación lenta que te sostenga.

Cuando estés listo,

Abre los ojos suavemente.

Y regresa a tu día llevando contigo esta suavidad.