Cultivando a Conexão (Introdução)

Sentimentos de isolamento podem se intensificar durante períodos de estresse. As meditações seguintes te ajudarão a cultivar uma conexão saudável de três maneiras simples: sendo compassivo consigo mesmo, oferecendo compaixão aos outros e reconectando-se com sua missão sincera. Criado por Catherine Njeri em inglês, adaptado por Paz.

Transcript

O sentimento de isolamento é uma experiência comum em um ambiente desafiante ou crise.

Talvez estamos nos sentindo desconectados de nossa família e amigos,

Seja porque estamos trabalhando longas horas ou estamos longe de casa.

Quando conseguimos falar com eles,

É difícil expressar o que estamos passando de uma maneira que eles possam se relacionar e entender.

Ou poderia ser que,

Embora trabalhemos juntos numa equipe,

Nos sentimos isolados dos nossos colegas e desconectados.

Inclusive,

Às vezes,

Quando nos sentimos conectados com as pessoas e sentimos empatia com a sua experiência,

Podemos nos sentir sobrecarregados e desgastados,

O que com o tempo pode levar ao esgotamento.

A prática da compaixão nos oferece a possibilidade de sentir conexão com os outros sem assumir o sofrimento deles.

O treinamento da compaixão tem sido eficaz para aliviar o esgotamento empático.

Foi demonstrado que a prática da compaixão ativa áreas do cérebro relacionadas à prossocialidade,

Afeto positivo e afiliação,

Mesmo quando estiver em contato com pessoas afligidas.

Nesta meditação sobre compaixão,

Você será convidado a pensar em pessoas diferentes,

Imaginá-las em sua mente e depois oferecê-lhe votos de felicidade.

Muitas vezes somos nossos críticos mais severos,

O que pode aumentar o estresse de qualquer situação.

A auto-compaixão está voltando os desejos positivos para nós mesmos,

Para nos oferecer apoio particularmente em tempos de desafios e crises.

Outra faceta da conexão,

Especialmente dentro de uma organização ou equipe,

É a missão ou intenção do nosso trabalho.

Reconectar-nos à nossa missão sincera e como a expressamos em nosso trabalho é uma outra maneira de gerar e aprofundar a conexão com as pessoas com quem trabalhamos.

Vamos explorar a prática cultivando a conexão.