Méditation Du Soir Pour S'Endormir

Une douce méditation du soir pour vous aider à vous endormir paisiblement et passer une nuit récupératrice. Pensez à faire votre rituel du coucher avant de lancer cette méditation, ceci afin de ne pas en perdre les bienfaits en devant se lever. Merci d'avance pour vos commentaires qui ne permettront d'en faire encore de meilleures.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation qui a pour but de vous aider à vous endormir et de faire une nuit calme,

Sereine et qui permettra à votre corps de se ressourcer pour être totalement en forme demain matin.

Avant de commencer cette méditation,

Assurez-vous que vous avez déjà tout fait pour vous endormir.

C'est-à-dire que si vous devez encore vous brosser les dents,

Allez-y.

Si vous devez faire quelque chose,

Allez-y.

Et une fois que c'est fait,

Allez vous installer confortablement dans votre lit,

Prêt à démarrer cette méditation.

Voilà,

Maintenant que vous êtes prêts,

J'aimerais vous inviter à prendre vraiment la position que vous préférez,

Qui est la plus confortable pour vous dans votre lit ou dans votre canapé si vous avez décidé simplement de faire une sieste.

Prenez le temps vraiment de laisser votre corps s'installer le plus confortablement possible.

Et une fois que vous avez trouvé cette position qui est la plus confortable pour vous,

Alors j'aimerais vous inviter maintenant à fermer les yeux et en fermant les yeux,

De tourner votre observation sur votre respiration et d'observer l'inspire et l'expire et en l'observant de laisser votre corps tout simplement changer son rythme,

Car votre corps sait ce qu'il a besoin pour changer son rythme,

Pour pouvoir se préparer,

Se préparer à la nuit qui s'annonce,

Une nuit calme,

Repos.

Vous allez observer votre respiration pendant quelques instants,

Simplement observer ce qui se passe,

Observer ce que ça change.

Et peut-être pouvez-vous déjà remarquer que votre rythme interne a ralenti.

Peut-être même que déjà vous pouvez observer que votre corps semble être plus lourd,

Un peu comme s'il se déposait à l'intérieur de votre matelas et plus le temps passe,

Plus vous inspirez,

Plus ce corps devient lourd et plus cette lourdeur devient agréable,

Plus cette lourdeur devient détente et c'est agréable,

N'est-ce pas,

De simplement laisser votre corps faire.

Au fur et à mesure que cette détente s'installe,

Votre esprit,

Lui,

Peut commencer à voyager.

Voyager dans un endroit particulier qui est un endroit à vous,

Un endroit qui peut être quelque chose de connu ou d'inconnu.

C'est cet endroit à la frontière,

À la frontière entre le réveil et le sommeil,

Un peu comme s'il y avait une porte à passer,

Un peu comme s'il y avait quelque chose de plus.

Cet éveil et ce sommeil,

On pourrait faire comme si juste avant cette porte il y avait un vestiaire,

Un vestiaire dans lequel on pourrait déposer tout ce qui nous est important pour passer une bonne nuit,

Nos soucis,

Nos préoccupations,

Des idées qui pourraient prendre forme d'un globe,

D'un globe avec énormément d'activités et en fait on pourrait laisser toute cette activité là,

Ce cabinet,

Laisser tout ce qui n'a pas besoin d'être avec nous dans le sommeil et quand vous serez prêt à passer cette porte,

Vous aurez placé dans ce cabinet tout ce qui n'est pas nécessaire alors que vous pourrez ouvrir et passer de l'autre côté et découvrir ce qu'il y a de l'autre côté,

Peut-être même qu'il n'y a rien de l'autre côté et c'est très bien ainsi et dans ce tout,

Ce rien,

On pourrait simplement marcher,

Marcher et ressentir,

Ressentir de la liberté,

Ressentir de la sérénité,

Ressentir du.

.

.

Et plus vous marchez,

Plus vous pouvez observer que votre corps est très très loin,

Que votre corps en fait est déjà à peu partie dans le sommeil et dans le sommeil et il y a des choses,

Des choses que vous désirez,

Un sommeil réparateur,

Un sommeil paisible,

Un sommeil régénérant et tout cela,

Ça peut être demandé dans cet espace de tout et de rien,

Que notre corps puisse savoir ce qu'il doit faire,

Il faut être spécifique,

Ça peut être de dire demain,

Je vais me réveiller en forme et d'excellente humeur,

Prêt pour la journée qui s'annonce,

Ça peut être de rajouter une heure particulière,

Ça peut être de simplement passer une nuit,

Simplement passer une nuit pour que le lendemain,

Et quand vous aurez formulé ce que vous attendez de cette nuit,

Alors vous pourrez tout simplement vous asseoir,

Vous coucher,

Dans ce tout et rien,

De la même manière que votre corps s'est endormi,

Il vous donnera tout ce dont vous avez besoin.

Reviews

La méditation incontournable du soir, merci pour cet apaisement et ce doux moment de relaxation.

mais le son est beaucoup trop bas

excellent ! vraiment reposant!

J’ ai mis 5 étoile car je me suis endormi avant la fin.j’ai dormi 4h mais les 4heures que j ai dormi je les est bien dormi :)

J’ai mis 5 étoiles mais je me suis endormi avant la fin et j’ai passé une merveilleuse nuit