Meditación Para la Ducha

Ideal para una persona muy ocupada que no encuentra tiempo para meditar. Meditación activa de sanación con agua para realizar en la ducha y despertar tu compasión mientras te limpias energéticamente. Aprovecha una actividad del día a día para conectar y sanar. Deja que la poderosa energía sanadora del agua entre en tu campo aúrico.

Transcript

Hola,

Soy Italia Rodríguez y esta es la meditación de mindfulness para la ducha en la que vas a conectar con el agua y con tus emociones.

Te voy a acompañar durante este ratito ordinario para vivirlo de una manera extraordinaria.

Bañarse es una acción diaria que puede llegar a convertirse en tu parte favorita del día,

La más conectada,

La más consciente.

Así que comienza a prepararte y prepara la ducha.

Si tienes aceites esenciales pon unas gotitas en las esquinas de tu regadera para que el vapor actúe como aromaterapia de relajación y reconexión.

Pon toda tu intención en este baño.

Supongo que ya estás quitándote la ropa si no es que ya lo hiciste.

Al estar atento o atenta a la introducción de esta meditación seguramente no habrás hecho consciente que te fuiste quitando la ropa o los anillos o la liga del cabello.

Esta es la manera en la que los estímulos del día a día nos quitan la tensión de cada una de las acciones que vivimos minuto a minuto.

Así que a partir de ahora presta atención a cada movimiento,

A cada respiración.

Antes de entrar al agua inhala profundo,

Sostén y exhala.

Prepárate para entrar en este delicioso baño.

Cierra tus ojos por un momento e intenciona como si fuera un ritual de reconexión y de limpieza energética.

Ahora entra en la ducha y nota qué es lo primero que mojaste.

Seguramente fueron tus manos para revisar la temperatura del agua.

Moja el resto de tu cuerpo y siente cómo las gotas estallan sobre tu piel,

Sobre tus hombros,

Tu cabeza.

Ahora toma tus manos y tapa tus oídos por unos momentos.

Cómo se siente el sonido del agua.

Siente como cada una de esas gotas que se desliza por tu piel limpia todas esas capas que no te permiten mostrar quién eres.

Cada una de esas creencias,

Cada uno de esos bloqueos vive en ti,

Como si fuera una capa de pintura que ahora el agua está deshaciendo.

Iba escurriendo por tu cabeza,

Por tus hombros,

Por tu pecho,

Por tus brazos,

Por tu abdomen.

Solo deja que caiga el agua y te limpie profundamente.

Ahora toma un poco de jabón,

Pon jabón en tus manos y siente,

Masajea tus manos derecha sobre izquierda primero y siente cada uno de los dedos.

Siente tu muñeca,

Siente tus nudillos.

Ahora cambia a la otra mano,

Masajea,

Cierra tus ojos.

Mientras masajeas tus manos,

Quiero que les agradezcas.

Agradeceles todo lo que hacen por ti día con día.

Desde que despiertas y abres tus ojos estás usando tus manos.

Tus manos crean,

Saludan,

Apapachan,

Escriben,

Cocinan.

Incluso ahora te cuidan,

Te masajean,

Te dan amorcito.

Gracias manos.

Ahora sigue con tus brazos.

Mientras los enjabonas,

Toca tu piel,

Nota si tienes algún granito,

Acaríciate lentamente,

Acaricia tus lunares.

Agradece a estos brazos por permitirte abrazar a los que amas.

Recuerda esos abrazos apretados,

Apretados,

Cuando más lo necesitabas y agradece a tus brazos por permitirte ser parte de ese intercambio energético.

Ahora toma con tus dos manos tu cuello,

Masajealo,

Apriétalo.

Siente rico hacia tus hombros,

Date masajito mientras te enjabonas.

Siente lo que es conectar contigo,

Cuidarte a ti.

Crea esa conexión con tu piel,

Enjabona tu pecho y pon tus manos sobre tu corazón.

Gracias,

Gracias corazón por mantenerme vivo,

Viva.

Ahora sigues enjabonándote y llegas a tu estómago,

Este lugar maravilloso que te ayuda a tener todos los nutrientes que requieres.

Ahora pasa tu espalda en la misma altura,

Tu espalda baja,

Gracias por sostenerme.

Dale masajito,

Conecta con tu cuerpo,

Tu cadera,

Cómo sostiene todo tu peso.

Ahora pasa tus piernas y quiero que te detengas unos momentos en estas tres áreas,

Tu abdomen,

Tu cadera y la parte alta de tus piernas.

Quiero que mientras las enjabonas y las acaricias,

Recuerdes cuántas veces las has criticado,

Cuántas veces has dicho cosas horribles de este lugar,

Pídeles perdón,

Cierra tus ojos y solo tócate,

Enjabónate de un lado al otro.

Mientras le dices a tu cuerpo te acepto,

Te agradezco,

Estoy aquí,

Tengo vida,

Prométele a tu cuerpo que no lo vas a maltratar.

Ahora continúas enjabonando tus piernas,

Estas piernas que te han sostenido y te han permitido avanzar a tantos lugares,

Subir y bajar tantas escaleras que te llevarían a donde tú querías,

Hacia la persona que amas,

Correr hacia tus hijos,

Tus sobrinos,

Tus amigos,

Levantarte todos los días de la cama,

Ponte atención en tus pies y dales las gracias,

Gracias pies,

Gracias por moverse,

Gracias por moverme del lugar,

Gracias por permitirme explorar,

Por permitirme bailar.

Siente como el agua te limpia y te acaricia,

El unísono en que tú te acaricias,

Siente tus manos como una extensión del agua que te limpian de cabeza a pies,

Muévete junto con el agua,

Limpia todo esto,

Llévalo en expansión,

Siente esta agüita con esta temperatura tan perfecta y estos aromas tan deliciosos,

Tu espacio y ahora ve con la cabeza,

Si ocupas shampoo este es el momento para tomarlo,

Frotarlo entre tus manos y comenzar a darte un delicioso masaje de cabeza,

Con tus dos manos mueve tus dedos en círculos y ve cambiando de un lado a otro hasta llegar a todo tu cabeza,

Toma un poco tu cabello y jálalo para liberar tensión del cuero cabelludo y después disfruta el agua,

Cierra los ojos,

Permite que el agua te de directamente en la cara,

Deja que limpia las cicatrices de tantas lágrimas derramadas,

Permite que relaje tu entrecejo de tantos disgustos,

Deja que limpia tu boca de tantas veces que te hablaste feo y pensaste que no ibas a poder seguir,

Permite que el agua toque tu cuello,

Tus cuerdas vocales para que puedas expresar tus emociones de ahora en adelante,

Sin miedo a lo que pueda generar en ti,

Sin miedo a llorar,

Éste,

Ésta eres tú,

Sin nada encima,

Sólo tú y el agua,

Tú y la naturaleza,

Tú y tus emociones,

Disfruta un poco más de esta sensación de tranquilidad y el agua mientras haces consciente de cómo se sienten tus manos sobre tu piel,

Sobre tu cara,

Acaríciate como siempre has deseado que te acaricien con amor,

Con dulzura,

Cuántas veces esperamos a que otros nos acaricien de esta manera,

Date un fuerte abrazo y nota cómo todas esas capas se derriten,

Estás ahí,

Vulnerable,

Real,

Auténtico,

Transparente,

Conectado contigo,

Con tu cuerpo,

Con tus recuerdos,

Con tus emociones,

Así que mientras te preparas para terminar este dulce encuentro contigo,

Este dulce y hermoso baño,

Agradecete,

Agradece al agua por haberte limpiado y llevarse todo,

Si sientes que falta algún lugar más,

Lleva tus manos ahí,

Con toda la intención de deshacerte de esas tensiones,

De esos tres,

De esos bloqueos,

De esos miedos,

Observe en dónde se alojan en tu cuerpo y ayuda al agua,

Intenciona que el agua te limpie,

Para salir estés listo,

Apaga las llaves de la regadera para salir,

A secarte y mientras te secas regálate un fuerte abrazo de agradecimiento por regalarte este momento para ti,

Gracias una vez más por dejarme estar en tu espacio,

Nos vemos pronto.

Reviews

Ha sido una experiencia increíble 🧘🏻‍♀️🪷💗🚿

Hermoso! Gracias, gracias, gracias 🙏🏼

Gracias por convertir una mañana gris en una mañana que me conecto con mi cuerpo. Tu voz fue la luz que necesitaba seguir muchas bendiciones.

Delicioso me encanto

Eres amor y paz 🌱🍃🌊

Muchas gracias. Un gran apoyo para un día complicado. Ese abrazo fue sanador

Excelente meditación, muchas gracias 🤗💗

Gracias por esta meditación. Es la primera en que sentí verdadera gratitud por mi cuerpo y todo lo que me permite hacer. Estoy segura de que voy a escuchar a esta meditación otras veces en el futuro.