I en una posició còmoda i estable,
En posició asseguda o estirada,
I a poc a poc dirigint l'atenció al procés respiratori amb la intenció d'acompanyar cada respiració,
A cada inhalació i a cada exhalació,
Transitant a poc a poc des de l'atenció cap a l'extern,
Cap al que és més intern i conscient,
Sé que inhalo quan inhalo i sé que exhalo quan exhalo,
Dirigint la teva atenció a la respiració,
Permetent que emergeixi en un primer pla,
Connectant progressivament amb el cos,
Des de la consciència amb el cos,
Permetent que l'atenció segueixi transitant des de l'experiència exterior a l'interior,
Abraçant-la,
Sense res més a fer,
Sense res més a aconseguir,
I segueix encurant-te en la respiració amb l'atenció al so en un segon pla,
Ja sigui el so intern o sons externs,
Sense distincions ni preferències,
Deixant que s'acostin tots els sons,
Els que venen del propi cos,
Els més propers i els més llunyans,
Amb una atenció sostinguda i assossegada i en especial curiosa,
Acceptant l'experiència del so,
Abraçant l'experiència sonora i explorant amb amabilitat,
Sense etiquetar,
Sense reaccionar i observant l'experiència de forma equànime,
Sense identificar-te amb el so,
Acceptant-los tal com són,
Fusionant-te amb l'experiència del so,
Deixant-te endur a cada exhalació i respirant,
Deixant anar a cada exhalació,
Present en l'experiència del so,
Més subtil o més intens,
Més greu o més agut,
Més lleu o més fort,
Al costat esquerre,
Al costat dret,
A l'àrea del cap,
Atent i vigilant a l'experiència del so,
Al seu to,
A la seva intensitat i al seu timbre,
A la seva durada i al seu canvi o la seva subtil variació,
A la seva profunditat,
A la seva expansió i a la freqüència.
Fins i tot és com si,
De vegades,
Ja traspassés els límits del cos i sentissis que es troba al teu voltant,
Observant com es manifesten i es combinen els sons en l'espai de la consciència sonora.
Sons del propi cos,
Alguns percebuts,
Altres no,
Percebent una o diverses freqüències,
Ones que se sincronitzen amb la ment,
Amb altres sons,
Amb el cor,
Amb altres cors i amb l'univers sencer.
Amb la teva mirada ara fixada a l'entrecella,
Estimulant el tercer ull,
Observant aquest espai que t'ofereix la teva mirada amb els ulls tancats,
Estimulant aquest espai,
Oferint a aquest espai tota la teva atenció,
Tota la teva energia i concentració,
Respirant des d'aquest espai i connectant amb tots els espais.
Expandint el so cap a l'univers,
Expandint la consciència i deixant-te envoltar pel moviment,
El moviment al voltant de les orelles,
Un moviment rotatori,
Un moviment en espiral,
El batec del teu cor,
L'energia del cos per complet i el so que acompanya aquest camp elèctric i magnètic que és el teu cos.
I com es va compassant el teu batec amb el batec del planeta,
Amb el batec de l'univers,
Amb sincronicitat,
Sincronia en la mateixa línia,
En la mateixa ona,
Sense límits ni separacions,
Sentint com el teu cos sonor es dissol amb l'energia sonora de l'univers,
Amb unitat al so de l'univers,
La teva connexió física,
Energètica i sonora amb tot l'univers.
