Automeditación musical de 15 minutos
Te invito a que realices esta práctica con tu propia guía. La duración es de 15 minutos y mientras suena la música de guitarra, la propuesta es que te sueltes, te centres en la práctica y, poco a poco, vayas atendiendo a tu respiración. A continuación, cuando entramos en el espacio de música relajante puedes atender a las sensaciones corporales, como si realizases un body-scan, a tu propio ritmo. Quizás puedes observar el espacio del pensamiento o el sistema emocional, lo que tu sientas. Y, finalmente, cuando entra el piano al final, durante los dos últimos minutos, puedes agradecerte a ti mismo haber realizado la práctica y realizar un poco de metta o benevolencia hacia tus seres queridos y hacia el resto de seres de este mundo. Que la disfrutes. Òscar
4.7 (14)