Bodyscan / Lichaamsscan voor het slapen gaan

Ga rustig liggen.

Op een maatje op de grond.

Of in je bed.

Zorg dat je op je rug ligt.

Michiel.

Voel je iets uit elkaar.

Misschien vallen je voeten lekker ontspannen naar beneden.

Je armen,

Naast je lichaam.

Waarbij je hangpalma opengedraaid ligt.

Als het comfortabeler ligt.

Laat je handen ergens rustig op je lichaam.

Sla je ogen.

En voordat we gaan beginnen.

.

.

Met de bodyscan.

Laten we even de dag achter ons.

Doordiep.

In de adem.

En zucht volledig uit.

Adem nog een keer heel diep in.

11 uur.

Volledig uit.

En vol.

Roei met iedere zucht.

Langzaam.

Smelt in je machtje.

Matras.

Voel.

Hoe eventueel een zware energie.

Je hebt opgepikt van de dag.

Lange dag.

Wegsmelt in je magie.

Als het goed voelt,

Adem er nog één keer heel diep in.

1 uur.

Kom nu in twijfel.

Helemaal aan de mannen.

En zonder er iets aan te veranderen.

Op z'n vier.

Observeer.

Hoe je borst kan.

Open je beweging bij ieder ademheid.

Weer bij.

Ook meebewezen.

Bedere ademhaling.

Hij is het werk.

Een heel klein beetje.

Lennie leert.

Meeheer Adam.

Langs je been,

Verder naar beneden.

En lang.

Mich-Anne.

Bij je linkervoet.

Vrouw.

De zool van je linkervoet.

Je voelt je grote team.

Een iederdagein ernaar.

Aan het kleinste teentje.

Ga ze een voor een houden.

Voor de bovenkant.

De wreef van je voet.

Voor je enkel.

Ga met je aandacht langzaam omhoog.

Nee,

Je kunt het.

Is geen mijn.

Voel nu je volledige.

Linker onderbeen.

Voor je knie.

En ga met je aandacht verder naar boven.

Naar je bovenbein.

Je bent het.

Ja.

Voor je linkerbeeld.

En langzaam ook je rechterbeeld.

Het verjaardag.

Je achterhoofd naar beneden.

Naar je rechtervoet.

Voel de voedsel in je rechtervoet.

De grote teen van je rechtervoet.

Tweede teentje.

Je derde teentje.

Het vierde teentje.

En je kleine tenen.

Voel de hele onderkant.

Van je rechtervoet.

En verplaat je aandacht dan.

Naar de bovenkant.

Nu je vergeet.

Je enkel.

Lieke.

.

.

Jij schijnt mij.

Om.

Je heen,

Rechtig onder benen.

Ik ga mich aandacht langzaam doen.

Nee,

Ik niet.

Je bovenbeen.

Je heup en je echterbeeld.

En voel dan hoe alle bij je willen.

Allebei je onderbenen,

Je voeten.

Langzaam.

Weggesmeld De hiermat of je matras.

Voel je bekken gebied.

O.

Je onderwerp.

De warmte,

Hier onderbij.

En voel hoe je je durft over te geven.

En ontspanning.

Leg je onderwijs.

Rustig wegsmijten Je bent fijn.

Hij maakt ons banen.

Voel het gebied rond je navel.

Ontspannen.

Genoei je om.

Langzaam wegzakken.

In de aarde van je matras.

En is steeds breder.

Op dondergrond en steeds meer.

Maak ons banen.

Volg je wel,

Oké?

Verbeterend image.

Oh.

.

.

En trappé.

Achter je ribben.

Hier langs.

EFF die daar ter hoogte van ligt.

En gaan langzaam het je aanlachen.

Omhoog.

Net gebeurd.

Wondjaar.

Je buist.

NISCHAWURBLAD Heel graag.

We geven je ook deze toestemming.

Om volledig te mogen ontspannen.

Ga naar je linker schouder.

En dan langzaam uit.

En je bovenaar.

Ik voel de voorkant en de achterkant.

Voel je volledige bovenarmte.

Je elleboog.

Je linker onderarm.

Je pols.

Ja.

Pull you down.

Je wijs vinger.

Pull your middle finger.

Jeringvinger Hey Pinkie.

Misschien wordt je hand wel warm.

Het is normaal.

Misschien gaan zelfs je vingertoppen tintelen.

Laat ze lekker ontspannen.

Ik raam je aan naar terug.

Naar het gebied rond je hart.

Je woorst kan.

Je schouders,

Je schouderbladen.

En breng dan je aandacht.

Naar je rechter schouderblad.

Je rechter schouder.

En geef jezelf de stemming rond ons vader.

Om weg te smelten.

In de aarde.

In je matras.

Voel de voorkant van je rechterbovenarm.

De achterkant.

Voel je volledige bovenarm.

Die richter en lever.

Je rechte onderarm.

Voor je poort.

Je rechterhand.

Je duim.

Je bent iets vreemds.

Je meen het,

Pingu.

Je ringvinger.

Eén,

Twee,

Drie.

.

.

Vallen.

De toppen van je vingers.

En voelen we allebei je arm.

Ontspannen.

Mersmerk.

Wil je bovenin.

En ga met je aandacht.

Terug naar je borstjeskast.

En omhoog.

Langs jou.

Neergeven.

Ik heel graag je.

Je nek.

Wat?

Wat?

Verder,

Naar boven.

Nee,

Kim.

Ik kan het.

Je wang.

Voor.

Je oren.

Je oor is geld.

En beneen je woord.

De topje van je neus.

Je achterlijn.

Oh.

Moes waar je ook leed zijn.

Ontspannen.

En ontspan je voorraad.

Ons bij jouw hoofd.

Ik ga mij aanraden.

Naar je schedel hangt.

Bij je nek overgaan.

In je achterhal.

En nadok je hoofd zwaar.

Aanpassen.

Voor.

Oud gespieren.

Oh,

Het is aan de hand.

Hoe voel je je met ons?

4.

Je ene lichaam.

Hats.

Ah,

Shit.

Vanuit hier.

In slaap vallen.

TV GELDERLAND 2021.

TV GELDERLAND 2021.