Ochtendmeditatie | Een bloem in je hart

Welkom bij dit Pure Essence Zen momentje.

Ik nodig je uit om jezelf neer te zetten,

Zodat jouw schouders boven jouw bekken uitgeleind zijn.

Misschien heb je een stoel nodig om jouw rug recht te houden en je voeten stevig op de grond staan.

Misschien vind jij het fijn om in een kleermakersit te gaan zitten.

Kies jouw houding om dit Zen momentje volledig voor jou mogelijk te maken.

Sluit je ogen en adem eens rustig in en uit.

Laat je aandacht bij je adem komen en voel hoe de lucht via je neus in je lichaam stroomt en nadien terug eruit verdwijnt.

Telkens weer.

Nu hoeft er niks meer te doen.

Gewoon op te merken hoe de lucht in en uit jouw lichaam gaat.

Leg nu je beide handen eens op je buik en voel eens of je buik met een inademing een beetje omhoog komt en met een uitademing weer naar beneden zakt.

Inademend komt je buik omhoog.

Uitademend zakt die terug neer.

Plaats nu eens één hand op je hart en één hand op je buik.

De verbinding met onze buik hebben we reeds gemaakt.

Leg je één hand nu naar ons hart en we maken met onze gedachten verbinding met ons hart.

Onze hand helpt daarbij om die fysieke verbinding met het mentale stukje makkelijker te maken.

Adem maar in naar je buik en voel de warmte van je hand op je hart.

Niks forceren.

Gewoon die adem laten stromen naar je buik en je aandacht tussen je hart en je buik te verspreiden.

Nu mag jij je aandacht volledig in je hart brengen.

En met een inademing is het net alsof je door je hart gaat inademen.

De energie van je adem verspreidt zich zo doorheen heel je lichaam.

En als je uitademt,

Adem je door je hart uit.

Adem je spanningen uit je lichaam uit.

Telkens weer.

Adem je in in je hart.

Adem je uit door je hart naar buiten.

En voel nog steeds dat je hand die op je buik ligt rustig op en neer gaat.

Dat de hand op je hart warmte geeft aan je lichaam.

Dat er een uitwisseling is tussen je hart en je buik.

Een energiedoorstroming die verbinding maakt met ons buikgevoel en ons hart.

Met die aandacht in je hart breng je nu een bloem in je hart.

Je hoeft niet na te denken welke.

De eerste bloem die in jouw gedachten komt,

Die geef je een plaatsje in jouw hart.

En bekijk ze eens.

Welke bloem is het?

Misschien ken je ze niet.

Misschien heb je ze in huis staan.

Is het je lievelingsbloem?

Of helemaal niet?

Welke kleur heeft die bloem?

Heeft ze een heerlijke geur?

Staat ze helemaal open?

Of is ze nog in haar knop?

Bekijk jouw bloem in je hart.

En koester die bloem in je hart.

Want het is jouw bloem die voor jou op dit moment een betekenis heeft.

Ze koos ervoor om bij jou te zijn.

Koester ze.

Bekijk ze,

Voel ze.

En geef ze liefdevolle aandacht.

Ze krijgt dat plekje in je hart.

Je hart waar de liefde haar thuis heeft gevonden.

Bedank dan ook die bloem.

Voor haar wijsheid,

Haar schoonheid.

En alles waar jij dankbaar voor bent.

En breng dan zachtjes je aandacht terug bij je adem.

Je adem die je terug verbindt met de buitenwereld.

De wereld om ons heen.

Met de plek waar jij nu bent.

Adem eens dieper.

En misschien met een zucht adem je wel uit.

Herhaal dat gerust een aantal keer.

En ga dan je vingers en je tenen bewegen.

Misschien ook je lippen.

En maak nadien de bewegingen wat groter.

Je handen,

Je voeten,

Je hoofd.

En dan misschien je ganse lichaam zelfs.

En op het moment dat jij voelt dat jij klaar bent.

Om terug hier en nu aan te komen.

Kan je zachtjes je ogen gaan openen.

En dan mag jij nog heel even je beide handen op je hart leggen.

Die mooie bloem die naar jou gekomen is.

Even koesteren.

Nog een laatste dankjewel zeggen.

En dan kan je weer verder de dag in.

En genieten van elk moment dat voor jou ligt.