Schrijfmeditatie Voor Het Slapengaan

Ik zag het donker dansen met de sterren en ik wist,

Het komt goed.

Ga zitten of liggen op een manier die voor jou comfortabel voelt.

Sluit langzaam je ogen en adem eerst drie keer diep in en weer uit.

Dus in door je neus en uit via je mond.

In door je neus en uit via je mond.

Draai je schouders een paar keer naar achteren,

Laat het maar los.

Hoe voelt het nu in jouw lichaam?

Leg je handen intuïtief op een plek die iets meer aandacht vraagt vandaag,

Op je hart of op je buik,

Die iets meer liefde verdient.

Stel je dan voor dat je ergens in het gras ligt,

In het hoge gras,

De avond is gevallen en je kijkt naar een prachtige sterrenhemel.

Je ziet allerlei sterren groot en klein,

Ze zijn goud,

Zilver,

Geel en sommige vragen om wat extra aandacht.

Je voelt je veilig,

Je voelt je warm,

Het is de ideale zomerdag,

Je ziet het donker met die sterren dansen,

Het geeft je een veilig gevoel.

Dan komen er wat wolken aandrijven,

In die wolken zie je jouw gedachten voorbij komen.

Alles wat zich in jouw hoofd afspeelt,

Het zijn dingen waar je die dag zorgen over hebt gemaakt,

Dingen die je gefrustreerd hebben,

Dingen waar je verdrietig over was of dingen waar je even doorheen hebt moeten bijten van jezelf,

Maar toch ergens nog knagen.

Alle woorden die je tegen jezelf hebt gezegd,

Alle interacties die je met anderen had,

Kijk er maar goed naar,

Het drijft allemaal voorbij.

Van links naar rechts dansen die wolken door de lucht.

En een voor een laat je die wolken gaan,

Laat ze maar voorbij drijven.

Met deze gedachten hoef jij nu helemaal niks.

Het zijn maar gedachten.

Kijk er maar naar terwijl ze voorbij gaan.

Kijk er maar naar terwijl ze langzaam weer plaatsmaken voor de sterren.

Dat donker danst met de sterren.

De wolken dansen met de sterren.

Voel maar even hoe dat is om al die gedachten los te laten.

Om die van je af te laten glijden.

Laat maar los.

En dan op het moment dat jij er klaar voor bent,

Mag je even langzaam met je vingers en tenen wiebelen en jezelf weer verwelkomen in de wereld om je heen.

Wat stond er in die wolken?

Zijn er dingen waar je nog even aandacht aan wil geven?

Zijn er dingen die wat meer liefde nodig hebben om daarna losgelaten te worden?

Pak je pen en papier erbij en schrijf het op.

Vond je dit een fijne schrijfmeditatie?

Mijn nieuwe journalcursus Vind je Schittering bevat een aantal van dit soort fijne schrijfmeditaties en journalopdrachten.

Alles is erop gericht om liever te zijn voor jezelf en jouw verlangens.

Meer informatie over de journalcursus vind je via www.

Schitterendedingen.

Nl Het linkje staat ook in de beschrijving van deze video.