Korte break terug naar de connectie met jezelf

Welkom bij de meditatie van vandaag,

Een kleine break.

Een kleine break af en toe is belangrijk om weer te connecten met jezelf.

En weer even terug te komen naar het hier en nu.

Tijdens deze korte break wil ik je vragen om een plekje op te zoeken waar je rustig kan zitten met je voeten plat op de grond en je handen op je knieën.

Adem maar diep in en diep uit.

Als je wilt mag je je ogen sluiten als het mogelijk is voor jou.

Adem maar diep in door je neus en uit door je mond.

Laat je schouders maar stukje voor stukje meer vallen naar beneden.

Bij elke uitademing vallen je schouders meer en meer.

En je voelt je relaxed en ontspannen in de stoelzakken.

Voel maar hoe je ademhaling voelt.

Is het snel,

Zacht?

Is het warm of koud?

Voel maar rustig wat je voelt zonder het te beoordelen,

Zonder het te veranderen.

Observeer nu je lichaam.

Voel je ergens stress of spanning?

Voel maar waar je dat voelt.

En met elke inademing stuur er energie naartoe en met elke uitademing laat je het los.

Voel je spieren en je lichaam maar meer en meer ontspannen.

Voel maar hoe alle spanning en stress in je lichaam bij elke uitademing je lichaam verlaten.

Ik wil je nu vragen om te voelen wat je voelt op het moment,

Te horen wat je hoort en te zien wat je ziet.

Wees je heel bewust van wat er in je opkomt,

Wat je voelt,

Wat je hoort of wat je ziet.

Alles mag er zijn.

Alles is oké.

Voel waar jij nu op dit moment het meeste behoefte aan hebt door echt te voelen.

Voel wat je lichaam nu het meeste nodig heeft.

Voel maar en connect maar met je lichaam.

Adem maar in door je neus en uit door je mond.

En met elke ademhaling in vul je lichaam met licht energie en met elke uitademing laat los van alle stress en spanning.

Adem in.

Probeer de rest van de dag meer en meer te ontspannen.

Door terug te gaan naar je ademhaling en te focussen op de in- en uitademing.

Zo connect je weer meer met jezelf en kom je weer even terug naar het hier en nu.

Wanneer je er klaar voor bent mag je rustig je ogen openen.

En als je je ogen al open hebt observeer de ruimte om je heen.

Weet dat je de beste keuzes kan maken vanuit rust en connectie met jezelf.

Kom dus elke keer terug naar de oefening van je ademhaling om weer te connecten met jezelf.

Zodat je met rust en ontspanning je dag verder kan gaan.

Ik wens je een hele mooie dag vol rust en ontspanning.

Liefs,

Selma