Slaapmeditatie Kalmeer je Denken & Laat Onrust Los

Luister nooit naar dit soort opnames wanneer je auto rijdt of met machines werkt.

Luister alleen in een omgeving waar je veilig kunt ontspannen.

Zachtjes stikt de regen op de ramen in een prettig ritme.

Het kalmerende,

Geruststellende geluid van regen.

En jij zit of ligt veilig thuis en blijft droog,

Terwijl er buiten voor de natuur gezorgd wordt en jij zorgt voor jezelf,

Terwijl je luistert naar de ritmiek van de vallende druppels en naar deze slaapmeditatie om als vanzelf ongemerkt en automatisch in een diepe,

Diepe slaap te glijden.

Hallo,

Welkom.

Mijn naam is Paola Pizzo en in deze slaapmeditatie kom je helemaal tot rust.

Kalmeert je denken en maak jij je hoofd leeg.

De onrust,

Die wellicht nu nog door je geest rondwaart,

Spoelt weg door de helende kracht van de regen.

De regen,

Die alles schoonspoelt.

Ga er maar eens heerlijk voor liggen,

Want het is tijd voor jou.

Het is de perfecte gelegenheid om alles van de dag naast je neer te leggen,

Er afscheid van te nemen.

De drukte en hectiek,

Het vliegen van hot naar her,

Waarbij het als een sport is om aan alles te denken en uit te voeren wat er op je lijstje staat,

Puur omdat dit een goed gevoel geeft,

Maar even zo vaak de reden,

De oorzaak,

Waarom het lastig is om de onrust die dit met zich mee brengt,

Van je af te schudden.

Misschien heb je wel een onrustig gevoel,

Omdat je onzeker bent of je morgen wel aan alles denkt en alles afkrijgt.

En los daarvan,

Wil je eigenlijk ten diepste maar één ding,

Alle hijza en beroering van overdag achter je laten,

Om echt diep uit te rusten en te relaxen in je bed,

Hier in je eigen veilige bekende bedoeling,

Ver van het gangbare garaas,

In je eigen slaapman,

Met die overbekende eigen geur,

In de jou oh zo bekende beschermde omgeving,

Veilig,

Verborgen en afgeschermd van het dagelijkse leven.

En het is zo heerlijk toevoer op je eigen stek,

Waar jij je kunt verbergen,

De ideale plaats om alles van je af te laten glijden,

Alsof je ouderwets voor stoppertjes speelt en weer een mens bent zonder verantwoordelijkheden.

En terwijl jij het geluid van je eigen relaxerende ademhaling gewaar wordt en daarnaast het lieflijke geluid van het tikken van de regen dat alles schoon spoelt,

Realiseer jij je dat jij je gedachten aan overdag ook maar beter weg kan laten vloeien.

Laat de regen het maar wegbassen,

Wegspoelen,

Want op dit moment is er helemaal niks wat jij hoeft te doen.

Joegt nergens naartoe,

Pas over uren weer,

En het uur van nu is er om in slaap te vallen,

Te slapen en bij te komen,

Op te laden en uit te rusten.

Geef jezelf daarom alle goedkeuring om te ontspannen.

Het is geoorloofd,

Het is nodig om morgen weer mens te zijn,

Je mens te voelen,

Goed uitgerust en wel.

Om jezelf op diep niveau permissie te geven,

Herhaal je de volgende affirmaties met je zachte innerlijke stem in jezelf.

Ik geef mezelf alle goedkeuring en permissie om te ontspannen en bij te komen.

Het is volledig geoorloofd en ik laat alle gedachten gaan.

Ik neem de ruimte om voor mezelf te zorgen en zorgeloos in slaap te vallen.

Ik geef mezelf alle goedkeuring en permissie om te ontspannen en bij te komen.

Het is volledig geoorloofd en ik laat alle gedachten gaan.

Ik neem de ruimte om voor mezelf te zorgen en zorgeloos in slaap te vallen.

Je hoort het vriendelijke geruststellende geluid van je eigen armhaling en daarnaast het tikken van de regen,

De ritmiek van de druppels die vallen,

Die blijven vallen,

Zoals jij dadelijk in slaap valt,

Als vanzelf.

Je hoort het zachte gelijkmatige geluid van de regendruppels op de grond vallen.

Ze wassen alle stof weg,

Alle stof tot nadenken weg.

De klank van de regen is als een rustgevende,

Relaxerende symfonie voor je geest en ziel.

Haar reinigende,

Helende kracht spoelt al jouw zorgen weg.

Het schoont je gedachten,

Kalmeert je emoties en er ontstaat ruimte in jou voor kalmte en intense vredigheid,

Zodat je,

Zonder dat je het merkt en je bewust bent,

Vanzelf meegenomen wordt naar alle stadia van slaap,

Die zo nodig zijn voor het welzijn van je geest en lijf.

En nu bevind jij je nog net in de fase tussen slapen en waken in.

Je ogen zijn al als vanzelf dichtgevallen of sluiten rustig op dit ogenblik,

Omdat je eraan toegeeft aan heerlijk sluimeren,

Minder en minder actief,

Meer en meer ontspannen,

Kalmer en kalmer,

Wegzinkend,

Opgaand in serreine sferen.

En regen schuilt een heilende kracht,

Dus waarom zou je ervoor schuilen?

Stel je voor dat je er middenin gaat staan om af te koelen,

Als cooling down na een heel warme,

Iets te warme,

Klamme dag,

En je laat de regen de warmte weglassen,

Je laat de regen jouw emotionele onrust weglassen,

Gewoon weg door het water,

De druppels over je ontblote huid laten stromen en te luisteren naar haar aangename klanken,

Het ritme van de regen,

Heerlijk luisteren naar de regen,

Alleen maar naar de regen.

Laat de lichte slaap maar komen,

Laat maar komen,

Val maar weg in het eerste stadium van slaap,

Zo heerlijk,

Al je spieren ontspannen meer en meer,

Je ademhaling wordt rustiger en geleidelijk loon,

Je hart klokt gelijkmoedig,

Overwogen en bedaard,

Je hersengolven vertragen,

De hersengolven die zich in stadia gedurende de nacht gedragen als patronen in een langdurige regenbaan,

Ze bewegen van een regelmatig ritmisch patroon naar vormen met minder frequente,

Minder regelmatige golven en dragen zo bij aan een optimaal herstel,

Dat alleen maar een jouw voordeel is.

En nu,

Nu vertragen je hersengolven,

Een vertraging die hoort bij wegzinken in de slaap,

Waarin alles wegdrijft om tot rust te komen en jij geeft je over aan de vertraging om in slow motion,

Traag ademend,

Gestaag in slaap te vallen,

Wegvallen,

Overgaven aan een welverdiende rust.

Slaap en regen,

Beiden staan voor reiniging en vernieuwing,

Elke dag een nieuwe start,

Aangemoedigd door de regen die nieuw leven mogelijk maakt.

De vrolijke waterspetters verfrissen het land en ook de geest van mensen,

Jouw geest,

Verfrissen,

Opladen en verjongen.

Laat jezelf meevoeren richting verkwikkende slaap.

Regen en slapen,

Stemmingsverbeteraars die je humeur opbeuren,

Je verheffen,

Alles klaart op,

Wordt helder en verfrist,

Een waar geschenk,

Die bui,

Die uit de lucht komt vallen.

En stel je voor,

Stel je eens voor dat je naar buiten gaat richting natuur en dat je de fijne,

Kleine,

Licht masserende spettertjes op je huid voelt neerkomen,

De regen op je vel voelt vallen en je intens geniet van deze sensatie en de helende energie.

Laat de helende energie maar door je lijf,

Je lichaam stromen.

Voel hoe de regen,

De kleine mystieke spettertjes je lijf,

Je huid lichtjes aanraken,

Terwijl je hier zo rustig ligt,

Kalm en sereen.

Je ademt frisse lucht in,

Je ademt helende energie in,

In deze trage,

Lome kalmte waarin je het waken loslaat,

Sluimeren,

Soessen,

Slapen in gelukkige sferen en een gelukzalige stemming verkerend.

Je ademt geluk in,

Zoveel ruimte voor puur en zuiver geluk in je lijf,

Het ontspannende,

Stressverminderende geluid van de neerslag,

Het verzacht je emoties,

Verzacht je gemoed,

Alle tijd neemt om naar het tikken van de regen te luisteren,

Alsof je naar buitenlucht vertoeft,

Zittend in een schommelstoel op een overdekte veranda.

Alle ruimte is aan jou,

Zittend,

Rustend in dit deel van het universum,

De vrijdige geluiden van de natuur die je omringt,

Het reinigende vermogen van de regen,

Die je ziel en lichaam zuivert van alle stress en spanning,

In deze genezende,

Vriendelijke setting en atmosfeer,

Waarin je van de spanning die zich in jou had opgehoopt,

Bevrijd wordt.

Aalademend wordt je bevrijd van ongemak en ongerief,

Gelouterd je voelt je licht door alles wat is uitgewist,

Opgaand in de diepe,

Trage slaap met haar verjongende effect,

Waarin je lichaam je wijze zich herstelt,

Diep slapen,

Diep vertragen,

Volledig en diep ontspannen,

Vertragen in lange,

Langgerekte,

Langzame delta-golven in je slaap,

Heerlijke,

Diepe slaap,

Mij gegaan,

Opgegaan in slaap,

Hier aan het begin van deze nacht,

Waarin dromen op je wachten,

Mij genomen worden door deze nieuwsgierige golven,

Die gedijen in een staat van intense kalmte en ontspannenheid,

Die geassocieerd worden met welbevinden en innerlijke rust,

Je ademhaling zachter,

Je bereikt je diepste,

Kalme staten en heelt gedurende alle uren die je in deze diepe rust doorbrengt,

Je voert je intuïtie,

Motivatie en ruimdenkendheid,

Compassie en empathie voor jezelf en anderen,

Golven die je meenemen in relaxatie,

Uiterste ontspanning,

Waarin controle is losgelaten en de leiding aan de regen is,

Laat je leiden door de regen en je intuïtie,

Verbind je,

Open je voor al het nieuwe,

De vernieuwing,

Door te stromen in de stromende regen,

Mentaal verfrist,

Blokkades uitgewist,

Verdwenen,

Doordat je het leiden even overgeeft,

Openstaat voor wat het universum je te bieden heeft,

Jij je argeloos en vol vertrouwen gidsen laat,

In contact bent met het goddelijke en je innerlijke bron,

De verrassende,

Verkwikkende essentie van regen,

Die alles wat jou teveel is wegspoelt en wegwast,

De regenbui neemt alles mee,

Spoelt het overborgen wat jou teveel is weg en laat jou verfrist achter,

Je hele gevoel doet mee,

Wat word jij gewaar bij je volgende inademing,

Hoe een gevoel van frisse ruimte je lijf vult,

De positieve kracht van het vallende water,

Die de ziel reinigt,

Zoals een traan of een lach dit doet,

Zoveel herstellende en opwekkende kracht,

Een bron van vitaliteit en levenslust,

De kenmerkende geur van gras en groen als het regent,

Zo kalmerend en geruststellend,

Het reinigt de atmosfeer en het reinigt jou,

Zorgt voor zoveel puurheid,

De pure,

Zuivere,

Schone,

Reine lucht,

Die je inademt vlak na een bui,

De vredigheid om je heen,

De diep doorvolde vrede in jou,

Zo kalm,

Intens,

Innig,

Kalm,

De lucht die contact maakt met je huid,

De lucht die je inademt,

Zo fris,

Zuiver en nieuw,

Iets waar je aan toe bent na dagen van droogte,

Na uren in een airconditioned gebouw,

Alsof de eerste regendruppels het verdroogde land opluchten en verblijden en onze geest verkwikken,

Wat voelt dat goed,

Na droogte komt de regen,

Die voedt het uitgedroogde land en in het verlengde daarvan voedt het jou,

Vol vertrouwen loop je door de regen,

Het is zo'n verrukkelijke energie,

De klank,

De tonen,

De bekendheid ervan,

Voor je ogen en je oren,

In alle stilte ernaar te kijken,

Te luisteren en genieten,

Een meditatief moment,

De regen en haar helende voedende kracht,

Het brengt leven,

Kijk maar naar de planten en de bloemen,

Het groeit en bloeit,

Hoe de aarde ruikt,

Nadat een bui haar aroma verspreidt,

De regen die je zorgen wegspoelt,

Als een soort van natuurlijke genezen,

Je voelt ze wegglijden,

Terwijl de regen zachtjes je hoofdhuid raakt,

De zachte massage van de druppels,

Die je huid doet sintelen,

Die troefheid weg laat smelten,

Regen heeft zo haar eigen helende kracht,

Haar rustgevende ritme laat je glimlachen in gelukzaligheid,

Laat je glimlachen in je levende dromen,

Die je zo kunnen verrassen en verbazen,

Dromen die gevoelens van vreugde en troost brengen,

Zo levendig en fantastisch,

Dat je wel in je droom zou willen wonen,

Er naartoe terug zou willen keren,

Je brein lijkt in dromen te goochelen,

Toveren met scenario's,

Waarin gebeurtenissen tevoorschijn komen uit onverwachte hoeken,

Elkaar opvolgen en je herinnert je soms flarden,

De droom staat met haar onnavolgbare dynamiek,

De droom slaapt en staat waarin al je spieren volledig zijn ontspannen,

Waarin je droomt en je je later weleens stukjes en beetjes memoreert,

Droom slaapt,

Bestemt om ervaringen te verwerken en in dit soort dromen lijk je uren onderweg of zelfs wel dagen,

In een paar minuten dromen je dagen,

Want je droom heeft de vrije hand,

Het denken vaart zonder controle,

Heeft het gewone losgelaten en haar gedachtesprongen zijn vaak uiterst origineel,

Creativiteit heeft hier de vrije teugel en haar lijken,

De gedachtensprongen soms onnavolgbaar,

Absurd en enigszins bizar,

Zo verwerk je de ervaringen van alle dag,

Het mooie is,

Af en toe levert het een waardevol inzicht en dus uitzicht voor jou op,

Dus slaap,

Slaap maar,

Al heerlijk in slaap,

Slaap staat,

Droom staat,

Droom slaapt,

Laat de regen je in al je dromen kussen,

Op je voorhoofd,

Je huid,

Je blote armen,

De regen die je lichaam zachtjes raakt met haar vloeibare,

Voorzichtige,

Zilveren druppels,

Uit de hemel afgedaald naar moeder aarde,

Als genade in haar schoot geworpen,

Om het leven door te geven,

Dansen van vreugde om wat de regen brengt,

Dansen in de regen,

Helend hemelwater,

Dat wanneer de zon erop schijnt,

Aderkleuren van de regenboog aanneemt,

Haar druppels zijn als kostbare edelstenen,

De rustgevende klanken van de regen,

Op het dak,

De dakpannen of het raam,

De druppels die een slaaplied voor jou zingen,

Jou in slaap wiegen met haar slaapverwekkende klanken,

Regen stroomt,

Water stroomt weg,

Jij stroomt,

Droomt weg,

De middernachtelijke regen,

Spoel alles maar schoon,

Luister naar de regen zonder te luisteren,

Druppels lijken te fluisteren,

Slaap maar,

Val maar in slaap,

Niets wat jou nog afblaait in deze serene rust,

Dunne regen,

Motregen of een gewone regenbaai,

Water dat door de lucht rijst op weg naar een bestemming,

De nacht is gekomen waarin jouw dromen je meetronen,

Luister naar deze woorden zonder te luisteren,

Gedurende deze welkome pauze,

De slaap,

Zoals jij je bij gelegenheid gewaar bent van regen,

Zondertijds luisterend naar de klanken door haar voortgebracht,

Nu je in slaapvallende verder en verder naar binnen keert,

Slaap,

De plek waar de zwaartekracht je gewichtsloos maakt en woorden haar gewicht lijken te hebben verloren bovendien,

Even als die vele gedachten die zweven,

Wegzweven naar droomoorden,

Alles opgegaan in slaap,

Wat rest is een gemompel van onsamenhangende lettergrepen,

Alsof de woorden zijn gaan slapen,

Gedachteloos zijn,

Je droomt,

De nacht heeft zich langzaam opengevouwen,

Je kijkt ernaar,

Vindt jezelf lopend in het donker in een straat die na een warme zomerdag is afgekoeld door de regen,

Waar het natte asfalt glinkt in een zonne-nacht bij het schijnsel van een enkele straatlantaarn,

Je ziet de plukjes stoom afstijgen,

Het wegdek is nog warm,

Koelt af,

Het is overal zo vredig,

Vereen en stil,

De vogels zijn gaan slapen,

Slapend in je bed,

Waar je samen bent met de rustige golfslag van je ademhaling,

Samen bent met het zoete ritme van de regen,

Vrolijk tikkend op de daken en de ruiten,

De regen beweegt zich door de nacht,

Bevochtigt de straten en de bossen,

Het onweer spoelt dadelijk alles schoon,

De bliksoen nestelt zich kortstondig tussen de bladeren van een grote eikenboom,

En jij ligt hier veilig in je droom te dromen,

De regen die de aarde raakt met haar vloeibare,

Doorzichtige,

Zilveren druppels,

Doorgever van nieuwlijven,

Veroorzaker van groenlijven,

Zoveel tinte groen,

Het gras,

De struiken en de bomen,

Bloemen die hun kop opsteken,

Zover je kijken kunt,

Over het ganze oppervlak,

Over de ganze vlakte,

Verspreidt zich het wonder van nieuw leven,

Alsof de bladeren regen drinken,

Zo gaat dat in je mooiste dromen,

Zoals jij de slaap indrinkt en overgaat op dromen,

Of droom je al,

Reis je mee naar verre oorden,

Of schuil je heerlijk en beschut in een hut om verder op adem te komen,

En op het dak,

De dakpannen of de ramen,

Klinken de rustgevende klanken van de regenvoort,

De druppels die een slaaplied voor jou zingen,

Jou in slaap priegen met haar slaapverwekkende klanken,

Regen stroomt,

Water stroomt,

Jij stroomt,

Droomt weg,

Slaap,

Slaap maar,

Val heerlijk in slaap,

Slaap staat,

Droom staat,

Droom slaapt.