Vreugdevol Verbinden

Vanavond zijn we vooral bezig om verbinding te maken met iets vreugdevols,

Iets wat fijn is,

Iets wat blijdschap oproept.

Maar het kan zijn dat je denkt van nou,

Ik ben niet zo in de stemming.

En dan is het toch aardig om te kijken wat de oefening met je doet.

Want niemand vraagt van ons dat we onprettigheden per se moeten wegduwen.

Maar het zou misschien ook verzachterder kunnen werken.

Kijk eens hoe dat is.

Laten we de ogen sluiten als we eraan toe zijn.

En zo komen we aan.

Ja,

Is dat de zithouding?

Ik zou kunnen zeggen verbinden met de zithouding.

Dat is ook een beetje van ervaren hoe het is om te zitten,

Contact te maken met de ondergrond.

Wie weet juist daardoor wat te ontspannen.

Maar het is ook opgericht.

Dus weten dat we ook ons wat kunnen oprichten zodanig dat het echt wel,

Ja,

Misschien wel balans geeft.

Of dat nou eens op een stoel,

Of misschien zelfs op een bankje,

Of op een meditatiekussen.

Oprecht en kalm.

Even opmerken hoe de buitenwereld zich aandient in dit moment.

Hier hoor ik bijvoorbeeld heerlijk de druilerige regen.

Die gaat nu meteen kletteren,

Maar dat geeft een veilig gevoel.

Je verbinden met de directe omgeving waar je zit.

Hoe is dat?

En ja,

Natuurlijk,

We gaan ook kijken hoe de binnenwereld is.

Of je van buiten naar binnen kunt gaan.

Misschien daar ook een veilige plek ervaren.

Je weet waar het ook kalm en oprecht voelt.

Veilig.

En laten we nu eens kijken of die buitenwereld en de binnenwereld met elkaar kunnen verbinden.

En dan is natuurlijk de adem een mooie schakel.

Want we kunnen bijvoorbeeld door de beweging of de luchtstroom in en uit ademen.

Opmerken.

Dus van buiten naar binnen.

En van binnen naar buiten.

Je kunt de adem wat dieper laten gaan.

Naar binnen en wat meer uitholen naar buiten.

Rustiger uitademen.

Een aantal van jullie weten ook dat kalmeren kan staan door te gapen.

En kijk eens of dat een extra dementie geeft.

Nou,

En als er geen gapen is dan is er misschien al wel kalmte.

Want als dat niet zo is,

Dan kan het ook zijn dat niet iedereen van ons al als een Tibetaanse monnik,

Ik weet niet wat het vrouwelijke devil is,

Maar dat niet iedereen als een Tibetaanse monnik verlichting ervaart.

Maar het hoeft niet.

Voor eerst is de uitnodiging om ons enkel niet door het hoofd op rol te laten slaan.

En deze kalmte en oprechtheid verbindend met de adem.

Het hoofd zo te laten zijn.

U weet,

Leeg.

Of chaotisch.

Kan ook.

En het fiets is het woord chaos,

Leegte.

Dat is toch wel heel grappig.

En is de uitnodiging om in de verbinding met iets vreugdevols,

Iets prettigs voor de geest te halen.

Misschien is dat van hier en nu.

Of van vandaag.

Of van de afgelopen dagen.

En zou je ook heel zintuigelijk wat prettiger voor de geest kunnen halen.

We hebben zoveel zintuigen die we daarbij van pas komen.

Bijvoorbeeld de kleur van de bloem.

Of de windvlagen in het gezicht.

Of het geruststellende van de regen.

Of misschien ook wel de koelere lucht die we naar binnen voelen stromen.

En de warme lucht die zich naar buiten beweegt.

Mooi toch?

En misschien horen we geluiden om ons heen.

En misschien is niet alles van vreugdevol.

En misschien worden we ook wel een beetje blij van de stilte.

Horen we de stilte?

Bij mij hoopt het een ruimte op,

Vrijheid.

Hoe is dat voor jullie?

En zo kunnen we ook gevoelens vriendelijk roeten.

Niet door dat voor de geest te halen,

Maar door juist het hart te openen.

Wie weet,

Een jubelend hart.

Want hoe wonderlijk is dat hart,

Dat kan ontvangen en delen.

Het lijken woorden,

Maar je zou dat ook misschien wel fysiek met de tas in,

De beweging,

Kunnen stimuleren.

Dus we ontvangen met onze handen naar de borstreek te brengen.

En we delen door ze er vanaf te laten gaan.

En ademen,

Ontvangen,

Uitademen,

Delen.

Zo eens kijken hoe dat voelt.

Bij een paar ademcycli.

En dan rustig opmerken wat het met je doet.

Zo zouden we ons zelfs kunnen verbinden met elkaar.

En die vrijgevigheid van vreugde te ontvangen en te geven.

Ons verbinden met elkaar.

Zo zitten we nog een paar minuten met elkaar.

Wie weet,

Vreugdevol,

Zintuigelijk,

In wat er voor mij komt.

En dat klinkt zo duidelijk,

De klankschaal.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap