Ochtend grondingsmeditatie

Welkom bij deze ochtendgrondingsmeditatie en dit is een zachte bewegingsmeditatie.

Deze oefening voeren we staand uit.

Dus kom maar staan,

Je benen op heupbreedte,

Je knieën wat ontspannen,

Wat doorgezakt.

En dan begin je met lichte bouwsen,

Je knieën op en neer te bewegen,

Heel zacht.

Misschien ben je pas net wakker,

Dan zie je het als een liefdevolle beweging om je lichaam wakker te maken,

Om lekker in je lijf te zakken.

Terwijl je blijft bouwsen,

Begin je met je linkerarm ook lekker los te schudden.

Je pols lekker los,

Je onderarm lekker los,

Je bovenarm lekker los en je schouderkop lekker los.

En maak die arm,

Die linkerarm,

Maar helemaal wakker in zachtheid,

In liefdevolle beweging.

En laat dan die linkerarm voor wat hij is en begin met de rechterarm.

Je rechterpols lekker los schudden,

Je rechteronderarm lekker los schudden,

Je rechterbovenarm lekker los schudden en ook die rechterschouderkop.

Misschien vind je het fijn om nog een beetje met je schouders te wiebelen,

Met je heupen te wiebelen,

Even rondjes te draaien met je heupen,

Om zo je hele lijf wakker te maken,

Op een zachte manier.

En hou dan stil in het midden.

En voel even na wat er in die paar minuten is gebeurd.

Waar voel je sensaties in je lijf?

En hoe zou je die sensaties beschrijven?

Warm-koud?

Tintelend?

Of misschien heb je een andere woord daarvoor?

Observeer en beschrijf het in jezelf.

En doe dit heel nauwkeurig om zo helemaal in contact te zijn met je lijf.

En breng dan je aandacht en je gewicht naar je linkervoet.

En stel je voor dat er vanuit je linkervoet een stevige wortel recht naar beneden de grond ingroeit.

Met iedere ademteug dieper en dieper,

Verder en verder.

En terwijl die wortel groeit naar beneden,

Krijgt die wortel ook allemaal zijtakjes.

Links,

Rechts,

Voor,

Achter.

De één wat dikker dan de ander.

De één wat steviger dan de ander.

Visualiseer het maar helemaal.

En als die hoofdwortel bij het middelpunt van de aarde is aangekomen,

Dan klik je die vast.

En dan breng je je aandacht en je gewicht naar je rechtervoet.

Je knieën van het slot.

En stel je voor dat ook hier vanuit je rechtervoet een stevige wortel recht naar beneden de grond ingroeit.

Met iedere ademteug dieper en dieper en verder en verder.

En terwijl die wortel naar beneden groeit,

Ontstaan er als vanzelf zijworteltjes.

Links,

Rechts,

Voor,

Achter.

En laat ze maar groeien.

En stel het je helemaal voor.

En als die hoofdwortel bij moeder aarde is aangekomen,

Klik je die ook daar vast.

En breng je je gewicht weer naar beide voeten.

Je knieën van het slot,

Je hele houding ontspannen.

En stel je dan voor dat er helemaal vanuit dat middelpunt van de aarde frisse vitale aardenergie omhoog komt.

Door die wortels,

Via je voeten,

Je enkels,

Je onderbenen,

Je knieën,

Je bovenbenen,

Je heupen en je bekken.

Laat die aardenergie met al haar vitaliteit maar omhoog komen.

Laat het door je bekken stromen,

Door je organen,

Door je buik,

Je rug,

Je ruggenwervel,

Door je middenref,

Je hart,

Je longen,

Je tiemes.

En die aardenergie stroomt als vanzelf ook door je armen,

Helemaal naar je vingertoppen.

En via je schouders omhoog,

Naar je nek,

Je gezicht,

Door je mond,

Je neus,

Je oren en je ogen en door je hersenen.

Laat die vitale aardenergie maar stromen,

Door heel je lijf.

En voel dan hoe je door je wortels geconnect bent met de aarde.

Voel maar hoe dit je stevigheid geeft,

Dat je geconnect bent met moeder aarde.

En laat dit een mooi begin zijn van jouw dag.

Ik hoop dat je door deze korte oefening stevig gegrond bent en daardoor heel de dag goed bij jezelf kan blijven,

Om te voelen wat jij nodig hebt om goed te functioneren.

Ik wens je een hele fijne dag.