Les 1
Uitleg & kenmerken HSP . Hoe ervaar je als klein kind de wereld met je gevoelig systeem?
In deze eerste les van module 1 wordt naast het begrip HSP ook de kenmerken van HSP besproken. Vanuit daar gaan we naar de kindertijd.
Hoe ervaar je als klein kind de wereld met je gevoelig systeem? Welke (onbewuste) keuze of keuzes heb je hierdoor gemaakt? Kloppen deze keuzes nog met hoe je hier en nu in de wereld wil staan?
Hoe zou het zijn als je wereld vanuit jezelf tegemoet zou treden en niet langer vanuit aanpassen/"pleasen"?
We sluiten de les af met een oefening om “in te tunen” bij jezelf. Gedurende de dag zijn we vaak zo druk en intensief bezig dat we onszelf met grote regelmaat vergeten. Door deze oefening meerdere keren per dag te doen, word je je weer bewust van jezelf en hoe je je voelt.
Je kunt dan betere keuzes maken vanuit jezelf en anticiperen op wat je nodig hebt.
Les 2
Ontmoeting met de kleine jij
In deze les gaan we naar het kwetsbare deel in jou, het deel achter het beschermingsmechanisme, achter die beschermingsmuur waar ik in les 1 over vertelde. Dit kwetsbare deel ontstaat in je kindertijd. Bijna altijd tussen de 0 en 7 jaar. Vandaar dat we dat ook wel innerlijk kind noemen. Het innerlijk kind (of kwetsbare kind) bestaat uit al onze kinderlijke gevoelens, instincten en intuïties, energie en creativiteit. Ons magische en spelende zelf. Als kind ben je kwetsbaar, je kunt als kind bepaalde zaken niet overzien, je bekijkt de wereld vanuit een kindbewustzijn.
Wanneer bepaalde kwetsuren uit het verleden niet geheeld zijn kan dit je extra gevoelig maken. Een goed moment om contact te gaan maken met je innerlijk kind.
Les 3
Overtuigingen en ouderboodschappen
In deze les gaan we door op overtuigingen. Sommige overtuigingen waren helpend als kind, maar als volwassenen kan het zijn dat ze je belemmeren in je persoonlijke groei en in het waarmaken van je potentie. Zeer waarschijnlijk bestaan deze overtuigingen nu nog.
Het is belangrijk om deze overtuigingen helder te krijgen, deze vormen je drijfveren.
Daarom doe je wat je doet en gedraag je zoals je je gedraagt en niet altijd als je graag zou willen. Vaak zijn we er ons niet van bewust dat wij gedreven worden door gedrags- en denkpatronen die zijn gevormd zijn door alle kwetsuren die we hebben opgelopen in onze kindertijd. Door hier bewustzijn op te verkrijgen, kun je zelf kiezen of je deze wil hanteren of veranderen.
We gaan kennis maken met de kleine jij, jouw innerlijk kind. Welke ouderboodschappen had hij/zij graag ontvangen?
Les 4
Selfcare 1 - gronding, observeren versus absorberen & prikkelverwerking
In deze 4e les starten we met Module 2. Een module in het teken van selfcare.
Je ontvangt in deze les tips over :
Gronding,
Prikkelverwerking,
Absorberen versus observeren.
Les 5
Selfcare 2 - Energiemanagement
Deze les gaat over Energie management.
Wat geeft je energie, wat kost je energie?
Heel erg effectief om daar eens bij stil te staan.
Misschien ben je gewend om vanuit je agenda te plannen, maar hoe zou het zijn als je naar de impact van de activiteit zou kijken en vandaar uit plannen.
Les 6
Selfcare 3 -Grenzen stellen
Het stellen van grenzen is voor veel HSP-ers een uitdaging. In deze les ontvang je naast praktische tips ook een oefening om helderheid te krijgen in je patronen van denken, handelen en voelen m.b.t. grenzen stellen. Hoe ga jij daarmee om? Wat zijn je uitdagingen? Wat zijn je valkuilen?
Als je niet gewend bent om nee te zeggen en altijd maar gewend bent om voor iedereen klaar te staan zal dat zeker even lastig zijn. Heb je er ook weleens bij stil gestaan dat je jezelf daarmee tekort doet en dit veel energie kost?
Grenzen aangeven begint met bewustwording van je gevoel en je behoefte.
En daarna volgt de moed om naar je gevoel en behoefte te handelen. Dit is trainen.
Jij bent het waard om goed voor jezelf te zorgen en het is helemaal ok dat jij je grenzen aangeeft.
Les 7
Selfcare 4 - Je ruimte innemen
In de vorige les hebben we het onderwerp grenzen stellen besproken en wat hier mee onlosmakelijk mee verbonden is is je ruimte innemen.
Hoe meer jij je ruimte durft in te nemen, hoe makkelijker het is om grenzen te stellen.
Door het groot empatisch vermogen van een hsp-er, verlangen naar harmonie en vaak een laag gevoel van eigenwaarde is dit niet vanzelfsprekend.
Jij bent het zo waard om jezelf te waarderen en je ruimte in te nemen. Jij mag jouw gevoelens, behoeftes en verlangens serieus gaan nemen, zodat deze ruimte en bestaansrecht mogen krijgen.
Les 8
Met de stroom van het leven meebewegen
Met deze les start Module 3.
Deze module gaat over jezelf bekrachtigen.
In het begin van deze cursus sprak ik over HSP power.
Power vanuit de kracht van je hart. Hartekracht, zielskracht
De kracht van zacht.
Deze les bevat een meditatie, die je uitnodigt om je over te geven aan de stroom van het leven. Je ervaart hoe moeiteloos het gaat, hoe vanzelf.
Je mag in iedere vezel van je lijf gaan voelen dat je goed bent precies zoals je bent
Het is een reis in jezelf.
Het gaat niet over aanleren, het gaat over herinneren. Herinneren wie je ten diepste bent.
Het bewandelen van het pad van bewustwording, is een weg van zelfontwikkeling. Steeds meer lagen van de spreekwoordelijke ‘ui’ mag je afpellen tot aan je kern. Dit pad activeert je herinnering aan waar je vandaan komt en wie je werkelijk bent.
Dit is het grootste cadeau wat je je zelf kan geven.
Les 9
Vertrouwen
Als je de reis in jezelf maakt en het pad van bewustzijn bewandeld, dan vraagt dat om moed en vertrouwen.
Deze les is een uitnodiging om trouw te blijven aan jezelf, vertrouwen te hebben in je eigen kunnen en je eigen vermogen.
Er zijn verschillende varianten van vertrouwen. Al die verschillende varianten van vertrouwen hebben te maken met een vorm van onzekerheid, die zijn oorsprong vindt in mentale, emotionele of fysieke processen.
Na een korte introductie is er een meditatie, die je sterkt in (zelf)vertrouwen. Je visualiseert helemaal wat je doet en uitstraalt als je vol zelfvertrouwen bent.
Les 10
Zet je zon aan!
Als hsp-er heb je heel veel licht en liefde in je.
Maar vaak doordat je je anders voelde heb je het afgeleerd om het te laten schijnen.
Heb je jouw licht verstopt achter een beschermingspantser.
Maar lieverd, je bent hier op aarde om jouw licht te laten schijnen, om jouw potentieel te leven.
Het is nooit de bedoeling geweest om je aan te passen, klein te maken, te verstoppen.
De volgende visualisatie is een favoriet van me, deze komt van Bonnie Bessems. Deze brengt een glimlach op mijn gezicht en bekrachtigt me altijd. Bekrachtigd me diep van binnen uit en laat mijn licht schijnen!
Les 11
De wet van aantrekking
Visualiseren bekrachtigd enorm. Visualiseren wat je echt wil, hoe je je echt diep van binnen wil voelen.
Doordat je als HSP-er zo goed kunt voelen werkt een visualisatie als een magneet voor je verlangens en wensen. Hier komt de wet van aantrekkingskracht om de hoek kijken ook wel manifesteren genoemd. In deze les leer je hoe manifesteren werkt.
Als deze materie nieuw voor je is dan kan het wat overweldigend zijn met nieuwe begrippen. Ik leg er hier een paar uit:
Kwamtumveld: Het kwantumveld is een onzichtbaar veld van informatie. Een frequentie buiten ruimte en tijd waaruit alle materiële dingen afkomstig zijn. Het bestaat uit bewustzijn en energie. Alles wat fysiek is, wordt verenigd en is aangesloten op dit veld.
Trillingsfrequentie: Alles in het universum is altijd in beweging. Energievelden wisselen energieën en informatie uit met elkaar. Wij mensen, net als alles om ons heen, bestaan uit energie met een trillingsfrequentie/trillingsgetal. De frequentie kan nogal wisselen, dit wordt namelijk beïnvloed door diverse factoren, zoals de toestand van je fysieke lichaam, je emoties en je gedachten. Als je trillingsgetal laag is, trek je daarom negatieve ervaringen aan. Zo kun je in een neerwaartse spiraal terechtkomen. Door je trillingsgetal bewust te verhogen – door bewust te zijn van je emoties, van de mensen met wie je je omgeeft, en van hetgeen je eet enz. bevrijd je jezelf van negatieve vibraties.
Dr. David R. Hawkins is een Amerikaanse psychiater (1927 – 2012) die een ‘vibratieschaal’ ontwikkelde die het mogelijk maakt om het bewustzijnsniveau van iets of iemand in een getal uit te drukken. Google hier maar eens op dat maakt het visueel en daarmee waarschijnlijk duidelijker.
Je leert verder dat het kwantumveld alleen maar reageert op je wensen/ intenties als onze gedachten en emoties coherent zijn, ze moeten dus op dezelfde lijn zitten en hetzelfde signaal afgeven.
Daarnaast geef ik je een paar tips om je om weg te helpen.
