Les 1
Les 1 - Uitleg gronden en kenmerken van een goede gronding
In deze les wordt het begrip gronden uitgelegd en wat de voordelen zijn van een goede gronding.
Als hsp-er zijn we van nature naar buiten gericht, om de ander te dienen, voor de ander te zorgen waardoor we ons zelf soms vergeten. En daarmee de ander belangrijker vinden dan onszelf. En geloof me, je bent het zó waard om ook goed voor jezelf te zorgen. Wanneer we gegrond zijn is het makkelijker om op jezelf af te stemmen en bij jezelf te blijven. Zodat je voelt wat jij nodig hebt. Kenmerken van een goede en stevige gronding worden uitgelegd.
De les wordt afgesloten met een korte staande, fysieke grondingsoefening.
Les 2
Les 2 - Kenmerken van niet gegrond zijn & ochtend 'check in"
Vandaag belichten we de kenmerken van wanneer je niet gegrond bent. Het doel is om je bewustzijn te vergroten omtrent gronding, zodat jij steeds duidelijker aanvoelt en herkent wanneer je wel of niet gegrond bent en wat je kan doen om je steviger te gronden. Ideaal is om daar in de ochtend even bij stil te staan, zodat je er de hele dag profijt van hebt. Deze les bevat een ochtend “check in” en de kracht van visualisatie wordt gebruikt.
Les 3
Les 3 - Tips & tricks voor een goede gronding
Deze les bevat allerlei tips om te gronden. Doe waar jij je tot aangesproken voelt, ontdek en varieer. Speel ermee, op deze manier ontdek je spelenderwijs wat wel en niet bij je past. Naast “doen” is het ook belangrijk om je zintuigen erbij te betrekken. Dit voorkomt dat je met je hoofd nog elders bent, je zintuigen brengen je in het hier en nu en dat zorgt meteen weer voor een goede gronding.
Les 4
Les 4 - Een duik in de wereld van kristallen & essentiële oliën
Vandaag duiken we in de wereld van kristallen, essentiële oliën en aurasprays.
Dit zijn prachtige natuurlijke hulpmiddelen die een goede gronding kunnen ondersteunen.
Vooral in het begin wanneer je nog aan de verdieping van je gronding aan het werken bent kunnen deze helpend zijn of op een moment waarin je ervaart dat je wat steunt kunt gebruiken en alle hulp welkom is.
Iedere steen, olie of auraspray heeft een uniek werking, ontdek tot welke jij je aangetrokken voelt en welke jouw ondersteuning kan geven.
Les 5
Les 5 - Gronding bekeken vanuit het wortel chakra
In je lichaam zijn zeven belangrijke energiecentra aanwezig. Deze staan bekend als Chakra’s.
Chakra is een woord dat uit het Sanskriet komt en betekent letterlijk ‘wiel’. Een Chakra kan je je daarom voorstellen als een draaikolk die energie door je lichaam laat stromen, of in andere woorden, een ‘draaiend wiel van energie’.
Het eerste Chakra wordt ook wel het wortelchakra of stuitchakra genoemd. Dit chakra heeft alles met gronden te maken, met je thuis voelen op aarde. In deze les gaan we daar dieper op in.
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- De locatie van je wortelchakra, waar staat het voor, welke thema’s horen hierbij?
- Wanneer is het in balans?
- Kenmerken wanneer in het in onbalans is, tips om het weer in balans te brengen etc.
We sluiten af met een schrijfoefening. Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt en probeer zoveel mogelijk intuïtief de vragen te beantwoorden. Voel je vrij om tussen de vragen door de opname even op pauze te zetten.
Les 6
Les 6 - Wortel chakra meditatie
In de vorige les is het wortelchakra helemaal besproken. Deze les bevat een meditatie voor je wortel chakra om het uit te lijnen, in balans te brengen en te helen waar nodig. Het versterkt je gronding, brengt je in het hier en nu en brengt je in contact met je lichaam.
Het beste is om deze meditatie zittend te beoefenen, dan stroomt de energie beter door.
Les 7
Les 7 - Het 12-voudig chakra systeem
Vandaag wordt het 12-voudig chakra systeem besproken en maken we kennis met het aardester- chakra. Ook wel nul chakra genoemd. Het bevind zich zo’n 20 – 30 cm onder onze voeten. Nu de trilling van de aarde steeds hoger wordt en daarmee de trilling van de mens is gronding nog belangrijker om de hogere energieën toe te kunnen laten en ze helemaal te kunnen integreren. Activatie, balancering en heling van het aardesterchakra is daarom essentieel om je dieper te kunnen verankeren in je ware zijn.
We gaan met ons bewustzijn van 3D naar 5D, deze begrippen worden in deze les verder besproken en uitgelegd.
Bronnen die ik gebruikt heb zijn: Lemurisch lichtwerk van Cathelijne Filippo en van 3D naar 5D van Maureen St. Germain.
Les 8
Les 8 - Aardesterchakra meditatie - activeren & balanceren
In de vorige les hebben we kennis gemaakt met het 12-voudig chakra systeem en daarmee met het aardesterchakra. Deze les bevat een meditatie om het aardesterchakra te activeren, te balanceren en te helen waar nodig.
Deze meditatie kan zowel zittend als staand gedaan worden. Ontdek wat voor jou het prettigste is.
Het werken met het aardesterchakra is een doorgaand proces. Het is iets wat je steeds verder mag voeden en versterken. Op deze manier versterk je je contact met je eigen ziel en met de aarde.
Als basis heb ik de mediatie uit Lemurisch lichtwerk van Cathelijne Filippo gebruikt en deze op sommige momenten wat aangevuld.
Les 9
Les 9 - Integreren en versterken van het wortelchakra d.m.v. het aardesterchakra
Deze één na laatste les bevat onder andere een meditatie van het aardesterchakra en het wortelchakra samen om zo je gronding nog meer te intensiveren en het proces van activatie en intensivering te voeden.
De activatie van het aardesterchakra helpt om alle 7 je basischakra’s te laten expanderen naar een hoger niveau. In deze les ontdek je wat het specifiek voor je wortelchakra doet.
Ik wil je vragen om je dagboek of aantekeningen boekje erbij te nemen en na de meditatie intuïtief antwoord te geven op de vragen die ik je stel.
Dit heeft als voordeel dat je nog in de energie van de meditatie zit, je verbonden bent met je voelen en uit je denken bent. Zo is het makkelijker om intuïtief de antwoorden & inzichten op te schrijven.
Les 10
Les 10 - Reflectie en opstellen van jouw unieke gebruiksaanwijzing m.b.t. gronding
In deze laatste les kijken we terug op de vorige lessen vanuit een helikopter perspectief en
word je je bewust wat de cursus je gebracht heeft.
Door inzichten op te schrijven, veranker je ze sneller en vergroot je je bewustzijn.
Als hsp-er blijft gronding vaak een aandachtspunt en hoe fijn is het dan dat jij een "toolbox" hebt waar je op momenten dat het nodig is uit kunt putten.
Je wordt uitgenodigd om je unieke “gebruiksaanwijzing” omtrent gronding te schrijven, zodat jij op momenten dat het moeilijk voor je is een naslagwerk hebt, waarmee je snel weer je gronding kan versterken.
The healer you have been looking for is your own courage to know and love yourself completely.
~ Yung Pueblo~
