Передышка Для Мозга На Работе Mindfulness Медитация

03:06

03:06

Передышка Для Мозга На Работе Mindfulness Медитация

Rated

4.8

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

3.2k

Расслабьтесь всего за 3 минуты, сидя за компьютером! Мягкая медитация осознанности поможет вам перезагрузить мозг и с новыми силами продолжить работу! Отпустите спешку и суету, наблюдая за дыханием и пребывая в состоянии момента. Поделитесь практикой с коллегами и в сторис, отметив меня @yogalina.ru

Relaxation Work Mindfulness Meditation Breathing Visualization Stress Intuition Focus Productivity Deep Breathing Visualization Technique Eye Relaxation Stress Management Facial Relaxation Neck Relief

Meet your Teacher

Almaty Region, Kazakhstan

Meet your Teacher

Almaty Region, Kazakhstan

Transcript

Добрый день! С вами Лина. Добро пожаловать на медитацию «Передышка для мозга». Чтобы быстро восстановить силы и обрести вдохновение, Начнем нашу короткую, Но эффективную медитацию. Сядьте максимально удобно и расслабленно. Закройте глаза. Если вам неудобно сидеть с закрытыми глазами, Просто посмотрите в окно или на самый удаленный от вас предмет. Также вы можете сложить ладони лодочкой и укрыть ими лицо, Создавая эффект расслабляющей темноты. Этот момент только ваш. Ваши глаза расслаблены. Кожа на лице мягко тает. Стираются морщинки, Уходят все зажимы. Сделайте глубокий вдох через нос и очень медленный выдох через рот, Отпуская напряжение горла. Представьте, Что ваши плечи укрыты мягким пледом. И сейчас вы находитесь там, Где уютно, Тепло и легко. Вас никто и ничто не беспокоит. Ваше дыхание ровное и глубокое. Отпустите спешку и суету прямо сейчас. И если есть какие-то проблемы сейчас, Вы найдете решение внутри себя. Ваша интуиция подскажет вам верный путь. Сделайте глубокий вдох. И с выдохом откройте глаза. Благодарю вас за практику медитации «Передышка для мозга». А с вами была Лина. И пусть у вас все получается.