ME/CVS of Post-Covid - Aankomen In Het Huidige Moment

Hey,

Welkom bij deze audio om aan te komen in dit huidige moment en ten eerste wil ik je zeggen dat ik weet hoe erg je kunt worstelen met deze ziekte.

Het hebben hiervan is een ongelofelijke uitdaging.

Je snapt je eigen lichaam vaak niet,

Je voelt je niet altijd begrepen door je omgeving en op momenten kan het dan echt lastig zijn om hoop te houden.

Weet dat je niet alleen bent op deze reis.

Er zijn over de hele wereld miljoenen mensen die hiermee worstelen en stap voor stap vinden we een weg vooruit.

Stap voor stap ontdekken wij de puzzelstukjes en stap voor stap ga jij ook ontdekken wat wel werkt voor jou en wat niet werkt voor jou.

En deze reis kost inderdaad veel geduld,

Zachtheid en veel bewustzijn.

Mentaal en emotioneel is het een zware uitdaging om hier doorheen te gaan.

En op momenten dat er meer symptomen komen dan zijn we vaak geneigd om in een neerwaartse spiraal te zakken.

Dat is nu eenmaal hoe ons brein geprogrammeerd is,

Het gaat heel snel naar de worst case scenario's.

En dan kunnen we allerlei gedachtes hebben,

Zoals mijn leven is voorbij,

Of dit komt nooit meer goed.

En zo'n neerwaartse spiraal is natuurlijk heel begrijpelijk,

Maar het kost erg veel energie en het creëert ook onhelderheid in ons brein.

Dus het zorgt ervoor dat we vaak dan geen heldere actiestap meer kunnen zetten.

Dus laten we eens kijken hoe we die neerwaartse spiraal eerder kunnen doorbreken en in een meer neutrale positie kunnen komen.

Een van die manieren is om aan te komen in dit huidige moment.

Zo kun je op een hele kleine manier een soort reset maken,

Een nieuw startpunt.

Dus laten we het gelijk maar eens doen.

Begin eerst eens met enkele diepe ademhalingen.

Ik doe dat dan zelf in door de neus,

Uit door de mond,

Maar voel vooral wat voor jou kloppend is,

Wat voor jou op dit moment het prettigst voelt.

Adem nog maar een keer diep in en uit.

En ik doe hem nog een keer.

Heel goed.

En kijk dan eens of je je voeten kunt voelen.

Misschien kun je ze plat op de vloer zetten of als je in bed ligt kun je ze misschien even plat zetten op het bed.

En als dat lukt kun je ze ook heel even een beetje in de ondergrond duwen,

Heel lichtjes,

Maar zodat je voelt,

Ik ben hier,

Ik ben aanwezig,

Dit zijn mijn voeten en hiermee kan ik mezelf weer gronden en in het hier en nu plaatsen.

En ga dan met aandacht verder naar boven toe.

Je kunt eerst je linkerbeen voelen en dan je rechterbein.

En dan je bekken.

En dan met je aandacht nog iets verder naar boven toe kun je je rug voelen en je buik.

Adem je nog ontspannen.

Misschien is er weer een beetje spanning opgetreden,

Dat is helemaal oké.

Je kunt de intentie zetten om de spanning los te laten voor zover het mogelijk is.

En dan met je aandacht verder naar boven toe,

Naar je linkerschouder,

Je linkerarm.

En dan met je aandacht door naar de rechterkant,

Je schouder,

Je arm,

Je hand.

Heel goed.

En dan met je aandacht nog iets verder omhoog,

Naar je nek.

En je hoofd.

Dit ben jij.

Tenen tot hoofd,

Van top tot teen.

Dit ben jij hier aanwezig,

Ademend.

En dit wat we nu hebben gedaan was een hele snelle,

Heel eenvoudige body scan en dat kun je altijd herhalen op momenten dat je voelt dat je wegvliegt,

Of dat je wat meer gronding nodig hebt.

En nu kunnen we onszelf heel rustig gaan oriënteren in de ruimte.

En wat ik zelf dan heel prettig vind om te doen is heel rustig en langzaam rondkijken in de ruimte waar ik ben en dan benoem ik hardop de kleuren die ik zie.

Dus als ik nu rondkijk in mijn ruimte zie ik blauw,

Roze.

Ik blijf bij elk object ook heel even een paar seconden hangen met mijn ogen en dan ga ik door,

Dan zie ik groen en groen.

En zo kun je langzaam je hoofd draaien van links naar rechts,

Een beetje naar boven kijken ook en hardop de kleuren benoemen die je ziet.

Ik geef je nu heel even de tijd om dit zelf te doen,

Ongeveer 25 tot 30 seconden en dan kom ik weer bij je terug,

Dus ga je gang.

Ja,

Heel goed gedaan.

Heel goed dat je ook deze audio hebt opgezet,

Je bent al goed bezig met zorgen voor jezelf.

En als we straks klaar zijn met deze audio,

Kun je blijven voelen in je lijf,

Waar heeft je lichaam op dit moment behoefte aan.

Hoe kun je het op dit moment nog net iets comfortabeler maken voor jezelf.

En dat kan van alles zijn en het is natuurlijk helemaal afhankelijk van het stadium waar jij nu in zit,

Maar enkele hele kleine voorbeelden zijn bijvoorbeeld iets zachts aaien of even aan iets lekkers ruiken,

Misschien wil je wat frisse lucht door een raam te openen,

Of heb je juist behoefte aan wat dikke sokken of een extra tekentje,

Misschien wil je wat rustgevende muziek opzetten,

Dus het kan van alles zijn.

Voel wat dit moment bij jouw lichaam past,

Waar heeft jouw lichaam nu behoefte aan.

En ik stuur je veel zachtheid toe en kracht en met die zachte kracht kun jij stap voor stap verder op jouw helingsreis.