Natuurlijk Communicatiesysteem | Greenzone Communicatie

We gaan nu beginnen met een oefening in de traditie van de Green Zone communicatie.

In deze oefening maken we bewust contact met ons natuurlijke communicatiesysteem.

Zoek voor deze oefening een plekje waar je een tijdje kunt zitten en zorg dat je zo weinig mogelijk wordt gestoord.

Zet bijvoorbeeld je telefoon op de vliegtuigstand.

En dan beginnen we met de oefening.

We zitten op een stoel of een kussen en proberen een houding te vinden waarin we ontspannen rechtop zitten.

Het hoofd boven de ruggen gaat.

De handen kunnen gewoon op de knieën of in de schoot rusten.

En omdat de oefening die we doen een voorbereiding kan zijn op een gesprek en we daarbij contact hebben met onze omgeving,

Houden we tijdens deze oefening ook de ogen open.

Geloken.

De blik zachtjes rustend op de grond een stukje voor je.

En dan beginnen we met het verzamelen van onze aandacht.

Voorgaande ervaringen lossen langzaam op.

En we brengen onze geest thuis in ons lichaam.

We merken gewoon onze lichaamshouding op,

Zoals we hier nu zitten.

We maken contact met ons wakkere lichaam,

Het eerste aspect van ons natuurlijke communicatiesysteem.

We voelen ons lichaam,

Met name fysieke sensaties in ons lichaam.

We voelen in,

In ons lichaam.

Handen in onze schoot.

Zitvlak op de stoel of het kussen.

Buik.

Keel.

Gezicht.

Alle delen van ons lichaam.

De buitenkant van ons lichaam.

De huid.

En binnenin ons lichaam.

Waar alle organen samen rusten.

En we merken de botten op.

De binnenkant van de schedel.

We zinken diep in de ervaring van voelen.

Blijft het gelijk of beweegt het?

Komen delen van het lichaam één voor één in onze aandacht of tegelijk?

Neem het waar.

Merk op wat er gebeurt in het veld van voelen.

En dan brengen we onze aandacht naar geluid.

Alle geluiden die komen en gaan.

Er zijn sterke geluiden,

Zoals mijn stem.

Geluiden op medium niveau,

Zoals geluiden binnen deze ruimte.

En dan de subtiele fluistering van lucht in onze oren.

Wat het ook is,

We laten het binnenkomen.

We rusten in het veld van geluid.

En dan is er de ervaring van zien.

Kijken met ontspannen zachte ogen.

Proberen niet te focussen op iets specifieks.

Laten het zicht binnenkomen.

Kleuren.

Lijnen.

Vormen.

Zien zonder ergens namen voor te hoeven vinden.

Direct.

Onbewerkt.

Puur zien.

Pas op voor het eerst kijken.

En dan maken we contact met het tweede aspect van ons natuurlijke communicatiesysteem.

Ons warme hart.

We brengen onze aandacht naar het borstgebied.

Het gebied van ons hart.

De zachtheid rond het hart.

Kwetsbaarheid.

Misschien een keer diep ademhalen om te verzachten.

Hier maken we contact met emotionele ervaringen die van moment tot moment opkomen.

Misschien subtiel.

Of misschien heel duidelijk.

Misschien veranderend.

Luisteren naar de signalen die het hart ontvangt.

En ook hier hebben we geen woorden of labels nodig.

We zijn gewoon open om te ontvangen.

Misschien voelen we iets.

En als we niets voelen in het moment,

Dan leidt dat niets voelen misschien tot een gevoelstoon.

Het is geen probleem.

We merken het gewoon op.

Wat vertelt ons warme hart ons op dit moment.

Hier en nu.

En dan maken we contact met onze open geest.

Het derde aspect van ons natuurlijke communicatiesysteem.

Wat gebeurt er in onze geest op dit moment?

Zijn de gedachten druk?

Of traag?

Of vaag?

Of creatief?

Het gaat hier nu niet om de inhoud van de gedachten.

Alleen maar gedachten opmerken terwijl ze komen en gaan.

En de ruimte van onze geest opmerken waarin gedachten komen en gaan.

Die grote open ruimte.

Waarderen.

Onze open geest kan zoveel bevatten.

De geest kan soms alle kanten op springen,

Maar hij heeft ook enorme vermogens.

Nieuwsgierigheid.

Ontvankelijkheid.

Invoelend vermogen.

Helder inzicht.

Onze geest is in staat onze gedachten door ons heen te zien trekken.

Vanuit een veel ruimer perspectief.

Dus we kunnen dankbaar zijn voor onze open geest.

Dus laten we dit allemaal bij elkaar brengen.

Alle drie aspecten van ons natuurlijke communicatiesysteem.

Dit wakkere lichaam.

Voelen,

Horen,

Zien.

Dit warme hart.

De constante stroom van emotioneel inzicht.

En de enorme ruimte van de open geest.

Breng dit allemaal samen.