Gronden met de krachtige aarde energie

Welkom.

Fijn dat je luistert naar deze meditatie om weer even goed te gronden.

Mijn naam is Henk Smeding.

Het is mijn missie om jou terug te brengen naar je kern,

Zodat je weer in je kracht komt te staan en keuzes kunt maken die echt bij jou passen.

Kom even lekker zitten in een ruimte waar jij je op je gemak voelt,

Waar je niet gestoord wordt.

Zet je voeten plat op de grond en je handen leg je op een plek waar het voor jou goed voelt.

Dan mag je je even gaan richten op je ademhaling.

Met al je aandacht aanwezig zijn bij je ademhaling.

Adem dan een keer wat dieper in en rustig uit.

Doe dat nog maar een keer.

Diep in en rustig uit.

Dan mag je ook best wat geluid bij maken.

Diep in en uit.

Voel je het verschil?

Nog een keer diep in en uit.

Dan mag je weer rustig ademhalen.

Laat je ademhaling weer terugkomen in natuurlijke ritme.

Merk ook waar je ademhaling zich bevindt.

Misschien merk je wel dat je ademhaling steeds wat meer is gezakt richting je buik.

Als je het fijn vindt kun je ook even je handen op je buik leggen.

Voel ook even heel bewust hoe je lichaam contact maakt met de stoel waarin je zit.

Voel ook goed je voeten op de grond.

Dan mag je zo visualiseren dat er vanuit je voetzolen boomwortels zo de aarde ingroeien.

Stevere,

Dikke boomwortels die steeds dieper en dieper de aarde ingaan.

Kijk maar hoe jouw boomwortels zich vertakken in allerlei richtingen.

Steeds dieper en dieper de grond ingaan.

De aarde in.

Aardlaag voor aardlaag.

Dan mag je zo op een uitademing alle spanning die je ervaart in je lichaam meegeven richting je voeten.

En dan zo via de boomwortels de aarde in.

Dus op een uitademing geef je alle fysieke spanning die je ervaart mee richting je voeten.

En dan via de boomwortels zo de aarde in.

Dat mag je ook doen met alle emotionele spanning die je ervaart.

Misschien is er boosheid,

Verdriet of angst.

En ook dat mag je meegeven op een uitademing.

Richting je voeten en zo de boomwortels in.

En ook alle mentale spanning die je ervaart mag je meegeven op een uitademing.

Negatieve gedachten,

Gedachten die je steeds uit het nu halen.

Gedachten over het verleden of over de toekomst.

Geef het maar mee op een uitademing.

Als je dat gedaan hebt,

Mag je vervolgens op een inademing de krachtige aardenergie naar je voeten toe brengen.

Dus de krachtige aardenergie haal je op een inademing door de boomwortels omhoog naar je voeten toe.

Misschien merk je dat je voeten steeds wat zwaarder beginnen te worden.

Wat zwaarder aanvoelen.

Dan mag je die energie vanuit je voeten ook verder omhoog brengen richting je enkels en je onderbenen.

Via je knieën naar je bovenbenen,

Je heupen.

Dan breng je de energie verder naar je rug,

Je schouders.

En dan naar je armen,

Je handen.

Vanuit je handen laat je de energie je buikgebied instroomen.

Dan door naar je hartgebied,

Richting je keel en je nek.

Ook helemaal door je hoofd.

En ervaar heel bewust hoe het is om die krachtige aardenergie door je hele lichaam te laten stromen.

Dat doet wat met je.

Misschien zijn er bepaalde plekken in je lijf die nogal aandacht vragen.

Dan kun je ook daar je handen even neerleggen.

Zonder dat je dat gevoel nou per se moet veranderen.

Leg je gewoon daar je handen neer.

Waar je voldertjes in neer mag leggen.

Bij die plek mag je even heel bewust aanwezig zijn.

Daar hoef je niet hard voor te werken.

Daar hoef je niks te veranderen.

Alleen maar heel bewust aanwezig zijn.

Wat merk je ook als je dit zo doet?

Dat je volledige aandacht aanwezig zijn bij die plek die al om aandacht vraagt.

Dan wil ik je tot slot vragen om je handen nog even op je hart te leggen.

Als je ze daar al had liggen,

Laat je ze lekker liggen.

Wat ervaar je bij je hartgebied?

Niet vanuit oordeel.

Je hoeft er niet over te oordelen.

Je hoeft alleen maar heel bewust te ervaren.

Misschien voel je wel dankbaarheid.

Dankbaarheid voor wat je hart doet.

Misschien ook wel waar je hart voor staat.

Liefde.

Zelfliefde.

Vreugde.

Wat ervaar je bij je hart?

Maak even heel bewust verbinding met je hart.

Wat wil je hart jou vertellen?

Luister maar.

Dan mag je zo weer wat dieper in- en uitademen.

Voel weer goed je voet op de grond.

Misschien wil je even wiebelen met je tenen.

Langzaam mag je weer wat meer activeren.

Misschien wil je even je handen wrijven.

Of even jezelf lekker uitrekken.

Neem even je tijd.

Als je eraan toe bent.

.

.

Dan open je weer rustig je ogen.