Start je dag met focus

Goedemorgen.

Neem een comfortabele positie.

Het maakt niet uit of dat zittend of liggend is.

Wat jij fijn vindt en waar jij aan toe bent vandaag.

Hopelijk heb je goed geslapen en ben je klaar om een nieuwe dag met een glimlach tegemoet te zien.

Misschien ga je wel koffie drinken met iemand of alleen.

Misschien heb je een leuke meeting op werk.

Misschien heb je juist een leuke weekenddag.

Of het nu goed weer is of slecht weer.

Of het nu druk is of niet zo druk.

Leuke dingen of minder leuke dingen.

Deze tijd is in ieder geval voor jezelf.

En je kunt even een minuutje nemen om te gaan denken wat jouw intentie is voor vandaag.

Hopelijk heb je iets gevonden.

Het hoeft niet groot te zijn.

Het kan ook iets kleins zijn.

Zoals ik ga vandaag iedereen die ik tegenkom een glimlach opzetten.

Of ik ga proberen om al het werk wat ik doe met focus te doen.

Of nog simpeler.

Ik ga vijf minuten mediteren voordat ik naar bed ga.

Om te reflecteren op de dag.

Het hoeft niet moeilijk te zijn.

En hopelijk geeft deze intentie jou moed om de dag goed door te komen.

En om er ook van te genieten.

Dat is het belangrijke in het leven.

We denken dat we een oneindig aantal dagen hebben in ons leven.

Maar op een dag zal het de laatste dag zijn dat je leeft.

Er is geen onbeperkt aantal dagen beschikbaar.

Dus dat betekent dat je elke dag moet proberen te genieten van alles wat er op je pad kan komen.

Maakt niet uit wat het is.

Het zingen van een vogel.

Het knisperen van bladeren onder je schoenen.

Een zonnestraal die door de wolken komt.

En je heel eventjes verblind met de warme gloed.

Of een glimlach van een onbekende.

Een compliment.

Een trein die op tijd is.

Een collega die koffie haalt.

Allemaal kleine dingen die laten zien hoe mooi de wereld is.

En als je zo van die kleine dingen kan genieten in het leven,

Dan wordt het leven in één keer een stuk makkelijker.

Dan is er geen stress over wat je over een half jaar,

Een jaar of misschien nog wel langer moet doen.

Hoe je leven er dan uitziet.

Dan kun je gewoon van dag tot dag leven.

En dan wordt het klein en behapbaar.

En hopelijk vind je dan meer rust.

Meer rust in de dag.

Meer rust in de dingen die je doet.

Meer rust in je hoofd.

En daarom of daardoor ook wel dat je effectiever wordt.

Of gelukkiger.

Want geluk is soms zoiets ongrijpbaars.

En soms voel je je gelukkiger en soms minder gelukkig.

Maar als je van dag tot dag kleine dingen eruit kunt halen en kleine intenties kan zetten voor de dag,

Dan wordt het een stuk makkelijker.

Dus als je die intentie nog in je hoofd hebt,

Dan kun je die nu in een minuutje weer laten gaan.

En erop vertrouwen dat het goed komt met die intentie.

En als je eenmaal de intentie hebt losgelaten,

Dan is het het moment om weer terug te komen.

In het moment.

Knijp rustig in je vingers.

Maak een vuist van je hand.

Beweeg je tenen.

Span je spieren aan allemaal en ontspan.

En rek je uit.

En ontspan opnieuw.

En al één keer diep adem.

En adem uit.

Open je ogen.

En je bent klaar voor de rest van je dag.

Veel plezier vandaag.

Tot de volgende keer.