Ruimte Ademen

Je mag zitten of liggen,

Voel even goed wat fijn is op dit moment.

Je mag helemaal ontspannen.

We gaan diep inademen,

Adem in,

Hou even vast en adem uit.

Voel hoe alle spanningen uit je lichaam verdwijnen.

Je lichaam wordt zwaarder en zwaarder.

Laat alles los en laat alles maar gaan.

Adem terug in,

Je mag zo door blijven ademen.

Voel hoe je benen en je armen zwaar worden.

Geef je helemaal over aan de aarde en aan de zwaartekracht.

Vertrouw en laat alle controle los.

Adem diep in.

Het is heerlijk om te ontspannen en om even tijd te nemen voor jezelf,

Om op te laden.

Langzaam ga je bewust je lichaam voelen.

Je gezicht,

Je voorhoofd,

Je wenkbrauwen,

Je oogleden worden misschien zwaar.

Je kaken ontspannen,

Je lippen,

Je mond,

Je hele gezicht voelt misschien warm.

Van je hoofd naar de wervels van je nek,

Je hals ontspant zich.

Alles wordt zwaar en loom.

Je schouders,

Je armen,

Handen.

Je schouderbladen ontspannen helemaal.

Je borst- en je buikspieren ontspannen,

Je bildspieren,

Je benen,

Je liezen worden zwaar en loom.

Je onderbenen,

Je enkels,

Je voeten,

Je tenen,

Je hele lichaam ontspant.

Je eenwendige organen ontspannen,

Ze worden zwaar en loom.

Je geest is helder en hoort mijn stem.

Je hoeft er helemaal geen moeite voor te doen.

Laat alle stress verdwijnen uit je lichaam.

Alle spanningen en emoties lossen op.

Laat het maar gaan.

Helemaal ontspannen en vol overgaven.

Breng je aandacht terug naar je ademhaling.

Zuurstof van wit licht komt via je neus naar binnen.

En afvalstoffen,

Toxines en stress laat je los via je monduitademing.

Laat alles maar gaan.

Je ademt kracht,

Licht en liefde in.

Het verspreidt zich helemaal in je lichaam en je aura.

Je hele energiesysteem wordt opgeladen en opgeschoeld.

Je voelt de energie en je voelt de vitaliteit.

Je ademt spanningen en afvalstoffen helemaal uit.

Bij elke inademing komt er zuurstof en energie tot in elke cel.

Alle afvalstoffen adem je uit,

Zodat de verse zuurstof direct naar je cellen kan.

Je cellen vullen zich helemaal met vitaliteit.

Leg je linkerhand op je buik en je rechterhand op je borst.

Inademen en uit.

Voel je inademing,

Je buik,

Je middenriff en je longen gevuld met zuurstof.

En je ademt weer uit.

Adem in,

Buik wordt dik.

Adem uit,

Je buik gaat weer naar binnen.

Adem in.

Misschien voel je tentelingen.

Tentelingen zijn energie.

Of misschien voel je je wel duizelig.

Dat kan allemaal en is normaal.

Adem rustig zuurstof in die je in al je cellen verspreidt.

Je lichaam moet wennen om zoveel zuurstof op te nemen.

Blijf maar doorademen,

Het is allemaal oké.

Breng je aandacht steeds terug op je ademritme.

Steeds terug in het hier en nu.

Je ademt in.

En uit.

En je ervaart die kleine pauzes tussen je in- en uitademing.

Misschien zijn het emoties uit het verleden,

Oude herinneringen.

Het is allemaal oké.

Blijf maar doorademen.

En laat weer los.

Zie jezelf wit,

Heel licht inademen.

Dit is schorrelijke liefde.

Dus adem alle spanningen,

Angsten en emoties maar uit.

Zeg tegen jezelf,

Je bent kracht en liefde.

Ik ben licht.

Ik creëer ruimte in mijzelf.

En ik ben vrij om te ademen,

Te genieten en om gezond te zijn.

Je wordt steeds rustiger en rustiger.

Steeds meer ontspanning.

Je bent één met het universum.

Je voelt je innerlijke kracht steeds meer.

Geef jezelf toestemming om volledig in je kracht te staan.

Adem verse energie in.

Deze zuurstof zit vol met liefde en kracht.

Ze verspreidt zich over je lichaam.

De orgaan herstellen zich.

Je bent gezond en vitaal.

Je immuunsysteem wordt steeds sterker en ruimt alles op wat er niet hoort.

Je voelt je krachtig,

Sterk en vitaal.

Zeg mij maar na.

Ik ben kracht.

Ik ben liefde.

Ik ben licht.

Ik ben gezond.

Ik adem liefde in.

Ik adem liefde uit.

Ga maar terug naar je eigen ademritme.

Word je weer bewust van je lichaam.

Beweeg zachtjes je vingers en je tenen.

Open langzaam je ogen wanneer je er klaar voor bent.

En neem even de tijd om terug te keren naar het hier en nu.