Wenn Du Dich Selbst Verlässt

Dieser Talk ist ein Impuls, um zu erkennen, dass Selbstverlust ein Muster des Nervensystems ist - und kein Zeichen von Schwäche. Mit Reflexion und bewusster Wahrnehmung kannst du verstehen, wie diese lang erlernten Regulationsmuster wirken, deinen Reaktionsrahmen erweitern, und dir dabei helfen, auch in stürmischen Zeiten bei dir zu bleiben.

Danke für die Musik.

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quietphase

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486836

Transcript

Vielleicht kennst du das Gefühl,

Dass du in Beziehungen plötzlich nicht mehr du selbst bist.

Dass du ruhiger wirst oder dich zurücknimmst,

Dich anpasst,

Vermeidest.

Oder du wirst stärker,

Kontrollierender und emotionaler.

Und danach denkst du so,

Warum war ich nicht einfach ich?

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen,

Warum wir uns selbst verlassen und wie wir beginnen können,

Zu uns zurückzukehren.

Sich selbst zu verlassen bedeutet nicht,

Schwach zu sein.

Es bedeutet,

Dass dein Nervensystem gelernt hat,

Dass Verbindung wichtiger ist als Authentizität.

Als Kind war Anpassung vielleicht sicherer.

Still sein war sicherer.

Stark sein war sicherer.

Nicht zu viel zu fühlen war sicherer.

Und dieses Muster lebt dann in dir weiter.

Nicht,

Weil du falsch bist,

Sondern weil dein Körper Loyalität mit Sicherheit verwechselt.

Wenn du dich heute in Beziehungen also verlierst,

Ist das kein Charakterproblem,

Kein Persönlichkeitsproblem,

Sondern es ist ein Regulationsmuster.

Dein System fragt nämlich nicht,

Bin ich authentisch,

Sondern es fragt,

Bin ich sicher.

Und wenn dein Körper unsicher wird,

Aktiviert er gewisse Strategien.

Das kann sowas sein wie People Pleasing,

Dass man es immer allen recht machen möchte,

Kontrolle,

Rückzug,

Überreaktion,

Vermeidung und letzten Endes sind all das Versuche,

Verbindung zu sichern.

Ich möchte dich einladen,

Dir eine Frage zu stellen.

In welchen Momenten verlasse ich mich selbst am schnellsten?

Ist es,

Wenn jemand still wird?

Wenn jemand weggeht?

Wenn mich jemand kritisiert?

Oder wenn ich das Gefühl habe,

Nicht genug zu sein?

Vielleicht sogar das Gefühl zu haben,

Zu viel zu sein?

Und statt dich selber zu verurteilen,

Frag dich mal,

Was versucht mein System hier eigentlich zu schützen?

Wenn du magst,

Empfehle ich dir hier,

Einen kurzen Moment zu nehmen und deinen Körper zu spüren.

Leg mal eine Hand auf dein Herz oder auf deinen Bauch oder beides.

Atme etwas langsamer aus,

Als du einatmest.

Dein Körper darf lernen,

Dass du heute erwachsen bist,

Dass du heute Wahlmöglichkeiten hast und dass Verbindung zu anderen nicht mehr bedeutet,

Dich selbst zu verlieren.

Wenn dir eine Erinnerung oder ein Bild kommt,

Lass sie da sein und mach dir bewusst,

Dass es vergangen ist.

Atme tief,

Langsam und ruhig weiter.

Die Ausatmung länger als die Einatmung.

Zurück zu dir zu kommen ist kein einmaliger Schritt.

Es ist ein Prozess,

Wie ein Training.

Und jedes Mal,

Wenn du bemerkst,

Hier verlasse ich mich gerade und dann nicht sofort reagierst und stattdessen da bleibst mit der Emotion,

Dann trainierst du deine innere Sicherheit,

Deinen sogenannten inneren Sicherheitsmuskel.

Und damit erweiterst du auch den Zeitraum zwischen wahrgenommener Gefahr und Reaktion.

Das ist dein Puffer.

Das ist genau der Moment,

In dem du lernst oder lernen kannst,

Auch im wahrgenommenen Sturm bei dir zu bleiben.

Du musst dich nicht mehr aufgeben,

Um geliebt zu werden.

Dein Licht wird nicht heller,

Wenn du dich kleiner machst.

Es wird heller,

Wenn du dich traust,

Ganz da zu sein,

Mit allen Licht,

Mit allen Schatten.

Es wird heller,

Wenn du ganz authentisch du selbst bist.

Danke,

Dass du dir diesen Raum genommen hast.

Und vielleicht ist es ja auch hier an der Zeit,

Dass du dir selber dankst.

Und falls es sich stimmig anfühlt,

Nimm mal deine Handflächen sanft zusammen.

Die Fingerspitzen berühren sich,

Die Daumen sanft am Brustbein.

Und du darfst dich sehr,

Sehr gerne vor dir selber verneigen.

Namasté.