Yo Soy Suficiente
Yo soy suficiente, un mantra sencillo pero muy poderoso que cambiará tu vida. Esta afirmación tiene el poder de reconocer el increíble valor que tienes como ser humano. Al repetirla continuamente estarás reprogramando tu mente para recordar tu verdad, para recordarle que no hay nada de malo en ti y que no hay nada que tengas que hacer para que te ames más, ni nada que puedas hacer para que te dejes de amar, porque te amas siempre y sin condiciones.
Transcripción
Bienvenida,
Bienvenido a este espacio.
Mi nombre es Nicole y estoy muy feliz de permitirme guiar esta práctica para ti.
En la meditación de hoy,
Estaremos trabajando con el mantra Yo Soy Suficiente.
Si es tu primera meditación,
No te preocupes.
Yo te estaré guiando durante este audio.
Lo único que tienes que hacer es seguir mi voz.
Elige un espacio tranquilo en donde puedas estar concentrado o concentrada y sin distracciones durante los próximos minutos.
Comienza por adoptar una postura cómoda,
De preferencia sentado o sentada,
En una silla o en un cojín que te permita tener tu espalda erguida y a su vez relajada.
Siéntate cómodo,
Cómoda.
Deja caer tus hombros con suavidad para liberar tensión o rigidez provocado por el estrés de tu día y descansa tus manos sobre tu regazo.
Ahora,
Cierra tus ojos.
Centra tu atención en tu respiración.
Tu respiración es tu ancla al momento presente,
Al aquí y al ahora.
La respiración te libera de la tensión acumulada en tus músculos,
De todo el cuerpo.
Ahora toma una respiración profunda de cuatro tiempos,
En la que inhales en cuatro,
Sostengas en cuatro y exhales en cuatro.
Inhala,
Uno,
Dos,
Tres,
Cuatro.
Sosténlo,
Uno,
Dos,
Tres,
Cuatro y exhala uno,
Dos,
Tres y cuatro.
Ahora respira a tu propio ritmo,
Sin dejar de observar la entrada y salida del aire.
Intenta despejar tu mente y si se distrae con algún pensamiento,
Sólo hazlo consciente,
Obsérvalo,
No lo juzgues o rechaces y regresa tu atención a la respiración nuevamente.
Imagina que estás recostada,
Recostado en un jardín,
Viéndose al cielo y observas como las nubes en el cielo vienen y se van.
Ahora visualiza tus pensamientos,
Como esas nubes que llegan y así como llegan,
Se van y se desvanecen poco a poco.
En los próximos minutos,
Mantendrás la mente anclada al momento presente y te olvidarás del pasado o del futuro,
Lo que te causa estrés o ansiedad.
Relaja el abdomen,
Procurando que éste se llene en lugar del tórax con cada respiración.
Visualiza como con cada exhalación te liberas del estrés,
De las preocupaciones,
Angustia,
Tristeza o ansiedad.
Hazte consciente de cómo cae tu peso de tu cuerpo sobre lo que hayas elegido sentarte.
Conecta con cada parte de tu cuerpo y relájala,
Inhalando y exhalando lentamente.
Localiza una parte en específico que sientas con tensión y libérala poco a poco.
¿Por qué sientes que no eres suficiente?
Tal vez porque tienes creencias arraigadas desde tu niñez,
Has tenido vivencias en donde te hizo falta el reconocimiento de tus padres o tutores,
Falta de amor,
Rechazo,
Educación estricta o incluso hubo violencia.
Fuiste creciendo con la idea errónea de no ser valioso o valiosa,
De no sentirte suficiente y has vivido tratando de demostrar lo contrario para sentirte amado o amada,
Aceptado o aceptada y valorado o valorada.
Trataste de llenar esos vacíos con cosas externas,
Relaciones tóxicas,
Tratándote mal a ti mismo o a ti misma,
Descuidando la relación que tienes con tu cuerpo,
Con tu mente y con tu alma.
O has actuado de una forma distinta a lo que en esencia eres para encajar y ser aceptado o aceptada.
Yo soy suficiente es una frase sencilla pero ultra poderosa que cambiará tu vida.
Esta declaración de verdad o afirmación tiene el poder de reconocer el increíble valor que tienes como ser humano.
Al repetirla continuamente le estás diciendo a tu ser más profundo que eres suficiente con lo que eres ahora,
Que no hay nada de malo en ti y que no hay nada que tengas que hacer para que te ames más ni nada que puedas hacer para que te dejes amar porque te amas siempre sin condiciones.
Recuerda que nada viene del exterior,
Tú eres el centro de todo lo que te sucede en la vida,
Todo viene de tu interior,
Toda experiencia es un espejo de aquello que está dentro de ti.
Mientras más dispuesto o dispuesta estés a amar y a confiar en lo que eres,
Más podrás atraer estas cualidades hacia ti.
Ahora inhala y exhala profundo,
Centra tu atención en tu respiración de nuevo y ahora visualiza como entra una luz blanca al centro de tu pecho.
Se expande con cada respiración llegando a todos los rincones de tu cuerpo y poco a poco vas sintiendo que te llena de amor,
De tranquilidad,
De seguridad y de verdad.
Confía en esta práctica,
Fluye y déjate llevar.
Con las siguientes afirmaciones estarás reprogramando tu mente para recordarle tu verdad.
Repite después de mí Yo soy suficiente.
Yo merezco ser feliz.
Yo soy suficiente.
Yo merezco todo el amor del universo.
Yo soy suficiente.
Yo merezco toda la abundancia en todos los aspectos de mi vida.
Yo soy suficiente.
Yo merezco salud y vivir en total plenitud.
Yo soy suficiente.
Yo merezco ser feliz con lo que soy,
Con quien me relaciono,
Con lo que hago y con lo que tengo.
Yo soy suficiente.
Yo merezco disfrutar de mi vida.
Yo soy suficiente.
Yo merezco vivir en paz.
Yo soy suficiente.
Yo merezco celebrar mis logros.
Yo soy suficiente.
Yo merezco dedicarme tiempo a mí mismo,
A mí misma.
Yo soy suficiente.
Yo merezco tener éxito.
Yo soy suficiente.
Yo merezco respeto.
Yo soy suficiente.
Yo merezco la pareja de mis sueños.
Yo soy suficiente.
Yo merezco rodearme de gente que me aporta cosas buenas en mi vida.
Yo soy suficiente.
Yo merezco tener la vida que deseo.
Yo soy suficiente.
Yo merezco recibir todo lo que doy porque soy suficiente.
Ahora inhala y exhala.
Tú ya eres suficiente.
Eres valioso o valiosa y digno o digna de ser amado o amada porque te amas y te apruebas a ti mismo.
Poco a poco ve volviendo al momento presente.
Cuando estés listo o lista abre los ojos lentamente tomándote tu tiempo.
Sigue inhalando y exhalando profundamente.
Al final de tu práctica escribe esta frase Yo soy suficiente en tu espejo en donde la veas todos los días y repítela diez veces cada mañana al despertar y diez veces cada noche antes de dormir.
Recuerda que si quieres resultados diferentes debes probar hacer cosas distintas y para que algo funcione en tu vida debes repetirlo todos los días.
Haz una última respiración profunda.
Gracias por permitirme acompañarte en tu práctica de hoy.
Nos vemos a la próxima.
Namasté
Conoce a tu maestro
4.8 (527)
Reseñas Recientes
Claudio
February 1, 2026
Muy hermosa meditación. Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻
Bel
August 31, 2025
Muchas gracias!♥️
Gonzalo
April 7, 2025
Lo que necesito para esta etapa de mi vida. Gracias infinitas!
Victoria
March 23, 2025
Genial para cuando necesites sentir que eres capaz de vivir tu vida sin depender de nadie.
Alberto
March 20, 2025
Bella meditación llena de energías positivas y mucha gratitud por haber estado acá y por quien soy hoy. Muchísimas gracias Nicole! ✨🙏🫶
Carmen
October 30, 2024
Me ha encantado, muy inspiradora
Mao
October 3, 2024
Me gustó mucho. Gracias 🙂
Vanessa
September 17, 2024
Maravillosa meditación. Mil gracias 🫶🏻🙏
Ricardo
February 21, 2024
Infinitas bendiciones, muchas gracias por tan maravillosa meditación, que Dios te lo multiplique en todo lo que llene tu vida. Namasté!
Solo
December 4, 2023
Fue difícil escucharlo, pero a la vez lo necesitaba para despertar y reflexionar sobre pasada y presentes momentos en mi vida!. De verdad que lo necesitaba, 🫶gracias 🙏