La meditazione della barca

In questa meditazione con fantasia guidata impariamo a lasciar andare il fardello emotivo della rabbia, della frustrazione e della paura legato ad eventi passati della nostra vita che non possono più essere cambiati.

Transcript

Benvenuti,

Oggi faremo la meditazione della barca una meditazione utile per lasciare andare fardelli emotivi pesanti che ci portiamo dietro da tanto quindi prenditi un tempo e uno spazio in cui non sarai disturbato o disturbata mettiti comoda,

Seduto,

Astraiato chiudi gli occhi,

Fai qualche respiro profondo e lascia andare le tensioni eventuali che puoi sentire dentro lascia andare i pensieri,

Ispira ed espira lentamente senti l'aria fresca che passa nelle narici e va a riempire i polmoni poi i polmoni si svuotano e senti l'aria calda uscire dalle narici concentrati sul respiro mentre continui a lasciare andare ascolta il tuo corpo,

Le sensazioni che arrivano dalle gambe e dalle braccia quelle che arrivano dall'addome,

Dai tuoi organi interni senti il battito del cuore o le sue pulsazioni anche in varie parti del corpo senti i muscoli delle spalle e del collo e se magari avverti che sono tesi o contratti vedi se puoi lasciare andare queste tensioni se puoi permettere loro di sciogliersi anche solo un poco lasciare andare i muscoli anche del viso permettendo alla fronte e a tutto il viso di assumere un'espressione distesa senti le palpebre diventare pesanti sempre più pesanti,

Piacevolmente pesanti e ora iniziamo con la visualizzazione ti ritrovi in una casa seduto su una sedia stai pensando a qualcosa che ti è successo e che ti ha profondamente segnato un evento recente o di molto tempo fa che ti ha fatto soffrire e che ancora oggi ti condiziona o una persona che ti ha ferito,

Che ti ha deluso profondamente e ti accorgi di sentirti triste e arrabbiato seduto sulla sedia ripensa ai quei momenti e senti il tuo corpo irrigidirsi per la rabbia o per la paura senti il respiro diventare più affannato tante volte ti sei sentita così e da allora sei consapevole che la tua vita è cambiata e le emozioni negative che hai associato a quell'evento o a quella persona sono sempre state con te da quel momento talvolta senza motivo ti senti nervosa agitato e triste ti capita spesso di avere paura anche senza un motivo reale e in questo istante capisci che è arrivato il momento di liberarti da questa sofferenza da tutta la rabbia che si è cristallizzata nel tuo corpo e nei tuoi pensieri da tutta la paura la frustrazione e hai l'impressione di stare svegliandoti da un brutto sogno ti guardi attorno e ti accorgi che la casa rispecchia il tuo mondo interiore e nonostante sia apparentemente pulita e ordinata trasmette un senso di disagio i vetri alle finestre sono impolverati e la luce entra astento,

Fiocca la casa ha un'atmosfera cupa sembra come chiusa in se stessa nulla al suo interno esprime gioia i mobili sono impolverati e in generale si respira rassegnazione impotenza un quadro storto alla parete sembra testimoniare la mancanza di vitalità e la pesantezza della rassegnazione ti volti e in un angolo trovi uno zaino è capiente,

Robusto lo prendi ed esci in giardino lì ci sono delle pietre ammocchiate di diverse misure le guardi le soppesi e ne scegli tre che simboleggiano tutta la rabbia,

La frustrazione e la paura che senti in questo momento sono grandi e pesanti come la tua pena interiore le infili nello zaino la prima pietra che metti dentro è quella della rabbia poi quella della frustrazione e infine quella della paura ognuna ha una forma,

Un colore e un peso diverso l'hai scelta accuratamente poi chiudi lo zaino e con uno sforzo lo metti in spalla ti avvii lungo un sentiero largo e ben segnato ti accorgi che le sole è caldo e piacevole senti l'aria fresca e pulita sul viso e il peso dello zaino sulle spalle non pensavi che la rabbia,

La frustrazione e la paura che quell'evento o quella persona hanno lasciato in te fossero così ingombranti e faticosi da portare e ti senti sempre più determinata a liberartene adesso sai che quelle emozioni e quella amarezza sono una zavorra per il tuo cammino esistenziale per la tua vita non sei più disposta a portare un peso simile pensa a quell'evento o a quella persona che ti hanno ferito ormai è accaduto hai sofferto abbastanza è ora di ricominciare a vivere è ora di alleggerire la pressione il peso dello zaino è sempre più fastidioso le spalle e la schiena le risentono con questo peso non riesci a goderti la passeggiata e tu non vedi l'ora di arrivare a destinazione gradualmente il passato è sempre più distante e tu sei determinata a lasciare andare ciò che è accaduto la rabbia,

La frustrazione e la paura che hai provato allora non devono schiacciare il tuo presente e mentre sei immerso in questa riflessione arrivi finalmente alla riva di un fiume sul quale trovi una barca di legno ormeggiata ad aspettarti ti senti stanco,

Con le spalle indolenzite ma finalmente puoi appoggiare lo zaino a terra una sensazione di leggerezza e convince che stai facendo la cosa giusta per te a liberarti da tutti quei pesi apri lo zaino ed estrai la prima pietra quella che hai scelto per simboleggiare la tua rabbia la guardi,

Osservi il suo volume la forma e il colore la sollevi verso il cielo e mentalmente dici all'universo quello che è accaduto non può essere cambiato lascia andare tutta la rabbia che ho provato lascia andare tutta la rabbia che pesantisce inutilmente la mia vita abbassi le mani e riponi la pietra della rabbia nella barca poi prendi la seconda pietra quella che hai scelto per simboleggiare la frustrazione e l'amarezza che ti porti dentro la sollevi verso il cielo e mentalmente dici all'universo quello che è accaduto non può essere cambiato lascia andare tutta la frustrazione e l'amarezza che ho provato lascia andare tutta la frustrazione che pesantisce inutilmente la mia vita abbassi le mani e riponi la pietra della frustrazione nella barca poi prendi la terza pietra quella che hai scelto per simboleggiare la paura che ti porti dentro la osservi e poi la sollevi verso il cielo e mentalmente dici all'universo quello che è accaduto non può essere cambiato lascia andare tutta la paura che ho provato lascia andare tutta la paura che pesantisce inutilmente la mia vita abbassi le mani e riponi la pietra della paura nella barca lo zaino è vuoto la barca ha completato il suo carico guardi le tre pietre e poi senza indugio sleghi la barca dal suo ormeggio le dai una piccola spinta la barca si allontana da riva e comincia a seguire lentamente la corrente del fiume la guardi allontanarsi e scorrere sull'acqua finché non scompare dalla tua vista e tu ti senti bene metti una mano nell'acqua e la senti fresca,

Pulita riprendi lo zaino ed è talmente leggero che neanche ti accorgi di averlo sulle spalle la via del ritorno è piacevole senti gli uccellini cantare vedi gli alberi in tutta la loro maestosità e dignità e le nuvole si rincorrono in un cielo azzurro e radioso arrivi a casa,

Entri e sai che è ora di fare rivivere anche questo ambiente spalanchi le finestre,

Lasci entrare l'aria profumata c'è un po' di lavoro da fare a prendere la casa bella accogliente ma tu sei nello stato d'animo giusto per farlo in breve la casa acquista vita l'atmosfera si fa calda,

Piacevole e mentre lavori e osservi i cambiamenti attorno a te sai che anche tu sei cambiata adesso è ora di tornare da questa esperienza e nel tornare puoi portare con te le sensazioni che questa esperienza ti ha fatto provare respira profondamente torna al luogo reale in cui sei seduto o sdraiata e prendi consapevolezza del tuo corpo continua a respirare e senti le palpebre diventare leggere quando sei pronta ringraziati stirati se vuoi e per ultimo apri gli occhi

Reviews

Questa pratica ero io ..con il mio “evento” e i tre fardelli che mi scavano dentro da anni …la casa e’la mia …grazie 🙏🏻…ho pianto e sorriso …🙏🏻

Immagini molto belle, efficacemente evocate dalla rassicurante voce di Nicola... Grazie!
_/\_

Grazie infinite, con la sua voce infonde come una carezza al cuore. Molto toccante. Mi sono sentita toccare il cuore.

Meravigliosa questa meditazione👏👏 grazie tante 🙏🏻 io aveva bisogno da tempo fa lasciare andare tanta tristeza dentro di me. Ringrazio a te ❤️❤️

Una meditazione meravigliosa. Mi ha aiutata molto in un periodo difficile

Davvero bello...

Molto intenso. Bella esperienza!✨

Molto bella
Grazie grazie grazie

Stupenda meditazione. Grazie 🙏

Grazie, la consiglio🤗

Grazie 🙏🏼 complimenti anche alla musica che incanta ✨ 💫

great visualization experience

Delicata e profonda, davvero rigenerante. Grazie 🙏🏻😊

Il passato non può essere cambiato... è tutto qui. Grazie 🙏🏻

Nulla succede per caso… Ho trovato e fatto pratica di questa meditazione reduce da una situazione di fortissimo stress e mi ha aiutata moltissimo. Grazie🙏

Grazie..mi ha aiutato tantissimo..🙏

Bellissima
Grazie grazie grazie

Grazie mille, è stato bellissimo! Mi sono liberata dalla tristezza di "quel giorno".. Grazie ❤️🙏❤️

bellissima esperienza, grazie

Veramente bellissimo, molto intenso e profondo! Grazie mille!