La meditazione del sassolino: 8 minuti di pace

Una meditazione breve, per connettersi ad uno stato di profonda pace interiore. Questa pratica è ispirata alla meditazione del sassolino di Titch Nhat Hann e può rappresentare una parentesi di otto minuti in cui potersi ricentrare e ritrovare.

Transcript

Benvenuti oggi faremo una meditazione che prende spunto dalla meditazione del sassolino di thich nhat hanh,

Un grande monaco buddista che ha portato la meditazione mindfulness in occidente tra le tante cose ci mettiamo comodi possiamo fare questa meditazione da seduti ma anche da sdraiati volendo troviamo la posizione più adatta per noi se avvertiamo delle tensioni nel corpo vediamo se è possibile lasciarla andare se è possibile ammorbidirci attorno ad esse o anche semplicemente fagli spazio accettare che ci siano per qualche istante portiamo l'attenzione al respiro e ci lasciamo collare dall'andia e rivieni dell'aria che entra e che esce e mentre il nostro respiro ci culla ci immaginiamo di essere un sassolino un piccolo sasso possiamo immaginarne i colori le sfumature percepire la consistenza della superficie che può essere porosa più liscia una volta che avete messo a fuoco la vostra immagine del sassolino vediamo che vicino a noi c'è un limpido corso d'acqua attraversato da raggi di sole che scorre possiamo avvertire lo scroscio vitale e la freschezza e noi che siamo questo piccolo sassolino decidiamo di entrarci siamo un sassolino che si lascia andare che affonda piacevolmente in questo limpido corso d'acqua è un movimento del tutto naturale che avviene da sé il sassolino scende e volteggia nell'acqua senza sforzo alcuno e così quasi danzando arriviamo a posarci sulla sabbia accogliente del fondale e rimaniamo lì accomodati sul letto del corso d'acqua e ci sentiamo stabili avvertiamo un senso di pace profonda e ci godiamo per qualche istante questa bellissima sensazione di serenità e di pace il nostro respiro ci culla e noi siamo stabili e in pace siamo un sassolino che è dentro al flusso della vita che può accettare lo scorrere e cambiare delle cose senza per questo perdere la propria stabilità interiore continuiamo a stare con questo senso di pace e se arrivano pensieri sul passato o sul futuro lasciamo semplicemente che ci siano e li lasciamo andare come l'acqua che scorre limpida sopra di noi nulla può intaccare la pace di questo momento dimoriamo in questa pace profonda per il tempo che sentiamo essere necessario per noi ora buona pratica

Reviews

È stata la mia prima meditazione portata da una voce maschile : felice di aver scoperto il tuo profilo! Grazie per questo momento di serenità 🙏

Ho avvertito la carezza dell'acqua. Mi sono sciolta in pianto. Grazie

Stupendo. La tua voce, lo scorrere del fiume, la visualizzazione. Un respiro breve ma intenso, rigenerante. Grazie.

Oggi è proprio una giornata no. Però grazie a questa meditazione ho provato un leggero sollievo dall’ansia e dalla forte tristezza che sento. Grazie mille.
Un abbraccio,
Veronica🪷

Grazie per condurmi dentro me stessa con dolcezza e delicatezza. 🌻

Bellissima! Come tutte le tue meditazioni d'altra parte. Grazie.

Finalmente una voce “ normale “ e non da gatti morti

Grazie, è stato bellissimo essere un sassolino in quest’acqua tersa e pura. ☺️🙏🏻

Veramente calmante

Pratiche piacevolmente evocative. Una bellissima sensazione di pace. Grazie !

Piacevole ed efficace

Ciao Nicola. La mia pratica, ormai quotidiana, è spesso scandita dai tuoi insegnamenti e di questo ti sono grato. Percepisco quanto il mio percorso mi stia rendendo consapevole dell'efficacia che può avere la meditazione per l"'io" che vorrei essere nel futuro. A tal proposito colgo l'occasione per chiederti un consiglio. Il mio forte desiderio sarebbe quello di intraprendere un percorso più deciso verso la formazione personale per poi diventare io stesso un "riferimento" professionale per gli altri... anche per andare incontro al desiderio che mi accompagna da sempre: essere la classica goccia che possa versarsi nel mare dell'amore universale.
Cosa mi puoi dire a tal proposito?
Grazie ancora

Rilassante un botto👍👍👍

Bella e rasserenante proposta. Grazie! _/\_

Ottima pratica

Bellissimo😍💓 grazie 🙏

Grazie Nicola ♥️

Non c’erano pensieri ma solo un senso di stabilità. Grazie!

❤

Molto rilassante ☺️