Relación Intestino - Cerebro
En este audio vamos a explorar la influencia del intestino sobre nuestro cerebro, la descripción de la microbiota y su papel en el cerebro social así como la influencia del cerebro sobre el intestino, y sus implicaciones clínicas.
Transcripción
Hola,
Soy Nazareth Castellanos,
Soy neurocientífica y me dedico a investigar cómo influye en los órganos del cuerpo sobre el cerebro y especialmente qué importancia tienen sobre nuestros estados mentales.
Hoy os quería hablar de uno de los descubrimientos más importantes que ha habido en la última década,
Algo que ha supuesto una auténtica revolución,
Por ejemplo,
En el campo de la neurociencia y es la interacción,
La influencia que tiene el intestino sobre nuestro cerebro.
Y cuando hablamos de la influencia del intestino sobre el cerebro podemos explicarlo desde dos formas en la investigación.
Podemos hablar de la influencia que tiene la microbiota sobre nuestra función cerebral y podemos hablar de la influencia que tiene toda la actividad eléctrica del intestino y del estómago sobre nuestro cerebro.
Entonces empezamos por la microbiota.
¿Qué es la microbiota?
Pues la microbiota son todos aquellos microorganismos que habitan en nuestro intestino principalmente,
Pero no sólo en nuestro intestino,
Hay que saber que todo nuestro cuerpo realmente es una especie de zoo gigante en el que habitan un montón de bacterias,
Hongos,
Levaduras y algunos virus.
Tenemos muchísimas microbiotas,
Es decir,
Un universo de microorganismos,
De bichitos que habitan por toda nuestra piel.
Es una de las microbiotas más importantes que hay.
Otra tremendamente importante,
Por ejemplo,
Es la microbiota que está en el tracturo genital.
Esta es especialmente importante,
Por ejemplo,
En las mujeres cuando están embarazadas y al dar a luz porque esa microbiota es la que pasa al niño y es algo que es tremendamente importante.
Pero sobre todo la microbiota más importante que tenemos en nuestro cuerpo es la que está en nuestro colon.
En nuestro colon tenemos el 90% de los bichitos que habitan en nuestro cuerpo y esa microbiota que está en nuestro colon está comunicada también con la microbiota de nuestra boca.
Es hoy en día,
Como decía,
Pues una de las investigaciones más importantes que hay porque lo que vemos es que esa microbiota afecta muchísimo a nuestro cuerpo,
A nuestra salud.
La microbiota de nuestro intestino influye en el sistema inmune,
En el sistema endocrino y en el sistema nervioso central,
Que es de lo que vamos a hablar un poquito hoy.
Y como digo,
Pues esto es una auténtica revolución a nivel científico.
Estamos viviendo una época absolutamente apasionante,
Fascinante,
Porque se está empezando a demostrar científicamente que todos los órganos están en relación constante con el cerebro y que nos vivimos,
Que nuestros estados mentales,
Nuestros pensamientos,
Nuestras emociones,
Nuestros sentimientos involucran no sólo al cerebro sino que involucran al corazón,
Involucran la respiración,
Involucran el intestino,
Involucran nuestro esqueleto,
La postura de nuestro cuerpo.
Eso tiene una influencia tremenda.
Pero en relación a cómo afecta la microbiota a nuestro cerebro,
Podríamos resumir diciendo que la microbiota sobre todo modula nuestro estado de ánimo.
Entonces esto pues ha sido de especial relevancia,
Porque como nuestro estado de ánimo,
Nuestros estados mentales dependen también de nuestro estilo de vida fundamentalmente.
Y esto es muy bonito que la neurociencia vuelva a considerar al ser humano un poco como protagonista también de su vida.
Recordar que veníamos de una época de la genética donde parecía que ya estaba todo establecido y no había nada que hacer.
Cómo vivimos nuestra vida,
Cómo es nuestra actitud mental,
Es también una forma de cambiar nuestro cuerpo y cuidar nuestro cuerpo,
Cuidar nuestro estilo de vida,
Es también una forma de aprender a modular nuestros estados mentales.
¿Y qué factores influyen en la microbiota?
¿Cómo podemos cuidar nuestra microbiota?
Pues sobre todo principalmente por la dieta.
La dieta pues es uno de los factores que más rápidamente y más fuerte cambia nuestra microbiota.
También la ingesta de medicamentos,
Los antibióticos,
Antibióticos capaces de alterar nuestra microbiota pues puede ser entre seis meses o un año dependiendo de la persona.
Algo que es tremendamente importante es que la microbiota se ve muy afectada por la contaminación,
Por el entorno en el que vivamos.
La microbiota es muy diferente entre hombres y mujeres y en mujeres es especialmente importante porque como decía la microbiota que nosotros adquirimos cuando hemos nacido por parto natural es una microbiota que en principio es más sana que la microbiota que nosotros adquirimos si hemos nacido por cesárea donde pues no hemos podido coger la microbiota de la madre.
También tiene un factor genético en la microbiota pero hay otro factor que es muy interesante que son las interacciones sociales.
El entorno del cual nos rodeamos también influye en nuestra microbiota.
Entonces fijaros,
Esta es la implicación que tienen las interacciones sociales que yo tengo,
El entorno de personas con las que me rodeo influyen en microbiota pero la microbiota a la vez influye en el sistema inmune,
En el sistema endocrino y en el sistema nervioso.
Entonces podríamos decir también que fijaros en las interacciones sociales influyen en nuestro sistema inmune y en nuestro sistema endocrino y en nuestro sistema nervioso.
¿Y por qué es importante que mantengamos una microbiota sana?
Pues porque se ha demostrado pues recientemente se ha acuñado un término médico que es nuevo y ya establecido y reconocido que es el de disbiosis.
La disbiosis sucede cuando tenemos una microbiota que está alterada y cuando tenemos disbiosis,
Cuando nuestra microbiota intestinal está alterada nuestra función cerebral también lo está.
Si tenemos alterada la microbiota tenemos alteraciones en el comportamiento,
En el estado cognitivo,
Es decir la atención,
La memoria,
La planificación de lo que vamos a hacer,
Cómo regulamos nuestra conducta,
En las emociones,
Nos acordamos aquí lo importante que es ese papel de la microbiota en regular nuestro estado de ánimo,
Que nos sentimos bien o nos sentimos mal.
Hay un neurotransmisor,
¿sabéis que los neurotransmisores son aquellos paquetes de información que se pasan las neuronas de uno a otro?
Pues hay un neurotransmisor que se llama la serotonina que es especialmente importante en los estados de bienestar.
Las personas que tienen un déficit en la serotonina son personas que tienen una baja energía,
Una baja vitalidad,
Un estado de ánimo un poquito más apagada.
Pues la serotonina,
El 90% de la serotonina se produce en el intestino.
Entonces fijaros,
Cómo el cuidar nuestra microbiota,
Cuidando nuestro estilo de vida,
Cuidando la dieta,
Haciendo ejercicio físico,
Pues también nos procura una mayor propensión a un estado de ánimo más alegre,
Más saludable,
Más vital.
La microbiota cuando está alterada también influye en los umbrales del dolor,
Es decir,
Baja el umbral del dolor y percibimos más dolor ante una situación que en otras condiciones nos podría producir menos dolor.
Esto es muy importante en las personas que tienen enfermedades crónicas que cursan con dolor.
Por ejemplo,
Hemos estudiado en nuestro laboratorio las personas que tienen discopatías,
Problemas en,
Así decirlo,
Dolores de espalda.
¿Qué pasan con estas personas que tienen dolor crónico?
Cuidar la microbiota es una forma también de aprender a regular el dolor.
Pero también una microbiota alterada nos produce problemas inflamatorios y especialmente neuroinflamatorios.
Esto es de especial relevancia,
Por ejemplo,
La enfermedad de Alzheimer.
Hoy en día se está estudiando cómo la microbiota y cómo cambiando ciertos factores como la dieta,
El ejercicio físico,
Factores del estilo de vida que puedan hacer cambiar la microbiota,
Como en personas en las primeras fases de la enfermedad de Alzheimer,
Si cuidamos la microbiota podemos hacer que la progresión a la enfermedad de Alzheimer sea un poquito más lenta.
Pero hay un factor que es especialmente,
Yo creo,
Pues llamativo y curioso,
Diría,
Que es el mundo de la interacción entre la microbiota y la psicología,
La gastro psicología,
Que se llama ahora.
Y es fascinante porque lo que pretende es incorporar al mundo de la psicología y también de la psiquiatría el factor de la microbiota.
¿Por qué?
Porque hemos visto que la microbiota nos afecta a nivel fisiológico.
Como digo,
Pues nuestra microbiota regula el sistema inmune,
El sistema endocrino y el sistema nervioso.
Por tanto,
Nos ayuda,
Nos regula,
Pues nuestro estado de ánimo y nuestra cognición,
Es decir,
Afecta a nuestra propia psicología.
Pero también se ha visto que la microbiota afecta a un nivel interpersonal.
¿Cómo me comunico con el otro?
Y al final a un nivel cultural.
Digamos que las culturas,
Entre otras cosas,
Comparten algo tan importante como es la gastronomía.
Y eso también nos ayuda a formarnos como pueblo.
Hoy en día se está estudiando cómo esa fuente común,
Que es compartir una gastronomía,
Hace que tengamos microbiotas más similares en un mismo pueblo.
Y por tanto tenemos conductas también que son más similares.
Fijaos qué interesante,
En las vueltas,
Las implicaciones que va a tener esto.
Pero desde el punto de vista de la neurociencia se ha visto que la microbiota afecta,
Regula o modula principalmente aquellas zonas del cerebro que componen lo que se llama el cerebro social.
Son,
Por ejemplo,
La corteza cingulada,
Que integra todas las emociones,
El aprendizaje,
La corteza frontal,
Importantísima,
Que nos ayuda a regular la atención,
La memoria,
Pero sobre todo está muy involucrada en la planificación de nuestra conducta,
En las estrategias,
En la inhibición,
Lo que tengo que hacer,
Lo que no tengo que hacer,
Si esto lo puedo decir,
Si esto no lo puedo decir,
En la amígdala.
La amígdala es una zona muy importante del cerebro.
Es tan pequeñita como una almendra,
Pero tiene un poder inmenso,
Un poder enorme.
Y la amígdala lo que hace es que da contenido emocional a nuestras memorias.
Esto me gusta o esto no me gusta.
Pues todas estas zonas se ven afectadas por la microbiota.
Fijaos qué importante.
Entonces esto llevó a investigar la interacción entre el intestino y el cerebro desde otro punto de vista.
Cómo están relacionadas las actividades del cerebro y la actividad del intestino.
Y lo que se vio es algo que fue muy curioso,
Un artículo que fue muy llamativo,
Que hay que decir que generó muchas resistencias,
Mucha gente no se lo creía,
Pero mediante un análisis de causalidad matemático lo que se vio es que el intestino influía más sobre el cerebro que el cerebro sobre el intestino.
Es decir,
Que la flecha iba de abajo hacia arriba,
De intestino a cerebro más que de cerebro a intestino.
Es decir,
Que el intestino lo que hacía era regular la actividad del cerebro y especialmente en un comportamiento que tienen las neuronas que se llaman las ondas alfa.
Cuando las neuronas empiezan a hablar al mismo ritmo,
Que es a un ritmo como de unos ocho pulsos por segundo,
Este ritmo alfa es tremendamente importante.
¿Por qué?
Porque nos ayuda a aprender,
Nos ayuda sobre todo a controlar la atención.
El ritmo alfa es fundamental,
Por ejemplo en la meditación.
Cuando empezamos a hacer meditación empieza a aparecer este ritmo alfa en la parte de detrás del cerebro,
Por así decirlo,
Como si fuese en la nuca,
Se va propagando,
Propagando,
Propagando hacia adelante y lo que hace es una especie de función como de señal de stop,
Que hace que las interferencias tanto internas como externas,
Las distracciones,
Se paren y podamos tener ese momento de atención.
Pues éste,
Éste,
Estas oscilaciones,
Este ritmo alfa tan importante en el cerebro para todos los procesos,
También está regulado por la actividad del estómago,
Fijaros,
Y del intestino.
Y hace poco,
Hace prácticamente,
Pues yo diría menos de un mes,
Salió un artículo científico también muy llamativo,
Que nos decía que sí,
Efectivamente,
El intestino influye sobre nuestro cerebro,
Pero nuestro cerebro también puede influir sobre nuestro intestino.
Y lo bonito es que este artículo mostraba que las zonas del cerebro que controlan el estómago son zonas como la ínsula y la corteza frontal.
La ínsula es una zona del cerebro que está muy involucrada en quién soy yo,
Cómo me percibo a mí mismo.
La corteza frontal está muy involucrada,
Como decía,
En la atención.
¿Y esto qué es lo que nos dice?
Pues nos decían los mismos autores en un artículo científico,
Una revista muy reconocida,
Sugerían que,
Por ejemplo,
Tratamientos que no estén basados en la farmacología,
Por ejemplo,
Pues la meditación,
En este caso,
Pueden ser muy útiles para tratar las alteraciones intestinales.
¿Por qué?
Porque si trabajamos,
Cuando estamos trabajando la meditación,
Cuando practicamos meditación,
Trabajamos la corteza frontal,
La corteza frontal además regula de forma beneficiosa al estómago.
Pero había otro ingrediente muy interesante,
Muy interesante,
Que nos decía que las partes motoras de nuestro cerebro y aquellas que se encargan de controlar nuestro esqueleto,
Es decir,
La postura corporal,
Son también las zonas más importantes para regular las alteraciones del estómago.
Fijaros,
Aquí estábamos hablando de alteraciones.
Personas que tienen alteraciones gastrointestinales,
Muchas veces son crónicas y que afectan muchísimo la calidad de nuestra vida,
Pues se pueden trabajar,
Se pueden tratar a través del movimiento.
Y aquí se sugerían,
Pues por ejemplo,
Técnicas como conocemos el yoga,
El tai chi,
Qigong.
Y eso es muy bonito porque lo que está diciendo la neurociencia más vanguardista,
Que es la que nos muestra la interacción entre el cerebro y todos los órganos del cuerpo,
Pero también la interacción entre el cerebro y la postura corporal,
Lo que nos dice es que al final somos cuerpo entero y que el cuerpo influye sobre nuestra mente y la mente influye sobre el cuerpo.
Y pasamos pues de esa dualidad de mente cuerpo como cosas separadas a concebirlas como una,
Como una interacción constante.
Yo puedo distinguir mi cuerpo de mi mente,
Pero no los puedo separar.
Y esto es lo que quería compartir con vosotros.
Muchas gracias.
Conoce a tu maestro
4.8 (292)
Reseñas Recientes
Abnee
January 4, 2026
Me encanta que habla con evidencia científica 🫶
Lucia
November 10, 2024
Muchísimas gracias por esta información tan importante para nosotros… gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏
Victoria
August 12, 2024
Es un tema super interesante. La meditación hay que ponerla en práctica y hacerla parte de nuestro día a día para ver los resultados en todo nuestro organismo.
Maria
June 29, 2024
Muy bueno!! Gracias 🙏
Joan
June 20, 2024
Extra ordinario, gracias por compartir. Hay muchos neurocientíficos que cuentan muchas cosas, pero pocos que se orienten hacia una visión general holística y de interacción cuerpo mente. Además tienes una buena claridad, dentro de un espíritu científico. Mil gracias 🌼🌺
Anna
June 12, 2024
Mil gracias por compartir!
Maria
June 9, 2024
Gracias , muy útil la información, tengo sibo detectado hace un año y la meditación diaria me ayuda, junto con una dieta equilibrada , gracias
Ana
May 8, 2024
Acercar y compartir tus conocimientos, una suerte para los que te escuchamos. Gracias, por tu firma de comunicar y darnos la oportunidad de aprender. Gracias 🙏
Elizabeth
February 5, 2024
Excelente
Miguel
February 4, 2024
Genial las charlas
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