AchtsamkeitsQuickie@work - Vor einem Meeting
by Nadine Horn
Häufig hetzen wir im Job von Meeting zu Meeting und nehmen uns zwischendurch kaum Raum zum Innehalten. Mit dieser kurzen Meditation lade ich Dich ein, eine kurze Pause im Meetingmarathon einzulegen und bei Dir einzuchecken. So kannst Du das nächste Meeting mit mehr Wachheit und Präsenz begehen.
Transkription
Herzlich Willkommen bei deinem Achtsamkeits-Quickie,
Innehalten vor einem Meeting.
Finde eine aufrichtige Sitzposition auf deinem Stuhl und komm dort erstmal ganz in Ruhe an.
Fühle den Boden unter deinen Füßen,
Die Sitzunterlage,
Die Aufrichtung in deinem Rücken und deinen Atem.
Schau mal,
Dass du ihn ganz frei fließen lassen kannst.
Und nun nimm mal wahr,
Mit welchen Gedanken dein Geist gerade beschäftigt ist.
Schau mal,
Ob du hier in einer Beobachterperspektive gehen kannst und dich nicht von den Gedanken forttragen lässt.
Und schau mal,
Wie ist auch deine innere Stimmungslage.
Bist du vielleicht ein bisschen genervt,
Gestresst oder auch ein bisschen aufgeregt?
Oder sogar freudig mit Blick auf das bevorstehende Meeting.
Nimm das,
Was du da gerade empfindest,
Einfach nur wahr,
Ohne zu werten.
Und wie fühlt sich dabei dein Körper an?
Vielleicht merkst du eine Verspannung,
Ein Kribbeln oder Drücken.
Oder vielleicht auch gar nichts Spezielles.
Das,
Was du gerade wahrnehmen kannst,
Ist so okay und darf sein.
Und jetzt kannst du dir die Frage stellen,
Was ist dir jetzt für das bevorstehende Meeting wichtig?
Nimm zum Abschluss nochmal deinen Körper als Ganzes wahr.
Und beende mit dem nächsten Atemzug eine Übung.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.5 (33)
Neueste Bewertungen
Heike
February 18, 2022
Ich mag diesen Achtsamkeitsquickie wirklich sehr. Nachher werde ich ihn mit meinen Schulsanitäter:innen zum Beginn unseres Projekttages machen, weil man innerhalb kürzester Zeit bei sich und dadurch auch fokussiert auf das Kommende ist. Danke nochmal! 🙏🏻
