Dê-se o tempo e o amor que você precisa,
Começando aqui e agora.
Nesta prática,
Eu vou ser um pouco assustadora.
Vamos deviar da agenda mente e vamos fazer o que precisamos fazer por nós mesmos neste momento.
Então,
Encontre uma posição confortável.
Não importa qual posição você está em,
Sente-se,
Descanse,
Ponte-se.
Seja confortável.
Você está aqui porque você precisa dar-se um pouco de tempo e você está aqui porque você precisa dar-se um pouco de amor.
E é isso que vamos fazer.
Vamos começar com o tempo.
Por favor,
Faça com que seu telefone esteja em silêncio ou as notificações estejam silenciadas.
Ninguém precisa de nada de você agora.
Você está dando-se um pouco de tempo.
Relaxe seu braço.
Abra sua boca um pouco,
Move a joelha.
Relaxe seus braços.
Relaxe seu peito,
Deixe-o esquentar.
Você não precisa segurá-lo.
Deixe-o ir.
Deixe-o ir.
Sinta-se apoiado.
Você está apoiado.
Sinta-se apoiado pelo chão,
O chão,
A cadeira,
O sofá.
E deixe ir um pouco mais.
Eu vou deixar você sozinho,
Em silêncio,
Para dar-se o tempo que você precisa.
Mas eu estarei de volta.
Descanse.
Este é o seu tempo.
Este não é o seu tempo,
Este é o seu tempo.
Veja se você pode deixar ir um pouco mais.
Relaxe para descansar.
Você também precisa de um pouco de amor.
De si mesmo,
Primeiro e foremoste.
Então,
Talvez,
Segure sua mão.
Coloque uma mão gentil no peito ou na área do coração.
Qualquer coisa que se sinta confortável,
Mas faça contato com você mesmo.
Move sua mão um pouco para que você possa sentir esse toque.
Um toque de amor apoiador.
Dê-se o amor que você precisa.
Você pode querer dizer a si mesmo.
Eu te amo e estou aqui para você.
Você pode querer dizer a si mesmo que tudo está bem,
Querido.
O que for que você precise ouvir,
Diga a si mesmo agora.
E diga isso uma ou duas vezes.
Seja ao fundo,
Se você puder,
Ou na sua cabeça.
Você está dando o tempo e o amor que você precisa.
Se a emoção surgir,
Deixe-a surgir.
Você está dando o tempo e o amor que você precisa.
Não é uma luxúria,
É uma necessidade.
Que você esteja bem.
Que você saiba que você é amado.
E que você viva com calma.
Mais uma vez para você.
Que você esteja bem.
Que você saiba que você é amado.
E que você viva com calma.
E se acalme.
