Liberate de Sentimientos Negativos

En esta meditación te acompañaré en el proceso de reconocimiento de tus sentimientos negativos, ser consciente de adonde se encuentran y dejarlos salir. Podrás repetirla cuantas veces necesites ya que te servirá para cualquier momento en el que no puedas deshacerte de tristeza, culpa, miedo, odio, envidia, o cualquier otro sentimiento negativo. Namasté.

Transcript

Hola,

En esta meditación ayudaremos a desconectarnos de los sentimientos negativos.

El propósito de esta meditación es ayudarte a conectar a través del cuerpo para sanar tus sentimientos.

Toda la información de nuestro humor está dentro de nosotros y tenemos que aprender a comunicarnos con esa parte interior para poder deshacernos de aquellos sentimientos o energías que nos hacen mal.

En este caso focalizaremos en los sentimientos negativos,

Los entenderemos y trataremos de dejarlos ir.

Ahora siéntate cómodamente en una silla,

En el suelo o puedes acostarte en el suelo o en una cama.

Cierra tus ojos,

Respira conscientemente centrando tu atención en la respiración,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Sé consciente de tu respiración.

Inhala y exhala por la nariz.

Inhala y exhala por la nariz.

Inhala y exhala por la nariz.

Continúa siendo consciente de tu respiración al inhalar y al exhalar.

En cada inspiración y exhalación seguirás el camino del oxígeno en tu cuerpo tratando de visualizarlo y sentir cómo ingresa por las narices hasta llegar a los pulmones que se llenan de luz con cada respiro.

Al exhalar recorremos el camino de vuelta hacia las narices expulsando todas aquellas sensaciones negativas que hemos encontrado en la inspiración.

Con cada nueva inspiración extendemos la energía desde los pulmones hasta todas las células de nuestro cuerpo haciéndonos sentir conectados con nosotros mismos y en cada exhalación recorremos el camino de cada extremidad de nuestro cuerpo haciéndonos conscientes del mismo.

Ahora es el momento de pensar en ese sentimiento que quieres sanar.

A ese sentimiento negativo ponle un nombre.

El primer nombre que llegue a tu mente será el correcto.

Ese sentimiento en forma de energía negativa se ha alojado en alguna parte de tu cuerpo.

Con ayuda de tu visualización y de tu imaginación descubre en qué lugar se ha alojado la energía negativa.

Lo primero que venga a tu mente será correcto.

Si esa energía negativa tuviera un color,

¿qué color tendría?

Si tuviera una forma,

¿qué forma tendría?

Descubre el tamaño que tiene.

Si pudieras dimensionarla,

¿cuán alta y cuán ancha sería?

Todas las respuestas que vengan a tu mente serán correctas.

Ahora que has identificado por completo la forma del sentimiento negativo,

Lleva tus manos al centro del corazón con el propósito de llenarlo con energía positiva,

Llenando la ausencia de amor.

Para reforzar este proceso,

Di una afirmación positiva o poderosa,

Alguna que te venga en mente.

Si no,

Puedes repetir la siguiente.

Yo soy la perfección manifestada en cuerpo,

Mente y alma.

Debes mantener la atención y energía en el sentimiento que quieras sanar en la forma que lo descubriste.

Ahora,

Poco a poco,

Te despegarás de ese sentimiento y lo vas a llevar a una distancia de un metro a la altura de tu nariz.

Obsérvalo,

Mira cómo es,

Mira ese sentimiento desde lejos.

Es el momento de dejar de sufrir,

De dejar de sentirse una víctima,

De dejar de culpar a los demás.

Es el momento de ser libre de ese sentimiento negativo.

Centra tu atención en la energía negativa que has descubierto,

Obsérvala,

Obsérvala como un espectador.

Cada momento que la observas,

La tristeza o la emoción negativa pierde fuerza y se escapa.

Tu sentir también cambia,

Te sentirás más libre y consciente.

Puedes experimentar paz,

Armonía,

Calidez,

Dicha y felicidad.

Ahora que has llegado a sentir estos cambios positivos y cuando consideres que hayas superado el sentimiento negativo,

Date las gracias por el tiempo y ayúdate a sanar un sentimiento negativo el día de hoy.

Agradecete por sanar.

Sigue unos minutos disfrutando de esta sensación de libertad y cuando lo consideres mueve tus muñecas en todas las direcciones y tu cabeza suavemente y lentamente vas a ir abriendo tus ojos con la intención de que cuando los tengas totalmente abiertos tu mente estará tranquila,

Relajada y muy despierta.

Inspira,

Exhala,

Disfruta de esta sensación de libertad y recuerda que siempre que tengas un sentimiento negativo puedes recurrir a esta meditación para liberarte.

Namasté.

Muchas gracias.

Reviews

Muy buena meditación, corta y precisa. Sentí un gran alivio y calma. GRACIAS!!!! ✨👏

Gracias ! Muy buena meditación !

Muy buena meditación 🧘‍♀️ para sacar lo negativo y los miedos Gracias 🙏