Meditación para Soltar, Limpiar y Perdonar

Cierra tus ojos y disfruta de este momento solo para ti. Mueve tu cuerpo si lo crees necesario, debes estar en un espacio de tranquilidad y sin ruidos para que sientas el poder de tu meditación, diseñada para poder soltar y perdonar las situaciones y/o personas que te han lastimado, y recordándote tu poder, donde tú eres la principal protagonista y tienes la DECISIÓN de convertirte en tu mejor Versión

Transcript

Comenzamos entonces tomando asiento,

Asegurándonos de sentirnos cómodas,

Tranquilas,

En calma.

Dejamos que todo el mundo externo quede fuera de estas puertas y nos damos la chance de empezar a anclarnos,

De empezar a aterrizar en nuestro cuerpo sagrado.

Vas a empezar a alentar la respiración.

Vas a inhalar lentamente en cuatro tiempos y a exhalar aún más lentamente en cuatro tiempos.

Simplemente trae tu foco a la inhalación lenta,

Sostenida,

Y a la exhalación calma y relajante.

Permítete relajar tu cuerpo con cada exhalación y traer aire fresco,

Nuevas energías con cada inhalación.

Vas a empezar a sentir que tu cuerpo se vuelve pesado,

Que tus ojos se vuelven pesados,

Que todo tu cuerpo se relaja,

Se derrite.

Y aunque quisieras abrir los ojos,

No puedes.

Tus párpados están pesados.

Desde este espacio de calma,

Relajación y tranquilidad,

Te voy a invitar a que te ancles muy bien en tu asiento con tus caderas y con tus pies en el piso,

Recordando que tu piso y que tu asiento son lo que te sostiene,

Te protege y está acá para cuidarte.

Es importante que recuerdes esto en los próximos minutos,

Donde te voy a invitar a que poco a poco empieces a traer a tu memoria esos recuerdos del pasado,

Esas heridas de infancia,

Esos momentos en que no te sentiste valorada,

Apreciada,

Respetada,

Esos momentos de dolor,

De traición,

De tristeza.

Poco a poco permite que estos recuerdos habiten en tu imaginación,

En tu mente,

En tu corazón por un par de minutos,

Recordándote que tu cuerpo físico está a salvo,

Anclado en tu asiento y en el piso.

Permite lentamente que estos recuerdos empiecen a entrar en tu corazón.

Y si las emociones surgen,

Recuerda que estás a salvo y que esto es temporal.

Te voy a dar un par de segundos para que intentes investigar de manera vívida esos recuerdos y tráigas a tu memoria cómo te sentías en esos momentos,

Qué emociones estaban presentes.

Y si surgen emociones que quieren ser expresadas en este momento,

Te puedes dar el permiso para sentirlas.

Si tu cuerpo desea moverse,

Llorar,

Estremecerse,

Permítete sentir esa emoción,

Recordando que es un evento del pasado,

Que estamos sanando en este momento,

Que por fin estamos aprendiendo a que se integre y que no siga siendo un fantasma que nos pena en el momento presente.

Estamos poco a poco sanando,

Aprendiendo a dar la vuelta de página para poder seguir avanzando con el corazón más liviano.

Te voy a invitar entonces a que tomes cada uno de estos recuerdos que acabas de sentir vividamente y te vas a imaginar que frente a ti hay una bandeja de oro,

Una bandeja de oro preciosa,

En la cual vas a empezar a depositar todos estos recuerdos,

Uno a uno los vas a agarrar y los vas a poner estos recuerdos sobre esta bandeja de oro preciosa que está frente a ti.

Uno a uno,

Estos recuerdos que han estado estancados,

Pegados en tu memoria y en tu corazón,

Los despegas y los depositas en la bandeja.

Y vas notando cómo se va creando un espacio,

Van haciendo una luz en tu corazón,

Cuando vas sacando esta suerte de costra,

De cicatriz,

De piedra que estaba enquistada en tu corazón y en tu memoria.

Uno a uno vas sacando las memorias y las depositas en la bandeja,

Hasta que en un momento te das cuenta que ya sacaste todas las memorias del pasado que aún duelen,

Todas las espinitas que estaban pegadas en el corazón,

Ya las sacaste y las depositaste en la bandeja.

Frente a ti está esta bandeja.

Y empiezas a observar lo que hay ahí y dices,

Wow,

Todo lo que he vivido.

Y empiezas a darte cuenta de todas las lecciones maravillosas que estos eventos dolorosos,

Estas espinas del corazón,

Han traído para ti.

Todos esos aprendizajes.

Y te invito a reflexionar por un par de segundos qué aprendizajes y lecciones he sacado de estas experiencias dolorosas.

Quizás ganaste una nueva mejor amiga o aprendiste a saber cuáles eran tus límites.

Descubriste que realmente querías otro tipo de relación.

A lo mejor descubriste que eras capaz de atravesar un luto.

Quizás aprendiste que quieres un tipo de amor distinto,

Que nunca vas a permitir que ciertas cosas pasen de nuevo y que vas a aprender a cultivar otras cosas.

Quizás valorás más tu salud,

Tu tranquilidad mental.

Te voy a dar un par de segundos para que tú reflexiones en lo que has aprendido a partir de estas situaciones del pasado.

Les vas a dar las gracias a todos estos recuerdos del pasado que están en la bandeja de oro.

Les vas a dar las gracias de verdad.

Gracias porque gracias a ustedes recuerdos del pasado.

Gracias a ti,

Ex.

Gracias a ti.

Momento doloroso de la infancia.

Yo soy ahora quien soy.

Soy esta mujer empoderada,

Resiliente,

Con sueños,

Con un corazón precioso que quiere amar,

Que quiere crecer,

Que se quiere expandir.

Gracias.

Encuentra tu propia manera de dar las gracias.

Y poco a poco,

Te voy a invitar a que te imagines que empiezas a ponerte de pie y tomas esta bandeja y empiezas a caminar hacia adelante con la bandeja en tus manos.

Y mágicamente aparece un océano precioso.

Es un atardecer mágico,

Aguas turquesas,

El cielo lleno de nubes doradas,

Rosas,

Esponjosas,

Preciosas.

Y tú simplemente caminas hacia el mar hasta que tocas el agua y empiezas a sentir esa sensación deliciosa del mar.

Vas a seguir caminando hasta que el agua te llega hasta las rodillas o las caderas.

Y poco a poco,

Vas a ofrecer esta bandeja llena de recuerdos al mar.

Vas a ofrendarla.

Y se la vas a regalar a la madre tierra,

A la naturaleza a través del mar.

Y dices,

Yo estoy lista para soltar.

Estoy lista para perdonar.

Estoy lista para dejar ir.

Que el agua purifique mi cuerpo,

Limpie mi corazón y sane estas heridas del pasado.

Poco a poco,

Empiezas a ver cómo esta bandeja flota a la distancia y se va alejando hasta que se pierde el horizonte.

Mientras tú empiezas a sentir que esta agua te limpia,

Te purifica y te va llenando de nuevas energías,

Nuevas esperanzas,

Nuevas posibilidades.

Disfruta por los últimos segundos esta sensación tan deliciosa de nuevos comienzos,

De una hoja en blanco en este libro de tu vida y esta posibilidad nueva que hemos abierto soltando el pasado a que nuestro presente y nuestro futuro sea completa y absolutamente alineado con lo que deseamos.

Te invito,

Entonces,

A que te des un gran abrazo en tu imaginación y en tu cuerpo físico y termines la meditación poco a poco volviendo a tu cuerpo,

Sintiendo nuevamente tus pies en el piso,

Tus caderas en el asiento y anclándote en tu cuerpo físico.

Date las gracias a ti mismo por este momento y yo te deseo un hermoso día.

Reviews

Preciosa meditación. Muchas gracias por compartirla. 🙏🫶🏻

Hermosa meditación!