Meditación Conecta Con Tus Emociones Y Mejora Productividad

¿Te gustaría sentirte satisfecha al final del día, sabiendo que has dado lo mejor de tí en cada momento?. ¿Te gustaría sentirte satisfecha incluso, cuando al final del día no has dado lo mejor, porque estabas emocionalmente pasando un momento dificil, pero has sido capaz de aceptarlo?.

Voy a guiarte con esta meditación para que puedas conectar con tus emociones de forma que te permita mejorar tu productividad, incluso en los momentos difíciles de tu vida.

Transcript

¿Meditación?

¿Cómo conectar con tus emociones y mejorar tu productividad?

¿Te gustaría sentirte satisfecha al final del día sabiendo que has dado lo mejor de ti en cada momento?

¿Te gustaría sentirte satisfecha incluso cuando al final del día no has dado lo mejor porque estabas emocionalmente pasando un momento difícil pero has sido capaz de aceptarlo?

Hola soy Monserrat Oliveros y voy a guiarte con esta meditación para que puedas conectar con tus emociones de forma que te permita mejorar tu productividad incluso en los momentos difíciles de tu vida.

Practícala diariamente y verás como en menos de un mes empezarás a saber discernir cuando es el mejor momento para realizar esas tareas que tienes pendientes y cuando tus emociones te están bloqueando impidiéndote dar lo mejor de ti.

Te aconsejo que la practiques al levantarte de la cama si es posible antes de tomar tu desayuno y empezar a arreglarte.

A continuación voy a darte unas sencillas instrucciones para conseguir que la práctica de tu meditación sea exitosa.

Para empezar busca una posición cómoda que te permita estar en un estado de relajación fácilmente y sin incomodidades.

Procura tener los aparatos tecnológicos que puedan interrumpir la meditación apagados.

Ahora pon tu atención en tu abdomen,

Poner ambas manos sobre tu abdomen y sentir como se hincha y se deshincha con cada respiración puede ayudarte a que tu relajación sea más fluida.

Inhala por la nariz y suelta el aire por la nariz o por la boca como te resulte más cómodo.

Te daré las pautas en las que inhalarás contando uno mentalmente sintiendo como tu abdomen se hincha y exhalarás contando dos mentalmente sintiendo como tu abdomen se deshincha.

Inhalarás contando tres mentalmente sintiendo como tu abdomen se hincha y exhalarás contando cuatro mentalmente sintiendo como tu abdomen se deshincha y luego te indicaré que te relajas.

Y ahora empecemos con la práctica de la meditación.

Inhala contando uno,

Exhala contando dos,

Inhala contando tres,

Exhala contando cuatro y te relajas.

Inhala contando uno,

Exhala contando dos,

Inhala contando tres,

Exhala contando cuatro y te relajas.

Inhalas,

Exhalas,

Inhalas,

Exhalas y te relajas.

Ahora relaja la piel que cubre tu cabeza,

Relaja tu frente,

Relaja tus párpados,

Relaja tu cara,

Relaja tu cuello y tu garganta,

Relaja tus hombros,

Relaja tu espalda,

Relaja tu pecho interior y exteriormente,

Relaja tu área abdominal interior y exteriormente,

Relaja tus muslos,

Relaja tus rodillas,

Relaja tus pantorrillas,

Relaja tus pies.

Ahora estás en un nivel mental más profundo y más saludable.

Para entrar a un nivel más profundo y más saludable voy a contar de 10 a 1.

Según vaya descendiendo irás entrando en un estado más profundo y más saludable.

10,

9,

7,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

Puedes sentirte en un estado aún más profundo.

Mi voz la sientes lejana.

2,

1.

Ahora ya estás en un nivel de relajación más profundo que antes y más saludable.

Puedes entrar a un nivel de relajación aún más profundo relajando tus párpados.

Siente tus párpados bien relajados.

Permite que esta sensación de relajación baje por todo tu cuerpo hasta los dedos de tus pies.

Disfruta de la agradable sensación de estar en un estado de relajación profunda.

Ahora me gustaría que imagines un lugar ideal de descanso para ti,

Ya sea en el mar,

En la montaña,

En un parque o incluso puede ser en un rincón de tu hogar.

Te invito a conectar con ese lugar ideal para ti.

Para ayudarte a entrar en un estado de relajación más profundo contaré de 1 a 3 y te trasladarás a tu lugar ideal de descanso hasta escuchar nuevamente mi voz.

1,

2,

3.

Relájate bien.

Relájate.

Repite mentalmente después de mí.

Todo mi cuerpo está más y más relajado.

Todo mi cuerpo está más y más relajado.

Todo mi cuerpo está más y más relajado.

Ahora te invito a conectar con este momento de calma y relajación.

Siente la temperatura que rodea tu cuerpo.

Si escuchas algún ruido externo a la meditación,

Incorpóralo como parte de este momento.

Ahora observa cómo te sientes.

¿Estás preocupada porque la tarea que tenías que realizar se está demorando?

¿Estás preocupada porque te da la sensación que por más tareas que realizas no avanzas?

¿Te sientes ansiosa porque no sabes cómo gestionar con éxito tu vida profesional con la personal?

Ahora quiero que observes cómo te sientes tras las preguntas que te acabo de realizar.

¿Puedes sentir cómo tu energía ha cambiado?

Sin embargo,

Estás en el mismo lugar,

Guiada por mi voz.

Hace unos minutos te sentías relajada y estable,

Pero has permitido que la emoción de la preocupación se apodere de ti.

Has permitido que tu mente se dispare al futuro.

Un futuro que aún no ha llegado y que sólo te ha provocado ansiedad.

Porque aquí y ahora estás en tu lugar ideal de descanso.

Estás en tu lugar ideal de descanso.

Estás en tu lugar ideal de descanso.

Este sencillo ejercicio sólo es una pequeña muestra de cómo tus emociones pueden bloquearte y hacer que empieces el día desde la ansiedad en lugar de desde la calma.

O que ante un conflicto te bloquees,

Te paralices,

Reduciendo así tu productividad.

Tú eres libre de escoger cómo quieres sentirte.

En función de tu elección,

Así fluirá tu día.

Y cuando estas acciones las repites día tras día,

Eso se transforma en hábitos.

Y esos hábitos marcan el funcionamiento de tu vida.

Ahora,

Desde tu lugar ideal de descanso,

Te invito a conectar con la confianza.

Quiero que te pongas ambas manos encima del corazón y sientas como con cada inhalación tu corazón se expande y con cada exhalación corazón se contrae.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Y ahora,

Ante las preguntas que te hice anteriormente de si estás preocupada porque la tarea que tenías que realizar se estaba demorando,

O si estabas preocupada porque te daba la sensación que por más tareas que realizabas no avanzabas,

O te sentías ansiosa porque no sabías cómo gestionar con éxito tu vida profesional con la personal.

Quiero que conectes con tu corazón y te preguntes ¿he hecho todo lo posible para dar lo mejor de mí con esta tarea que se está demorando?

¿Hay algo que podría haber hecho y no lo he hecho?

¿Puedo gestionar mi productividad de una forma más resolutiva?

¿Puedo gestionar mi productividad sabiendo en cada momento cómo mis emociones están marcando mis decisiones?

Aquí y ahora yo decido confiar en mí.

Yo confío en mí.

Yo confío en dar cada día y en cada momento desde la calma y la paz lo mejor de mí.

Yo confío en que encontraré las respuestas para solucionar los problemas que me surjan durante el día y desde la calma y el convencimiento de que sabré gestionar todas mis tareas lo mejor posible,

Decido empezar el día con energía,

Salud y optimismo porque del funcionamiento de mis actos dependen otras personas y yo asumo mi poder para solucionarlo.

Yo confío en mí.

Debes saber que tú y sólo tú puedes cambiar tus emociones de preocupación y ansiedad que lo único que hacen es reducir tu productividad y hacerte sentirte mal por emociones de confianza y empoderamiento que te harán sentirte mejor y conectada con la fluidez de la vida y ahora poco a poco iré contando de 1 a 10 para hacerte regresar al momento presente 1 2 3 dejas de sentirte completamente relajada va saliendo del estado de relajación en el que te encuentras 4 5 6 empiezas a sentir tu cuerpo 7 8 conectas con tu propia respiración y tu propio ritmo 9 10 mueves tus pies tus piernas tus brazos y tus manos tu cuello posteza o estirate si lo consideras necesario cuando lo sientas y a tu propio ritmo puedes ir abriendo los ojos ya estás preparada para conectar con las emociones que te ayudan a mejorar tu productividad o las emociones que te alejan de ella te doy las gracias por acompañarme en esta meditación namasté te informo que si quieres meditar en directo conmigo aprender cómo crear tu realidad entendiendo el poder de tus pensamientos de tus creencias limitantes y mucho más ya está a tu disposición mi nueva membresía de meditación y transformación antes de finalizar te animo a indicar si te ha gustado esta meditación y a suscribirte a mi canal donde voy subiendo nuevas meditaciones y vídeos de motivación y si lo deseas puedes compartirla para que otras personas puedan beneficiarse como tú gracias

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Relajante y efectiva