Pratica sulle buone risorse

Una meditazione che ci invita a riconoscere quelle buone risorse che già sono in noi e che spesso si danno per scontate.
Un'audioguida che, se coltivata nel tempo, ci apre alla gratitudine delle "cose semplici ed essenziali".
Se si ha la possibilità, è possibile poi nella propria pratica informale, continuare a coltivare e soprattutto a fare caso a queste risorse che ci permettono di fare l'esperienza del proprio vivere.

Transcript

Ci prepariamo per la nostra pratica di oggi,

Sedendoci su una sedia oppure sul cuscino a terra,

Come preferiamo,

Ricordandoci i due elementi fondamentali per assumere una postura corretta nella pratica.

Il primo è sentire bene la stabilità del corpo appoggiato,

Quindi dalla vita in giù.

Il secondo elemento è sentire bene la verticalità della colonna vertebrale che è sospinta verso l'alto,

Però non è rigida,

Il che significa che manteniamo le curve naturali spontanee della spina dorsale,

Chiudendo gli occhi,

Entrando maggiormente in un ascolto corporeo.

Diamo un'occhiata se per esempio il nostro morso è rilassato,

Il nostro collo è in linea,

Quindi il mento è leggermente rivolto verso lo sterno.

Diamo un'occhiata se i nostri occhi,

Le palpebre sono distese e anche la fronte.

E con un bel respiro più sentito possiamo ammorbidirci dentro a questa posizione che abbiamo trovato,

E ci accingiamo a fare una pratica sulle buone risorse.

Per i primi momenti della pratica meditativa andiamo a stabilizzare la nostra mente sulle sensazioni del corpo appoggiato,

Quindi con molta naturalezza rivolgiamo l'attenzione a queste sensazioni di appoggio,

Per esempio che sorgono nei glutei appoggiati alla sedia o al cuscino,

Oppure potrebbe essere più istantaneo cogliere queste sensazioni nei piedi,

Nella pianta dei piedi appoggiati a terra,

Oppure nella parte laterale esterna della parte bassa delle gambe,

Se siamo seduti sul cuscino,

E al meglio che riusciamo proviamo a mantenere la nostra consapevolezza in modo sostenuto in contatto con queste sensazioni,

Sensazioni che sorgono attimo per attimo,

Ma che possono emergere in modo più vivido proprio perché riponiamo in questo luogo la nostra consapevolezza,

Ogni qualvolta che ci troviamo distratti altruove,

Assorbiti da altro,

Quando ci risvegliamo al momento presente gentilmente riportiamo la nostra presenza mentale in contatto con le sensazioni fisiche di appoggio.

Ci prendiamo tutto il tempo necessario per far sì che la presenza mentale si unifichi un pochino di più al corpo,

In modo tale da esprimere in questa posizione in cui siamo un'interezza,

Sensazioni del corpo,

Presenza mentale,

Ci troviamo distratti e gentilmente ci riportiamo nel qui ed ora a questo contatto e poi aiutandoci con un respiro più sentito durante l'inspirazione apriamo maggiormente lo spazio dell'attenzione,

Andiamo ad avvolgere l'interezza del corpo seduto,

Il corpo che sta respirando e proviamo a restare insieme a questo intero e da questa posizione di apertura vorrei coinvolgervi in una riflessione raccogliendo internamente quelle che sono le risorse che quotidianamente ci sostengono nel nostro vivere e potrei nominarne alcune per esempio una delle risorse è che respiriamo,

Il nostro respiro,

E allora diamo il giusto valore di attenzione a questo aspetto dell'esperienza cogliendo questa grazia del respiro che accade al quale non dobbiamo pensare al quale non ce ne dobbiamo occupare,

Il respiro accade e ci permette di vivere un altro aspetto per esempio è il nostro corpo che ci accompagna in tutte le faccende che dobbiamo e desideriamo fare in questa vita quindi nella sua complessità è una grazia,

È una risorsa che ci permette di fare l'esperienza vita nel qui ed ora e quindi con questa attitudine di gratitudine ci rivolgiamo al corpo che ci sostiene sempre e comunque e poi per esempio possiamo ricordare che tutti noi abbiamo un tetto sopra la testa che ci permette di sentirci sicuri ancora possiamo essere grati per il fatto che abbiamo dei vestiti che proteggono la nostra pelle e che se per caso abbiamo freddo possiamo coprirci maggiormente e questo non è scontato e allora possiamo sviluppare un sentimento di grazia,

Di gratitudine e poi per esempio possiamo prendere atto del fatto che abitiamo in un luogo dove tutto sommato c'è una società pacifica,

Godiamo della pace e questo ci fa sentire molto al sicuro quindi ecco possiamo diventarne grati di questo fattore che non è scontato come sappiamo tutti questi aspetti che sono evidenti e allo stesso tempo molto scontati sostengono la nostra vita,

Lo svolgere di questa vita e quindi sono assolutamente delle buone risorse delle quali possiamo essere grati e continuiamo a restare in contatto con questi con questi aspetti con queste risorse e allora intimamente ognuno di noi può prendersi alcuni istanti per portare un pochino più intimamente la riflessione su queste buone risorse magari far emergere alcuni aspetti personali che sappiamo essere fondamentali nello svolgere la nostra quotidianità,

Il nostro vivere non cerchiamo il chissà che ma stiamo soprattutto nella semplicità lasciando spazio a queste risorse che sono sempre un po' nello sfondo della nostra vita ma che è giusto portare attenzione anche perché in questo modo possiamo diventare sempre più grati e accontentanti di quello che c'è questo senso di accontentamento è rendere onore a ciò che ci permette il nostro vivere e poi lasciamo andare questo raccogliere in noi le buone risorse e riportiamo la nostra consapevolezza in uno spazio di stabilità quindi ci raccogliamo in ascolto delle sensazioni di appoggio ancora dei glutei alla sedia,

Al cuscino se ci troviamo distratti altrove assorbiti da altro lasciamo andare ritornando,

Ritorniamo a questo contatto dei glutei a queste sensazioni fisiche che sono sempre presenti ma possono emergere in modo maggiore proprio perché appoggiamo la nostra consapevolezza proprio lì sensazioni che rappresentano una parte del corpo e quando via via ce la sentiamo possiamo fare un respiro più sentito più ampio per alcuni istanti ci sentiamo in questa forma in questo qui ed ora che viene rappresentato da sensazioni fisiche sensazioni del respiro sensazioni sonore a breve la pratica formale terminerà l'invito che ti faccio è quello di portare nella tua giornata questo sguardo verso ciò che ci sostiene queste buone risorse che quotidianamente si presentano si manifestano ma che noi raramente mettiamo lì l'attenzione ecco l'invito è anche informalmente di proseguire questo conoscere questo relazionarci e riconoscere una buona risorsa una delle buone risorse