Práctica Para Soltar y Sentir Paz

Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tú decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes.

Transcript

Conecta con tu respiración.

Observa el vaivén de tu respiración.

Inhalando y exhalando.

Si vienen pensamientos,

Vuelves tranquilamente a tu respiración.

Observa tu abdomen.

Observa cómo se eleva tu pecho al respirar.

Hombros relajados.

Brazos relajados.

Y muy pesados.

Relaja tu cuello.

Observa tu cabeza.

Cada músculo de tu cara.

Relájalos.

Relaja tu frente.

Párpados.

Mejillas.

Mandíbula.

Todo relajado.

Todo tu cuerpo pesa tanto que no eres consciente del espacio que ocupa.

Abandonas por completo.

Te encuentras caminando por una ciudad.

Una cualquiera.

La que surge en tu imaginación.

Estás dando un paseo tranquilo.

De repente,

El sol no brilla como antes.

Algo está pasando.

Miras al cielo y ves unas nubes oscuras cargadas de agua.

Los sonidos de truenos y relámpagos te ensordecen.

Empieza a llover con intensidad.

Caminas cada vez más rápido intentando no mojarte.

A lo lejos ves un túnel donde puedes refugiarte.

Caminas hacia él.

Entras en el túnel.

La lluvia afuera cae sin parar.

Al detenerte y mientras esperas que la lluvia amaine,

Te das cuenta de tus pensamientos,

De tus emociones y de tus apegos.

Este momento a solas permite verte y conocerte.

Sientes que es hora de cambiar.

De soltar y dejar ir.

De dejar esos fantasmas atrás que no te permiten vivir en plenitud.

Decides finalmente que este es el momento de hacerlo.

De soltar esas personas,

Situaciones o cosas.

De pensar en tu propio bienestar físico y emocional.

Surgen sensaciones y emociones en tu cuerpo al tomar la decisión de soltar.

Te quedas observando y sintiendo estas emociones y sensaciones.

Todo tiene sentido en este proceso de soltar.

Esta nueva transformación la empezarás a sentir a partir de este instante.

Realiza ahora una respiración profunda por la nariz.

Inhala.

Lleva el aire hasta el abdomen y suelta el aire muy despacio.

Otra vez.

Inhala y exhala.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Mantienes ahora la atención centrada en la respiración.

Tu respiración siempre te trae al momento presente,

Al aquí y ahora.

Te llena de tranquilidad y paz interior.

Observa ahora todo tu cuerpo relajado,

Tranquilo.

Vuelve a respirar una vez más.

Inhalando y exhalando lentamente.

Quédate en esta postura en la que estás durante un momento más.

Disfruta de este momento.

Ya ha dejado de llover y sale el sol.

Puedes salir del túnel y seguir tu camino con actitud renovada.

Sonríe y agradece profundamente con todo tu ser lo que acabas de vivir.

Y cuando te sientes preparado empieza a mover lentamente manos y pies y abre despacio los ojos.

Reviews

Gracias Heléne por estos minutos de paz, de relajación y energía al mismo tiempo.
Hermosa voz y guía 💫

Que rica meditación, trae paz y conciencia, gracias 🙏🏻

Wow! Tu voz y guía me transportaron, gracias necesitaba sentirme más liviana. Gracias!