L'Automne et l'Ayurveda
Découvrez comment maintenir votre équilibre holistique en automne grâce à la sagesse ancestrale de l'Ayurveda ! L'automne est une saison où il est particulièrement important de prendre soin de soi. Elle marque une transition entre le feu, la chaleur, le rayonnement extraverti de l'été et le froid, l'hibernation, l'introversion de l'hiver. Je vous dévoile des clés ayurvédiques pour conserver l'harmonie !
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Mes chers pépites,
Bienvenue dans le podcast de l'Ayurveda Sourire.
Je m'appelle Gwenaëlle Batard et je vais vous parler aujourd'hui de l'automne et de l'Ayurveda.
L'automne est une saison qui impacte fortement les êtres et où il est particulièrement important de prendre soin de soi.
Elle marque une transition entre le feu,
La chaleur,
Le rayonnement extraverti de l'été et le froid,
L'hibernation,
L'introversion de l'hiver.
Elle souligne vos cycles de renouveau et vous invite à un travail en souterrain,
À l'introspection et à un véritable retour à soi.
Vous l'aurez compris,
L'automne est une saison intérieure.
Une saison qui vous permet de faire le point sur les mois passés pour vous préparer tout d'abord à l'hibernation nécessaire,
Puis au renouveau et à la métamorphose.
Car oui mes chers pépites,
Chaque saison a sa fonction.
Selon l'Ayurveda,
Nous sommes des microcosmes dans un macrocosme,
C'est-à-dire que nous sommes des reflets parfaits de l'univers.
Donc comme les arbres en cette saison,
Vous devez utiliser votre sève,
Votre fluide,
Votre énergie vitale à bon escient.
Alors quand je dis à bon escient,
Je parle de l'utiliser pour vous-même,
Pour vous ressourcer et pour vous régénérer et pas pour l'extérieur.
Comme les feuilles également,
Vous pourrez redescendre vers la terre pour renouer avec votre ancrage,
Pour vous libérer de ce qui ne vous sert plus,
De ce qui a terminé son cycle,
De ce qui est mort en vous,
De ce qui est fané et énergivore,
De tout ce qui entrave votre évolution.
Et oui,
On se débarrasse des feuilles,
Les arbres reprennent leur sève pour l'introspection et se libèrent de tous ces indésirables,
De tous ces inutiles,
Puisque les feuilles en temps normal prennent de l'énergie justement à l'arbre.
C'est une saison qui peut être synonyme de bouleversements intérieurs,
Mais des bouleversements qui seront nécessaires au cycle de votre évolution.
Car se libérer de ces feuilles,
De ce qui est fané,
Énergivore,
De ce qui ne nous sert plus,
Peut parfois être un peu douloureux,
Surtout quand on parle de relations humaines.
En Ayurveda,
Cette saison est celle du dosha vata,
L'humeur biologique de l'air et du mouvement.
C'est une énergie qui est froide,
Sèche et mobile.
Elle augmente fortement dans la nature à cette époque,
Et donc elle augmente également en nous,
Puisque nous sommes le reflet le plus parfait de l'univers.
Il sera donc important de maintenir ce dosha en équilibre pour éviter son excès et pour éviter également que des troubles associés se manifestent en vous.
Alors justement,
De quels troubles parle-t-on ?
Les troubles de type vata sont très nombreux.
Mais parmi eux,
Il y a par exemple le stress,
La peur,
L'anxiété,
L'indécision,
L'agitation mentale,
Les insomnies,
La constipation,
Les gaz,
Les troubles stéo-articulaires,
Les troubles circulatoires,
Etc.
Donc vous l'aurez compris mes chers pépites,
Pendant cette saison,
Il est indispensable de prendre soin de vous,
De vous envelopper de douceur,
De bienveillance et de réconfort pour accueillir toutes vos nouvelles nuances.
Alors maintenant concrètement,
Qu'est-ce que l'Ayurveda suggère et qu'est-ce que l'Ayurveda recommande pour conserver son équilibre en automne ?
Alors il y a beaucoup,
Beaucoup d'outils,
Puisque l'Ayurveda s'adapte à tous les cycles de la vie et notamment au cycle des saisons,
En suggérant des routines,
Des clés alimentaires adaptées.
On appelle ça le Ritu Charya.
L'Ayurveda est une médecine qui propose toujours une approche sur mesure et 100% personnalisée.
Mais ici,
Je vais vous donner quelques conseils généraux applicables à tous.
Alors déjà de façon très générale,
Il faudra structurer vos journées.
Pourquoi structurer ses journées ?
Puisque cette énergie de vata,
De l'air,
Du mouvement part dans tous les sens.
Donc pour pouvoir la contenir et l'apaiser,
Il faut de la structure.
Structurer ses journées,
Ça veut dire avoir des horaires réguliers de lever,
De coucher et de repas.
C'est assez compliqué en fait dans les faits,
Même si ça paraît vraiment du bon sens.
C'est en général la petite clé qui est la plus difficile à mettre en place.
Après,
Je vous inviterai également à éviter les activités excessives.
Alors quand je parle d'activités excessives,
C'est aussi bien au niveau du corps que de l'esprit.
Au niveau du corps,
Ce sera trop de sport par exemple et au niveau de l'esprit,
Ça peut être trop de travail.
Les activités excessives,
C'est ce qui va en fait justement exalter vata.
Puisque vata est l'énergie du mouvement.
Donc l'activité est forcément reliée à une forme de mouvement,
D'agitation,
Que ce soit au niveau du corps ou de l'esprit.
Donc on va essayer d'éviter ça.
On restera également au chaud et à l'abri du vent.
Au chaud puisque le dosha vata est froid par nature et à l'abri du vent puisqu'il est lui-même l'incarnation du vent et du mouvement.
Donc pour éviter de l'augmenter et donc éviter son excès et les dysfonctionnements,
On fera en sorte de se mettre à l'abri du vent.
En termes d'hygiène de vie,
Je vous invite à boire un verre d'eau tiède au réveil.
C'est assez simple,
On peut faire ça toutes les saisons mais pendant l'automne,
C'est particulièrement recommandé.
Je vous invite également à vous faire des automassages à l'huile de sésame avant la douche pour pouvoir justement nourrir la peau,
Apaiser votre esprit,
Favoriser un meilleur ancrage et un meilleur alignement.
L'huile de sésame a des qualités contraires à vata.
Elle est lourde,
Chaude et huileuse.
Ce qui permet également de rééquilibrer le déséquilibre potentiel que vata pourrait entraîner à l'intérieur de vous.
Il faudra également méditer,
Respirer et surtout se réserver du temps.
Prendre du temps pour soi,
Pour pouvoir justement aller à l'intérieur de soi,
Favoriser l'introspection,
Se retrouver avec soi-même,
Prendre soin de qui l'on est.
La méditation,
C'est souvent très galvaudé.
Ça peut être quelque chose de très simple.
Vous asseoir et vous retrouver.
Simplement fermer les yeux et regarder ce qui se passe à l'intérieur de vous.
Vous reconnecter à votre essence et voilà !
S'il y a toute la liste de courses qui se déballent et qui parcourent votre esprit,
Pas de problème,
Laissez-la passer.
Ça fait partie de la vie,
Vous êtes des êtres humains.
Vous faites comme vous pouvez.
La respiration est une vraie clé.
La respiration va permettre la circulation énergétique dans le corps de l'air de façon plus stable et plus harmonieuse.
Elle permettra également l'ouverture de canaux énergétiques partout dans le corps qui permettra aussi une meilleure perception des choses,
Une meilleure clarté d'esprit et moins d'agitation mentale.
La respiration,
C'est la clé,
La vraie clé de toutes,
Je vous assure.
Apprenez à respirer.
Souvent,
C'est plus facile pour les personnes de respirer que de méditer.
Vous pouvez faire les deux,
Mais si vous n'arrivez vraiment pas à méditer,
Faites un exercice de respiration.
Vous pouvez également porter des couleurs chaudes pour magnifier l'aura.
Des couleurs associées au feu,
À la chaleur de l'été qui vont contrebalancer le côté froid de l'énergie de Vata.
Vous pourrez donc porter du rouge,
De l'orange,
Du jaune,
Des couleurs qui mettent un peu de chaleur dans la vie et qui égayent vos journées.
Ce sont des couleurs qui sont totalement en résonance aussi avec les belles nuances de l'automne.
En ce qui concerne l'alimentation,
Pendant cette saison,
Il faudra manger chaud,
Cuit,
Onctueux et humide puisque tout ça va apaiser Vata.
Manger des aliments également de saison aux saveurs acides,
Salées et sucrées comme les pommes,
Les poires,
Les raisins,
Les prunes,
Les citrons mais également le radis,
Les carottes,
Les betteraves,
Le riz basmati,
La patate douce,
L'avoine,
Les courges.
Les courges,
C'est fantastique par exemple.
C'est relié à la terre,
À l'ancrage,
À l'enracinement et c'est parfait pour Vata.
La nature sait très bien ce qu'elle fait mes chers pépites et elle vous propose toujours ce dont vous avez besoin au beau moment,
Alors manger local,
De saison et bio ou agriculture raisonnée pour avoir des aliments riches en vitalité.
Tous ces conseils permettront de maintenir en équilibre le Doshavata et permettront également de l'apaiser.
Mais finalement,
S'il n'y avait qu'une seule chose à retenir,
Une seule,
C'est tout simplement de prendre soin de vous avec beaucoup d'amour et de bienveillance.
Aimez-vous avec douceur mes chers pépites et souvenez-vous que la joie du cœur est la santé du corps.
À très bientôt !
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4.7 (147)
Avis récents
Valérie
October 20, 2025
Merci pour ces petites recommandations pŕécieuses pour passer un Automne serein et aussi merci à vous pour la douceur de votre voix, Bien à Vous 🍂🌞🪶🌈🙏et Bel Automne cocooning,
Christine
October 3, 2024
Merci 🙏 pour vos explications et votre joie de vivre 😍
Jéjé
September 22, 2024
Très intéressant pour préparer et vivre l'automne dans de bonnes conditions ! Merciiiiiii beaucoup pour tous ces tips 🙏
Sylviane
May 8, 2023
Super intéressant merci beaucoup NAMASTÉ
pol
January 16, 2023
Waouw...quelle énergie forte et légère ! Merci pour ce bain d'énergie ! Que le meilleur vous arrive en chaque instant!
Sylvia
October 15, 2022
Merci bcp c'est très bien expliqué moi qui n étais pas tt à fait rentrer ds la saison c chose qui est faite
Guironnet
September 25, 2022
Namaste
Kate
September 20, 2022
Merci cela m'a remonté le moral...
Anne
November 12, 2021
J ai adoré
Dominique
November 7, 2021
Génial
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