Beschermende Meditatie (Dutch)
by Mick Rutjes
In deze meditatie ga je jezelf beschermen tegen alle negatieve energie die jou gedurende de dag kan omringen. Je komt in je eigen kracht te staan en kan vol zelfvertrouwen jouw geweldige dag trotseren. Door jezelf op deze manier te beschermen hoef je niet bang te zijn energie van anderen ongewild over te nemen en zul je vol goede moed jouw dag beleven.
Transcript
Welkom bij deze beschermende meditatie.
Ik zou je willen uitnodigen om een comfortabele positie aan te nemen.
Lekker te gaan zitten of liggen en je klaar te maken.
Om in een staat van zijn te komen,
Van rust en liefde.
En wanneer dat goed voelt,
Focus je dan op je ademhaling.
Focus je op hoe de lucht je neus binnenkomt en hoe de lucht jouw lichaam weer verlaat.
Leg al je aandacht op jouw ademhaling,
Op het gevoel dat het je brengt.
Observeer het maar.
Adem je rustig of adem je snel,
Adem je diep of juist helemaal niet.
Alles is goed,
Wees je maar gewoon bewust.
En gedachten zullen komen en gaan.
Ga er niet mee in gesprek,
Maar laat ze varen en focus je weer op je ademhaling.
En wanneer je die staat van rust en vrede bereikt hebt,
Begin dan maar met het voelen van je lichaam.
Leg je focus maar op je voeten.
Wat voel je?
Zijn ze warm of zijn ze koud?
Voel je misschien een tinteling?
En van je voeten ga je door naar je benen.
De volledige focus op wat je voelt.
En van je benen verleg je je focus naar je billen.
Ontspan ze maar eens.
Ontspan je voeten,
Je benen en je billen.
En vanaf daar verleg je je focus naar je buik.
Hoe voelt die?
Ontspan je buik maar eens.
En naar je buik ga je door naar je borst en je schouders.
Ontspan ze.
En omarm die rust.
En ontspan je armen en je handen.
Ontspan je nek en je gezicht.
Ontspan je mond.
Laat je kaak een stukje zakken.
Ontspan je ogen,
Je tong.
En ontspan je adem.
Nu wil ik je vragen om te visualiseren dat jij omringd wordt door mooi helder wit licht.
Dat zich uitstrekt door de hele kamer.
Jij bevindt je nu in een bad van heerlijk wit licht.
Dat jou als een kokon omhelst.
En je voelt de warmte van deze bal van licht waar jij nu middenin zit.
En dit licht verspreidt zich door je hele lichaam.
En je voelt je warm en beschermd.
Geniet daar maar even van.
Van de omhelsting met dit heldere witte licht.
En langzaam wordt dit licht kleiner.
En omringt het alleen jou.
De bal om jou heen wordt kleiner en kleiner.
Tot het enige dat het licht nog raakt,
Jouw lichaam is.
Jij en het licht zijn één.
En je voelt de liefde en de warmte van het licht.
En dit zal gedurende jouw hele dag zo blijven.
Het licht beschermt jou.
En geeft jou warmte.
Dit licht draag jij bij je.
Geniet nog maar even na van het gevoel dat dit licht jou geeft.
Op dit moment ben jij beschermd voor alle negatieve energie die jouw kant op zou kunnen komen.
En wanneer dat goed voelt,
Mag jij weer terugkomen naar de realiteit van het hier en nu.
We zijn aan het einde gekomen van deze beschermende meditatie.
Ik wil je bedanken en ik wens je een geweldige dag.
Maak kennis met je leraar
4.6 (76)
Recente Beoordelingen
Juliet
November 17, 2023
🤍
August 30, 2023
Je het een fijne stem om naar te luisteren. Ik ben nieuwsgierig naar andere sessies
Astrid
July 21, 2023
Wat een fijne beschermende meditatie! En een warme stem. Heerlijk!
Rose
December 13, 2022
Prettige achtergrond muziek en fijne begeleiding! Dank!
Jess
December 10, 2022
Een fijne stem om naar te luisteren & ontzettend ontspannende werking. Dank je wel 🙏🏻
Corrie
November 18, 2022
Mooi en rustgevend. Moest eerst wel moeite doen om te concentreren maar lukte later wel. Zal deze meditatie vaker doen.
Mar
November 8, 2022
Dank voor deze fijne ervaring.
Jacqueline
October 7, 2022
Heel fijn !
Ellen
September 22, 2022
Mooie meditatie, zeer prettige stem, fijne muziek👌
Esther
July 12, 2022
Wat een heerlijke rustige meditatie. Jouw stem en de muziek hebben mij helemaal ontspannen gemaakt. Dank je wel!
More from Mick Rutjes
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app