Freundlichkeit ist überall - Deine Vertrauensmeditation

Freundlichkeit gibt es überall. Nicht nur bei mehr Menschen als du denkst. Auch in mehr Dingen als du dir vorstellen kannst. Vieles, was du täglich benutzt, schenkt dir Freundlichkeit und Unterstützung. Du wärst gar nicht da, wenn nicht Menschen neben und hinter dir für dich da wären. Entdecke mit dieser Meditation die Freundlichkeit - und damit das Vertrauen. Vertrauen in dich und Vertrauen in andere. Finde die Kraft, selbst Freundlichkeit weiterzugeben. Denn Geben ist schöner als Nehmen.

Transcript

Ich habe heute einen Gedanken dabei,

Es ist das Thema Freundlichkeit,

Das englische Wort ist Kindness,

Freundlichkeit,

Höflichkeit,

Sanftheit,

Liebevollsein,

All die Dinge,

Die wir spüren und erleben,

Wenn wir etwas weitergeben oder wenn uns jemand etwas schenkt,

Vielleicht auch Großzügigkeit.

Und ich finde,

Das Leben kann so viel leichter sein,

Wenn wir diesen Gedanken mitnehmen,

Geben ist besser als nehmen und wenn wir uns auch einmal klar machen,

Wo wir etwas bekommen,

Wo uns jemand oder etwas geschenkt wird.

Bleibst so schön sitzen oder liegen,

Wie du gerade bist,

Die Hände neben dir oder die Hände im Schoß und du kannst die Augen schließen,

Wenn es dir gut tut,

Du kannst aber die Augen auch noch geöffnet halten,

Dann blickst du vor dich hin,

Ohne etwas konkret anzusehen,

Du blickst ins Leere,

Wie weit in die Ferne und du veränderst deine Atmung nicht,

Du musst gar nichts verändern in dieser Übung,

Du bist eingeladen,

Kontakt mit dir aufzunehmen,

Dich zu spüren und auch deinen Körper zu spüren und du genießt diesen Moment der Stille,

Dasein,

Spüren,

Hören,

Riechen,

Fühlen,

Genau diesen Moment und dann bitte ich dich,

Dir etwas aus der Natur vorzustellen,

Was du sehr gern magst,

Einen Ort,

Eine Pflanze,

Vielleicht sogar ein Tier,

Etwas,

Was du sehr gern magst in der Natur,

Sei spontan,

Was fällt dir ein,

Vielleicht etwas,

Was du sonst für selbstverständlich wahrnimmst.

Dieser Ort,

Diese Pflanze,

Dieses Tier aus der Natur,

Was tut es dir Gutes,

Warum magst du es?

Auch ein Ort oder ein Ding kann dir Freundlichkeit schenken,

Kann für dich da sein,

Kann dich weiten und öffnen,

Kann dir Energie geben und Freude und spüre einmal,

Was du jetzt empfindest,

Wie fühlt sich Freundlichkeit an,

Großzügigkeit,

Wie fühlt es sich an,

Etwas zu bekommen?

Spüre in deinen Körper hinein,

Wie fühlen sich deine Muskeln an,

Was spürst du in deinem Bauch?

Und nun gehe einen Schritt weiter und denke an einen Gegenstand,

Der menschengemacht ist und den du oft im Alltag triffst und der dir wichtig ist,

Den du oft benutzt.

Es kann etwas Technisches sein,

Bis hin zu deinem Handy,

Es kann aber auch etwas Erschaffendes wie ein Bild,

Ein Foto sein,

Vielleicht magst du sogar an deinen Arbeitsplatz,

An deinen Arbeitsort denken,

An etwas,

Was du täglich benutzt,

Woran du aber noch nie gedacht hast.

Sei auch hier spontan,

Nimm etwas,

Was dir schnell in den Sinn kommt und wenn du diesen Gegenstand vor Augen hast,

Dann spüre auch dort nach,

Wie nutzt dir dieser Gegenstand,

Was hilft dir dieser Gegenstand,

Was findest du wunderbar an diesem Gegenstand?

Und dann stell dir vor,

Dass es Menschen gibt,

Die diesen Gegenstand erschaffen haben.

Welche Idee hatten diese Menschen?

Welchen Wunsch hatten die Menschen,

Die diesen Gegenstand erschaffen haben?

Und wovon haben diese Menschen geträumt,

Als sie sich der Aufgabe gewidmet haben,

Etwas Neues zu machen?

Und spüre auch hier in dich hinein,

Wenn du jetzt dieses Gefühl von Freundlichkeit,

Von Weitergeben spürst,

Wie fühlt es sich für dich an?

Und dann gehe zu dir selbst und erinnere dich an eine Situation,

In der du selbst Freundlichkeit weitergibst.

Vielleicht fragt dich jemand um Rat,

Vielleicht machst du eine Tätigkeit im Haushalt und hilfst dadurch vielen,

Vielen anderen.

Vielleicht ist es eine spontane Geste,

Die in der Arbeit oder zu Hause entsteht.

Erinnere dich an einen Moment,

In dem du Freundlichkeit weitergibst,

Ganz intuitiv vielleicht,

Ohne groß nachzudenken.

Und während du dieses Gefühl nacherlebst,

Etwas weiterzugeben oder zu schenken,

Stell dir vor,

Dass auch du Tag für Tag Freundlichkeit von anderen Menschen erfährst.

Freundlichkeit von deinen Liebsten,

Aber auch Freundlichkeit von Freunden oder bei deinen Freizeitaktivitäten.

Freundlichkeit im Arbeitsalltag,

Auch wenn du das nicht immer wahrnehmen kannst.

Und auch du spürst,

Du bist getragen,

Du bist umsorgt.

Nimm dieses Gefühl der Freundlichkeit wahr.

Vielleicht spürst du Wärme,

Vielleicht Leichtigkeit,

Zuversicht,

Helligkeit,

Neue Kraft.

Freundlichkeit ist da,

Selbst in den Dingen oder in der Natur oder in deinem Alltag umfängt sie dich.

Mögen wir alle weiterhin Freude und Freundlichkeit erfahren.

Mögen wir alle Freundlichkeit und Großzügigkeit weitergeben.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug.

Spüre noch einmal die Wärme und Kraft.

Und dann kehre zurück in deinen Raum und zurück in diesen schönen Tag.

Ich hoffe,

Dass diese Übung vielleicht eine neue Perspektive eröffnet hat.

Ich fand diesen Gedanken,

Das auch in Dingen Freundlichkeit steckt,

Ganz schön und auch absolut hilfreich.

Vielleicht magst du diesen Gegenstand,

Den du heute gefunden hast,

Ob in der Natur oder Menschen gemacht,

Auch bei dir auf ein Papier schreiben und dir irgendwo platzieren,

Zur Erinnerung daran,

Dass in vielen Dingen Freundlichkeit steckt und dahinter auch Menschen stehen,

Die letztlich für dich sorgen oder dir helfen wollen.

Vielen,

Vielen Dank fürs Dabeisein,

Fürs Mitmachen.

Ich spüre auch die Freundlichkeit,

Die von euch ausgeht.